आत्म-जागरूक भावनाएं बीपीडी को कैसे प्रभावित करती हैं

यदि आपके पास सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है, तो आत्म-जागरूक भावनाएं एक प्रमुख भूमिका निभा सकती हैं। विकार के कारण, भावनाएं तेज होती हैं और हानिकारक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं। आत्म-जागरूक भावनाओं के बारे में और जानें कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

स्व-चेतना भावनाएं क्या हैं?

जबकि कुछ भावनाओं को " मूल भावनाएं " माना जाता है , जिसका अर्थ है कि उन्हें अनुभव करने या पहचानने के लिए स्वयं को कम या कोई आत्मज्ञान की आवश्यकता नहीं है, आत्म-जागरूक भावनाएं हमारे आत्म-अवधारणा से संबंधित हैं और अन्य लोगों और बड़े समुदाय के साथ हमारे संबंधों की समझ से संबंधित हैं।

उदाहरण के लिए, मूल भावना "डर" का अनुभव करने के लिए, आपको केवल कुछ खतरनाक होने की आवश्यकता है। लेकिन एक आत्म-जागरूक भावना का अनुभव करने के लिए, जैसे कि अपराध, आपके पास स्वयं की भावना और आपके व्यवहार की समझ दोनों होनी चाहिए, जैसे कि आपने कुछ गलत किया है।

आत्म-जागरूक भावनाओं में गर्व या आत्मविश्वास के साथ-साथ शर्म या ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं दोनों सकारात्मक भावनाएं शामिल हैं।

उद्देश्य

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आत्म-जागरूक भावनाओं का विकासवादी आधार है। वे सामाजिक समावेश को बढ़ावा देने से आपको जीवित रहने में मदद करते हैं, जैसे कि आप दूसरों के अच्छे गुणों में रहने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कुछ सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन करने के बाद शर्मिंदगी व्यक्त करते हैं, तो उस भावना की अभिव्यक्ति आपको रिश्तों की मरम्मत में मदद करती है। मिसाल के तौर पर, अगर आपने किसी मित्र को चोट पहुंचाई है और उससे माफ़ी मांगी है, तो आपका चेहरा लाल हो सकता है और आप उसकी आंखों को पूरा नहीं कर पाएंगे। आपके मित्र को पता चलेगा कि आप कितनी बुरी तरह महसूस करते हैं और इससे आपसे नाराज हो सकता है।

ये भावनाएं शायद आपको भविष्य में सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन करने से रोकने में मदद करती हैं। यदि आप जानते हैं कि अगर आप किसी से चोरी करते हैं तो आप दोषी महसूस करेंगे, तो आप उस व्यवहार से पूरी तरह से बचने की अधिक संभावना रखते हैं।

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और आत्म-जागरूक भावनाएं

शोध से पता चला है कि बीपीडी वाले लोगों को अप्रिय या नकारात्मक आत्म-जागरूक भावनाएं होने की अधिक संभावना है।

इसका कारण दो गुना है। चूंकि बीपीडी आपको अधिक तीव्र भावनाओं और शर्म या अपराध की भावनाओं का अनुभव करने का कारण बन सकता है, इससे यौन उत्पीड़न या हिंसा जैसे अनुचित या विनाशकारी व्यवहार हो सकते हैं। ये अनुभव भी आकार देते हैं कि बीपीडी वाले लोग व्यवहार की व्याख्या कैसे करते हैं। मिसाल के तौर पर, जिसने अनुचित यौन संबंध रखता है उसे शर्म या अपराध महसूस होगा और वह व्यक्ति के कार्यों को हिंसक मान सकता है। इससे उन्हें उस व्यक्ति पर आक्रामक प्रतिक्रिया दे सकती है, भले ही दूसरा व्यक्ति निर्दोष हो। बीपीडी और आत्म-जागरूक भावनाओं के बीच का लिंक विनाश का चक्र शुरू कर सकता है, जिससे व्यक्ति को आत्म-हानि या आत्मघाती विचारों का सामना करना पड़ सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप आत्म-जागरूक भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं और आपके पास सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार है, तो इसके बारे में अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। वे स्वस्थ जागरूक भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संभालने में आपकी मदद कर सकते हैं जो स्वयं को या दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। रणनीतियों से निपटने के बारे में सीखना, जैसे स्थिति से ब्रेक लेना, आप भावनाओं को पूरी तरह से संसाधित कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रिया वास्तव में क्या हुआ है या नहीं। आपका चिकित्सक इन कौशल को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेगा ताकि आप अपनी बीमारी का प्रबंधन कर सकें और अपने रिश्ते को बेहतर बनाए रख सकें।

_{स्रोत:}

_{Schoenleber, एम।, Gratz, केएल, Messman, टी। "वयस्क अवांछित यौन अनुभवों के जवाब में सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और आत्म-जागरूक भावनाओं"। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी डिसऑर्डर, 2014, 810-823।}