एक हैंगओवर प्राप्त करने से कैसे रोकें

एक हैंगओवर से बचने का एकमात्र निश्चित तरीका पीना नहीं है

हैंगओवर के लक्षणों को रोकने का एकमात्र निश्चित तरीका यह है कि कोई अल्कोहल न पीएं । यदि आप पीने की योजना बनाते हैं, हालांकि, ऐसे हैं जो आप हैंगओवर प्राप्त करने की संभावनाओं को कम करने के लिए कर सकते हैं।

हैंगओवर के दौरान अनुभव किए जाने वाले अधिकांश अप्रिय लक्षण शराब के मूत्रवर्धक प्रभावों के कारण होते हैं , जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है, और विषाक्त पदार्थ जो यकृत के रूप में उत्पादित होते हैं, शराब को चयापचय करते हैं।

छोटी योजना के साथ, इन प्रक्रियाओं का प्रभाव बहुत कम किया जा सकता है।

हैंगओवर को रोकना

एक हैंगओवर के लिए सबसे अच्छा इलाज पहली जगह में नहीं मिलता है। हैंगओवर को रोकने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

टिप	क्यूं कर
मामूली पीओ	यदि कोई व्यक्ति नशा के बिंदु पर नहीं पीता है, तो हैंगओवर प्राप्त करने का मौका व्यावहारिक रूप से शून्य है। यद्यपि अपवाद हैं, केवल वे लोग जो अधिक मात्रा में पीते हैं, वे हैंगओवर के लक्षणों का अनुभव करेंगे।
पानी	चूंकि निर्जलीकरण हैंगओवर के लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है, शराब पीने के साथ पीने के पानी उन लक्षणों को रोक सकते हैं। अल्कोहो एल पीने से पहले एक गिलास पानी पीना, शाम के दौरान अल्कोहल के पेय पदार्थों के साथ वैकल्पिक और बिस्तर पर जाने से पहले हैंगओवर असुविधा से मुक्त होने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
फ्राइड या फैटी फूड्स खा रहे हैं	पीने के मुकाबले किसी भी भोजन को खाने से शराब के अवशोषण को शरीर में धीमा कर दिया जाएगा। विशेष रूप से फैटी या चिकना खाद्य पदार्थ खाने से पेट की अस्तर और धीमी अवशोषण में मदद मिलेगी। कुछ संस्कृतियों में, अवशोषण प्रक्रिया को धीमा करने के लिए लोग पीने से पहले जैतून का तेल चम्मच लेंगे।
Congeners से बचें	एक हैंगओवर प्राप्त करने की संभावना कम शराब वाले शराब पीने वाले पेय पदार्थों को पीकर कम किया जा सकता है। Congeners किण्वन के दौरान किए गए रासायनिक उपज हैं जो पेय के स्वाद, गंध और उपस्थिति में योगदान देते हैं। शुद्ध शराब पीने, जैसे कि वोदका या जिन में, कुछ congeners होते हैं, जबकि व्हिस्की, ब्रांडी, और लाल शराब जैसे पेय अधिक होते हैं।
ओवर-द-काउंटर उपचार	कई ओवर-द-काउंटर उत्पाद हैं जिन्हें हैंगओवर "इलाज" के रूप में विपणन किया जाता है। जिनके पास सक्रिय लकड़ी का कोयला होता है, वे शरीर में विषैले पदार्थ के रूप में काम करने के लिए दावा करते हैं और अगर उन्हें पीने से पहले लिया जाता है तो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है। चूंकि इनमें से अधिकतर उपचार शाम के दौरान कई बार लिया जाना चाहिए, हर बार एक पूर्ण ग्लास पानी के साथ, यह पानी हो सकता है जिसमें वास्तविक निवारक गुण होते हैं।

हैंगओवर को रोकने पर नीचे की रेखा

यदि आप किसी शराब पीते हैं तो आप अगली सुबह कुछ नकारात्मक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। आम तौर पर, जितना अधिक आप अधिक गंभीर हैंगओवर लक्षणों का अनुभव करने का मौका अधिक करते हैं।

यदि आप शाम के दौरान पानी और मादक पेय पदार्थों के बीच मध्यम मात्रा या वैकल्पिक पीते हैं, तो आप अल्कोहल के निर्जलीकरण और जहरीले प्रभाव को कम कर सकते हैं और हैंगओवर के कई अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं।

क्या हुआ अगर आपने कुछ नहीं किया?

ठीक है, आपने सभी सलाहों को नजरअंदाज कर दिया है। पीने से पहले आपने कुछ भी नहीं खाया, आपने मामूली पी नहीं ली, और आप congeners से नहीं बच पाए। अब बोरी मारने का समय है, और आप जानते हैं कि आप सुबह में कीमत चुकाने जा रहे हैं।

इस बिंदु पर आप क्या करते हैं? पानी पिएं।

प्रक्रिया के इस चरण में भी, यदि आप तकिया को मारने से पहले जितना पानी पी सकते हैं, तो आप निर्जलीकरण के कारण हैंगओवर प्रभावों को काफी कम कर सकते हैं। आप सभी अप्रिय प्रभावों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन अगर आप सोने से पहले पानी नहीं पीते हैं तो आप निश्चित रूप से बेहतर होंगे।

_{सूत्रों का कहना है:}

> शराब दुरुपयोग और शराब पर राष्ट्रीय संस्थान। " अल्कोहल हैंगओवर - तंत्र और मध्यस्थ (पीडीएफ)।" 14 जनवरी 2002।

> एडीएएम "हैंगओवर उपचार।" 10 अक्टूबर 2007