कैरल टटल "याद रखने वाली पूर्णता, 21 वीं शताब्दी में संपन्न होने के लिए एक व्यक्तिगत पुस्तिका" लेखक हैं। वह निजी अभ्यास में प्रमाणित मास्टर लेवल रैपिड आई थेरेपिस्ट भी है। आरईटी ईएमडीआर के समान है, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में आध्यात्मिक पर जोर देने के साथ। कैरल आपके दिमाग की शक्ति में टैप करके अवसाद को उठाने और खत्म करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करता है।
1 - अपने नकारात्मक विचारों को रोकें
अगर आपको जुनूनी सोच को रोकने में कोई समस्या है, तो एक आंख पैच प्राप्त करें और अपनी दाहिनी आंखों को पैच करें। अपनी दाहिनी आंख को पकड़ने से आपके दिमाग के बाएं गोलार्ध और नकारात्मक, जुनूनी सोच बंद हो जाएगी। यह एक गिलास शराब से बेहतर है।
2 - अपने केंद्रीय मेरिडियन को ज़िप करें
आपका केंद्रीय मेरिडियन ऊर्जा मार्ग है जो आपकी जघन हड्डी से नीचे की होंठ तक चलता है। यह एक रेडियो रिसीवर की तरह कार्य कर सकता है यदि यह ज़िप्प नहीं किया गया है, तो नकारात्मक ऊर्जा और आपके आस-पास के अन्य लोगों की वाइब्स उठाएं। इस मार्ग को चलाने वाले एक जिपर को ज़िपित करने की कल्पना करके इसे ज़िप करें।
3 - हर दिन एक चलने के लिए जाओ
चलने से आपके एंडॉर्फिन बढ़ जाएंगे, जो आपके मनोदशा को बढ़ा देता है। चलना भी आपकी ऊर्जा प्रवाह को बाएं से दाएं, दाएं से बाएं पार करने के लिए सक्रिय करता है। ऊर्जा का एक स्वस्थ क्रॉसओवर प्रवाह आपके मूड को 40-60 प्रतिशत बढ़ा देता है।
4 - एक स्वस्थ तरीके से अपनी अवसाद का संदर्भ लें
अपने अवसाद को एक ऐसे अनुभव के रूप में देखें जो आपके पास है, जिसे आप फंसे हुए पहचान की बजाय ठीक किया जा सकता है। आपकी "मैं हूं" आपकी पहचान को परिभाषित करता हूं और जो भी आप नहीं चाहते हैं उससे अधिक अटक जाते हैं। अवसाद के आपके अनुभव का जिक्र करने का एक स्वस्थ तरीका यह कहना है: "मुझे अवसाद की स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, और यह ठीक हो रहा है।"
5 - मान लीजिए कि आप ठीक हो सकते हैं
आपकी धारणा आपकी वास्तविकता बनाती है। यदि आप संदेह करते हैं और डरते हैं, तो आप कभी भी ठीक नहीं हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कर सकते हैं और करेंगे, तो आप इसे अपने जीवन में बुलाओगे। इस संभावना पर विचार करें कि आपके अवसाद के उच्च उद्देश्यों में से एक यह आपको अपने वास्तविक भव्यता में स्नातक करने के लिए इसे ठीक करने के अनुभव की अनुमति देना था।