एक हैंगओवर प्राप्त करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और पूरक सबसे अच्छा काम करते हैं?
जो लोग नशा के बिंदु पर पीते हैं वे आमतौर पर कुछ हैंगओवर लक्षणों का अनुभव करते हैं। इसलिए, एक हैंगओवर के लिए सबसे अच्छा इलाज यह है कि इसे शराब पीना या बहुत मामूली मात्रा में पीने से पहले स्थान पर होने से रोकना है।
ऐसे कई कदम हैं जो हैंगओवर रोकथाम में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक बार हैंगओवर के लक्षण शुरू होने के बाद, कुछ विकल्प हैं जो वास्तव में राहत लाते हैं।
व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले कुछ पारंपरिक हैंगओवर "इलाज" वास्तव में लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए बहुत कम करते हैं, और उनमें से कुछ वास्तव में स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं।
हैंगओवर के लिए क्या काम नहीं करता है
कई हद तक शहरी किंवदंतियों को एक हैंगओवर का इलाज करने के आसपास है जो वर्षों से आसपास रहे हैं। उनमें से अधिकांश का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है:
- कुत्ते के बाल जो आपको मारते हैं - अगली सुबह एक हैंगओवर के प्रभावों को दूर करने के लिए पीने का अभ्यास वास्तव में लंबे समय तक काम नहीं करता है, लोकप्रिय धारणा के विपरीत। चूंकि बदतर हैंगओवर के लक्षण तब होते हैं जब ड्रिंकर का रक्त शराब की मात्रा शून्य हो जाती है, अगली सुबह केवल एक पेय लेना अनिवार्य है। यह अल्पावधि में लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन यकृत को चयापचय के लिए अधिक शराब देने से बाद में असुविधा बढ़ जाएगी। इसके अतिरिक्त, सुबह के बाद पीने से अधिक पीने का कारण बन सकता है और अंतिम अल्कोहल निर्भरता में योगदान दे सकता है।
- ब्लैक कॉफी - कॉफी हैंगओवर से जुड़ी थकान की भावना से छुटकारा पा सकती है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करती है, लेकिन वह राहत केवल अस्थायी है और लक्षण वापस आ जाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कॉफी मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है और शरीर को डीहाइड्रेट कर देती है और हैंगओवर के लक्षणों को बढ़ाती है। फिर, कॉफी शुरू में कुछ लक्षण कम कर सकती है, लेकिन लंबे समय तक, और अधिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले टायलोनोल लेना - यह उपचार समझ में आता है, लेकिन यह दो स्तरों पर विफल रहता है। सबसे पहले, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) के प्रभाव आमतौर पर हैंगओवर के लक्षणों की शुरुआत से पहले पहनते हैं। लक्षण शुरू होने के बाद इसे लेना बेहतर होगा। इसके अतिरिक्त, जब यकृत शराब संसाधित कर रहा है तो यह आमतौर पर एसिटामिनोफेन को संसाधित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह आमतौर पर यकृत की सूजन और संभावित स्थायी यकृत क्षति का कारण बन सकता है।
- फ्राइड या ग्रीसी फूड्स खाएं - यदि आप पीने से पहले बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो तेल आपके पेट की अस्तर को कोट कर सकते हैं और अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं। यह एक हैंगओवर की गंभीरता को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, पीने के बाउट के बाद सुबह चिकना खाना खाने से पेट और आंतों को परेशान करके केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मालाइज में जोड़ा जाएगा।
