ओवरस्पेन्डिंग के लिए समर्थन प्राप्त करें
खरीदारी की लत के लिए एक स्व-सहायता समूह की तलाश में ? अपने आप को ऐसे लोगों के समुदाय के आस-पास घूमना जिन्होंने समान या समान अनुभव साझा किए हैं, वे बेहद सहायक हो सकते हैं। जीवन में अधिकांश समस्याओं की तरह, यह उन लोगों से बात करने में मदद कर सकता है जो जानते हैं कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं क्योंकि वे वहां भी हैं। यदि आप सहायक समूह के काम के माध्यम से एक बाध्यकारी दुकानदार हैं, तो आप अपनी लत पर एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
शॉपिंग लत के लक्षण
हर कोई बार-बार आगे बढ़ता है, लेकिन अमेरिका की आबादी के छह से सात प्रतिशत के बीच एक सच्ची खरीदारी की लत माना जाता है। विकार आम तौर पर देर से किशोरों या प्रारंभिक वयस्कता में शुरू होता है, और अक्सर अन्य विकारों के साथ सह-होता है, जिसमें मनोदशा और चिंता विकार, पदार्थ उपयोग विकार , विकार खाने, अन्य आवेग नियंत्रण विकार, और व्यक्तित्व विकार शामिल हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि आप या किसी प्रियजन की खरीदारी बाहर है, तो अपने आप से इन प्रश्नों को पूछकर शुरू करें। क्या आप:
- अक्सर बिंग की दुकान?
- आपके पास किसी भी धन का हिस्सा या हिस्सा खर्च करें?
- खरीदने के लिए एक मजबूत आग्रह का अनुभव करें?
- तनाव से निपटने के लिए " खुदरा थेरेपी " का प्रयोग करें?
- खरीदारी के बाद निराशा, तनाव और अपराध महसूस करें?
- डर के लिए खरीद छुपाएं दूसरों को लगता है कि आपने जो खरीदा है वह तर्कहीन है?
- प्रत्यक्ष मेल ऑफ़र का जवाब दें?
- उन चीज़ों को खरीदें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, भले ही आप उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते?
यदि उत्तर इन सवालों में से अधिकांश के लिए हाँ है, तो आपके पास बाध्यकारी खरीद विकार हो सकता है।
एक स्व-सहायता समूह कैसे मदद कर सकता है
शॉपिंग लत के लिए एक स्व-सहायता समूह आपको निम्न में मदद कर सकता है:
- भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करें और उन्हें हटा दें
- Nonjudgemental लोगों के एक नेटवर्क का विकास
- अलग या असहाय महसूस करने से बचें
- अपने अनुभवों और भावनाओं के बारे में खुले तौर पर बात करें
- तनाव, चिंता, और अवसाद से छुटकारा पाएं
- एक बीमारी के रूप में एक बेहतर समझ व्यसन प्राप्त करें
- उपचार के लिए संसाधन खोजें
यहां, हम अनिवार्य खरीद विकार के साथ-साथ अपने परिवारों और दोस्तों के साथ जुड़े लोगों के लिए स्वयं सहायता समूहों की विविधता पर नज़र डालें। एक नज़र डालें और एक ऐसा ढूंढें जो आपके लिए सही है, चाहे आप किसी ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होना पसंद करते हैं या ऑनलाइन बैठकों के साथ व्यक्तिगत बैठकों में मिलने वाले समर्थन को पूरक करते हैं।
1 - देनदार बेनामी
देनदार बेनामी पहली बार 1 9 68 में शुरू हुआ था जब अल्कोहलिक्स बेनामी से सदस्यों को पुनर्प्राप्त करने के एक समूह ने अपनी वित्तीय समस्याओं पर चर्चा शुरू कर दी थी। आज, इस समूह में दुनिया भर में 15 से अधिक देशों में 500 से अधिक पंजीकृत मीटिंग्स हैं, जहां आप अपने संघर्ष साझा कर सकते हैं और उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो ओवरपेन्डिंग पर काबू पा रहे हैं। अपनी वेबसाइट के मुताबिक, "इसका उद्देश्य तीन गुना है: असुरक्षित ऋण लेने से रोकने के लिए, नवागंतुक के साथ अपना अनुभव साझा करने और अन्य देनदारों तक पहुंचने के लिए।"
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2 - खर्च बेनामी
स्पेंडर बेनामी अल्कोहलिक्स बेनामी के सिद्धांतों के आधार पर एक 12-चरणीय समूह है; हालांकि, दोनों समूहों के बीच कोई संगठनात्मक संबद्धता नहीं है। स्पेंडर बेनामी शॉपिंग नशेड़ी को मजबूती से खर्च करना बंद करने में मदद करता है, अपने पैसे की ज़िम्मेदारी लेता है, और अन्य बाध्यकारी व्यय करने वालों को वसूली का संदेश फैलाता है। इसकी वेबसाइट के मुताबिक, सदस्यता के लिए एकमात्र आवश्यकता "समय, धन, ऊर्जा और हमारे कारणों से परे सभी को छोड़ने की इच्छा है।"
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3 - बाध्यकारी खरीदारी के लिए ऑनलाइन संसाधन
बाध्यकारी दुकानदारों के लिए डिज़ाइन किए गए कई ऑनलाइन समर्थन समूह और संसाधन हैं, जिनमें स्टॉपिंग ओवरवॉशिंग शामिल है। अप्रैल लेन बेन्सन, पीएचडी द्वारा स्थापित, राष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात मनोवैज्ञानिक जो बाध्यकारी खरीद विकार के इलाज में माहिर हैं, वेबसाइट स्वयं सहायता के लिए ऑनलाइन संसाधन प्रदान करती है।
शॉपिंग एडिक्शन सपोर्ट ग्रुप एक ऑनलाइन समर्थन समूह है जिसमें लगभग 30,000 सदस्य हैं जहां आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके बारे में पोस्ट कर सकते हैं और सहानुभूति और सलाह प्राप्त कर सकते हैं। एक अन्य ऑनलाइन समर्थन समूह एक पंजीकृत डेबिटर्स बेनामी समूह है जिसे स्पेंडरडा कहा जाता है।
> स्रोत:
> मुलर ए, मिशेल जेई, डी ज़वान एम। बाध्यकारी खरीदना। व्यसन पर अमेरिकी जर्नल । मार्च 2015; 24 (2): 132-137। डोई: 10.1111 / ajad.12111।
> खर्च बेनामी। जनवरी 2014 को अपडेट किया गया।