एक गंभीर दीर्घकालिक संबंध के परिणामस्वरूप किसी के परिवार में शामिल होना हमेशा आसान नहीं होता है। आप अपने साथी को चुनते हैं, न कि उसके परिवार के, लेकिन आप शादी के बाद भी अपने परिवार से जुड़े हुए हैं चाहे आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।
आपके पति / पत्नी को प्रत्येक परिवार के सदस्य की निरंतर भागीदारी पर उम्मीद होगी जो आपके रिश्ते में दबाव डाल सकती है। यह अकेले किसी के लिए असहज भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन यदि आपके पास सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार है , तो आपको इनसे संबंधित संघर्ष करने में कठिनाई हो सकती है नये लोग।
यह आपके लिए निराशाजनक हो सकता है जब उसका साथी अपने परिवार के सदस्यों के साथ घनिष्ठ संबंध रखना चाहता है, खासकर अगर आपको पता चलता है कि आपके पति / पत्नी को अतीत में उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया था। आप मान सकते हैं कि आपका साथी बहाना कर रहा है और परिवार को सच्चे प्रकाश में नहीं देख रहा है।
अगर आपको लगता है कि आपके साथी का परिवार आपको अस्वीकार करता है या आप का न्याय करता है तो आप भी तनाव महसूस कर सकते हैं। अस्वीकृति की ये भावनाएं किसी भी चीज से हो सकती हैं, जिसमें विश्वास है कि वे आपको नापसंद करते हैं, अपनी योग्यता पर संदेह करते हैं या अपने माता-पिता के निर्णयों और क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अन्यथा कितनी मेहनत कर सकते हैं, आपके ससुराल कहीं भी नहीं जा रहे हैं। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और आपके विवाह के स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के परिवार को बेहतर तरीके से संभालने के लिए कुछ प्रतिद्वंद्विता कौशल सीखें।
इन-लॉ के साथ मुकाबला करना
जब आपको लगता है कि आपके ससुराल वालों ने आपको अनदेखा कर रहे हैं या अशिष्ट हैं, तो यह आपकी भावनाओं पर ध्यान देने या चोट पहुंचाने के दौरान बाहर निकलने के लिए मोहक हो सकता है।
गलतफहमी से बचने और अनावश्यक रूप से भावनाओं को चोट पहुंचाने से बचने के जवाब देने से पहले व्यक्ति के कार्यों और आपकी प्रतिक्रिया के माध्यम से वास्तव में सोचने के लिए एक कदम वापस लेना महत्वपूर्ण है। आक्रामक प्रतिक्रियाएं क्रोध में आ जाएंगी और वास्तविक मुद्दों को सुना या संबोधित नहीं किया जाएगा।
हालांकि इन परिस्थितियों में खुद को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, यहां आपकी भावनाओं को संभालने और मुकाबला करने के लिए सात युक्तियां दी गई हैं:
- सांस: चोट लगने वाली भावनाओं के पहले संकेत पर, कई धीमी, गहरी सांस लें। केवल अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, जागरूक रूप से अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को उड़ाकर और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
- कुछ दूरी प्राप्त करें: यदि यह संभव है, तो आपत्तिजनक व्यक्ति से दूर हो जाओ। आप कह सकते हैं कि आपको कुछ मिनट चलाने के लिए, एक पैदल चलने या बस आराम करने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता है। आपत्तिजनक व्यक्ति से दूर रहना अक्सर स्थिति को कम करने में मदद कर सकता है और इससे पहले कि आप बाहर निकलने से पहले परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकें।
- अपने ससुराल वालों को याद रखें आपके साथी का परिवार: आपके साथी और आपके द्वारा चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति के बीच संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी प्रतिक्रियाओं को जांच में रखने में मदद मिलेगी। जबकि आपके पति / पत्नी का चाचा अविश्वसनीय रूप से परेशान हो सकता है, याद रखना कि वह वह था जिसने आपकी पहली कार के लिए अपने साथी का भुगतान करने में मदद की, आपको उसे बेहतर प्रकाश में देखने में मदद मिल सकती है।
- इसे लिखें: क्या हुआ और आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह लिखने के लिए एक निजी पत्रिका का उपयोग करें। अपने विचारों को सेंसर किए बिना इसे चोट पहुंचाने के साधन के रूप में इसका उपयोग करें।
- अपनी भावनाओं की पहचान करें: आपने जो लिखा है उसका उपयोग करके, कुछ भावनाओं के बयान की पहचान करें या स्पष्ट करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और आपको प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है।
- अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
आपका साथी यही कारण है कि आप अपने ससुराल वालों के साथ संबंध रखते हैं इसलिए अपने जीवनसाथी के साथ बात करना और साझा करना आपकी भावनाओं का सामना करने में एक महत्वपूर्ण कदम है।
- अपने उद्देश्य की पहचान करें: किसी भी मुद्दे को संबोधित करने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रतिक्रिया करने से पहले आपका उद्देश्य क्या है। आप अंतिम परिणाम क्या चाहते हैं? कष्टप्रद ससुराल पर चिल्लाते हुए इस समय संतोषजनक महसूस हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि बाद में यह बहुत ही अजीब अवकाश हो। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके, जैसे शांतिपूर्ण अवकाश रात्रिभोज, आप अपनी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं। कभी-कभी प्रतिक्रिया नहीं होती है कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं।
अपने साथी से बात करने के अलावा, यह समझना एक अच्छा विचार है कि क्या हुआ और आप अपने चिकित्सक के साथ नियमित सत्रों के दौरान कैसा महसूस करते हैं।
एक चिकित्सक जो बीपीडी में माहिर हैं, आपको दर्द का कारण बनने वाले लोगों के साथ संवाद करने के उचित और प्रभावी तरीकों को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। एक अच्छा चिकित्सक आपको उन लोगों से संबंधित कौशल के साथ बांट सकता है जो आसानी से चोट लगने वाली भावनाओं को ट्रिगर करते हैं।