- बर्न टोस्ट खा रहा है - कार्बन शरीर में एक फिल्टर की तरह कार्य कर सकता है, और सक्रिय चारकोल का उपयोग कुछ प्रकार के जहरीले पदार्थों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन जला टोस्ट पर पाए जाने वाले कार्बन को चारकोल सक्रिय नहीं किया जाता है, और यह शरीर में भी काम नहीं करता है। हैंगओवर इलाज के रूप में बेचे जाने वाले ओवर-द-काउंटर उत्पादों को कार्बन युक्त पीने से पहले लिया जाना चाहिए, हैंगओवर शुरू होने के बाद नहीं।
हैंगओवर से राहत क्या है
एक हैंगओवर के लिए एकमात्र असली इलाज समय है।
यदि शराब का सेवन नहीं किया जाता है, तो हैंगओवर के लक्षण आठ से 24 घंटे के बीच कम होना चाहिए। लेकिन, ज़ाहिर है, कुछ चीजें हैं जो कुछ सबसे गंभीर लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए की जा सकती हैं ।
- पानी या खेल पेय - अल्कोहल के निर्जलीकरण प्रभाव हैंगओवर-सिरदर्द, चक्कर आना और हल्के सिर से जुड़ी कुछ सबसे असुविधा का कारण बनता है। उन लक्षणों से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका बहुत सारे पानी पीना है। गेटोरेड जैसे खेल पेय, न केवल निर्जलीकरण से छुटकारा पायेंगे बल्कि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को भी प्रतिस्थापित करेंगे।
- Painkillers - Aspirin और ibuprofen (Advil या Motrin) हैंगओवर से प्रेरित सिरदर्द और मांसपेशी दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप पेट दर्द या मतली का अनुभव कर रहे हैं तो उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। दवाएं स्वयं गैस्ट्रिक परेशान हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हैंगओवर के लक्षणों को जोड़ सकते हैं। एसिटामिनोफेन (टायलोनोल) को हैंगओवर के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि अल्कोहल चयापचय एसिटामिनोफेन की विषाक्तता को बढ़ाता है। इसके अलावा, जब डीहाइड्रेटेड कभी-कभी गुर्दे की समस्या का कारण बनता है, तो विशेष रूप से गरीब किडनी समारोह वाले व्यक्तियों में ibuprofen लिया जाता है।
- अंडे - क्योंकि अंडों में सिस्टीन होता है, जो शरीर में एसीटाल्डेहाइड को तोड़ देता है, पीने के बिंग के बाद सुबह अंडे खाने से शरीर से हैंगओवर-अल्कोहल मेटाबोलाइट विषाक्त पदार्थ को हटाने में मदद मिल सकती है।
- केले - अल्कोहल, किसी भी मूत्रवर्धक की तरह, पोटेशियम के शरीर को कम कर देता है। केले, या अन्य फल पोटेशियम में उच्च खाने, जबकि हैंगओवर के लक्षण पोटेशियम को भर सकते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स खो सकते हैं। खेल पेय आमतौर पर पोटेशियम के अच्छे स्रोत होते हैं।
- Bouillon सूप - यदि आप गंभीर हैंगओवर लक्षणों का सामना करते हुए ठोस कुछ खाने के विचार को संभाल नहीं सकते हैं, तो कुछ bouillon सूप आज़माएं। यह पीने के बिंग के दौरान खोए नमक और पोटेशियम को बदलने में भी मदद कर सकता है।
- फल या फलों का रस - फल या फलों के रस का उपभोग करते समय शिकारी ऊर्जा बढ़ा सकता है, विटामिन और पोषक तत्वों को प्रतिस्थापित करता है, और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए फल और फलों के रस हैंगओवर के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हैंगओवर पर नीचे की रेखा
शाम के दौरान जितना संभव हो उतना पानी पीना और बिस्तर पर जाने से पहले निर्जलीकरण के कारण हैंगओवर के लक्षणों का एक बड़ा सौदा होगा। लेकिन केवल समय ही अत्यधिक पीने के शराब के जहरीले प्रभावों के कारण हैंगओवर के लक्षणों का इलाज करेगा।
> स्रोत:
> शराब दुरुपयोग और शराब पर राष्ट्रीय संस्थान। अल्कोहल हैंगओवर - तंत्र और मध्यस्थ (पीडीएफ)।