सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार ट्रिगर्स को समझना

वे क्या हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित करें

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) वाले अधिकांश लोगों में ट्रिगर्स होते हैं, यानी, विशेष घटनाएं या परिस्थितियां जो उनके लक्षणों को तेज या तीव्र करती हैं। बीपीडी ट्रिगर्स व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के ट्रिगर्स हैं जो बीपीडी में बहुत आम हैं।

एक ट्रिगर परिभाषित करना

आपने पहले "ट्रिगर" शब्द सुना होगा लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि इसका क्या अर्थ है।

आम तौर पर, एक ट्रिगर कुछ घटनाओं को संदर्भित करता है जो बीपीडी लक्षणों की एक बड़ी उत्तेजना लाता है। यह घटना बाह्य हो सकती है, जैसा कि स्वयं के बाहर होता है, या आंतरिक, जिसका मतलब है कि आपके दिमाग में कुछ ऐसा होता है, जैसे विचार या स्मृति। एक ट्रिगर के तुरंत बाद, आपके बीपीडी लक्षणों में से एक या अधिक महत्वपूर्ण रूप से तीव्र हो सकता है। ट्रिगर्स ऐसी घटनाएं होती हैं जो आपको महसूस करती हैं जैसे आपके लक्षण चार्ट से बाहर जा रहे हैं।

रिश्ते ट्रिगर्स

सबसे आम बीपीडी ट्रिगर रिश्ते ट्रिगर, या पारस्परिक संकट हैं। बीपीडी वाले बहुत से लोगों को रिश्ते की घटनाओं के चलते तीव्र भय और क्रोध, आवेगपूर्ण व्यवहार , आत्म-हानि , और यहां तक ​​कि आत्महत्या का अनुभव होता है जो उन्हें या तो खारिज कर दिया जाता है, आलोचना करता है या छोड़ दिया जाता है। यह एक घटना है जिसे त्याग या अस्वीकृति संवेदनशीलता कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी मित्र के लिए संदेश छोड़ते हैं और कॉल वापस प्राप्त नहीं करते हैं तो आप ट्रिगर महसूस कर सकते हैं।

शायद कॉल करने के बाद, आप कुछ घंटों तक इंतजार करते हैं, और फिर विचारों को शुरू करना शुरू करते हैं, "वह वापस फोन नहीं कर रही है, वह मुझ पर पागल होनी चाहिए।" ये विचार वहां से सर्पिल हो सकते हैं, "वह शायद मुझसे नफरत करती है," या "मेरे पास कभी ऐसा दोस्त नहीं होगा जो मेरी तरफ चिपकता हो।" इन सर्पिल विचारों के साथ बढ़ते भावनाएं आती हैं, जैसे गहन भावनाओं, क्रोध, और आत्म-नुकसान के लिए आग्रह करता हूं।

संज्ञानात्मक ट्रिगर

कभी-कभी आप आंतरिक घटनाओं से ट्रिगर हो सकते हैं, जैसे विचार जो नीले रंग से निकल सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास बीपीडी बाल दुर्व्यवहार जैसी दर्दनाक घटनाओं से संबंधित है।

उदाहरण के लिए, पिछले अनुभव की स्मृति या छवि, जैसे किसी दर्दनाक घटना या हानि, तीव्र भावनाओं और अन्य बीपीडी लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए स्मृति को एक परेशान करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोग अतीत से अच्छे समय की यादों से ट्रिगर होते हैं, जो कभी-कभी एक अनुस्मारक हो सकता है कि चीजें अब उतनी अच्छी नहीं हैं।

बीपीडी ट्रिगर कैसे प्रबंधित करें

ट्रिगर्स अत्यधिक व्यक्तिगत होते हैं, इसलिए ट्रिगर्स के प्रबंधन में पहला कदम उन विशेष घटनाओं, परिस्थितियों, विचारों या यादों को जानना है जो क्रोध या आवेग के अपने विस्फोट को ट्रिगर करते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके ट्रिगर्स क्या हैं, इस अभ्यास को आजमाएं । यह आपको अपने सबसे खराब ट्रिगर्स की पहचान करने और उससे निपटने में मदद कर सकता है।

एक बार जब आप अपने सबसे परेशान ट्रिगर सीख चुके हैं, तो आपके पास कुछ विकल्प हैं। सबसे पहले, आप यह पता लगा सकते हैं कि एक विशेष ट्रिगर से बचा जा सकता है या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि एक निश्चित फिल्म देखना हमेशा आपको ट्रिगर करता है, तो आप उस फिल्म को नहीं देखना चुन सकते हैं। हालांकि, कई ट्रिगरों को इतनी आसानी से टाला नहीं जा सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपके कुछ ट्रिगर्स से बचा नहीं जा सकता है, तो आप इस बात का मुकाबला करने की योजना बना सकते हैं जिसमें एक एक्शन प्लान विकसित करना, चिकित्सक को देखना और धीरे-धीरे अपने ट्रिगर्स से संपर्क करना सीखना शामिल है। एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं को इस तरह से व्यक्त करने में मदद कर सकता है जो उन लोगों को धक्का नहीं देता है जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिससे आपको त्याग या खारिज महसूस होता है, और इस प्रकार ट्रिगर होता है।

> स्रोत:

> बंगर्ट एम, लिबेके एल, थॉम जे, हाउस्लर के, बोहस एम, लिस एस अस्वीकृति संवेदनशीलता और रोगियों में लक्षण गंभीरता सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ: बचपन में माल्ट्रेटमेंट और स्व-एस्टीम के प्रभाव। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और भावना निराशा । 2015; 2: 4। डोई: 10.1186 / s40479-015-0025-x।

> मेयो क्लिनिक स्टाफ। सीमा व्यक्तित्व विकार । मायो क्लिनीक। 30 जुलाई, 2015 को अपडेट किया गया।