कार्य-जीवन संतुलन का महत्व और कार्य व्यसन पर काबू पालना

हालांकि औपचारिक रूप से मान्यता प्राप्त व्यसन नहीं, वर्कहालिक्स संतुलन के साथ संघर्ष करते हैं

कार्य-जीवन संतुलन कुछ ऐसा है जो हम चाहते हैं लेकिन शायद ही कभी प्राप्त करें। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए मामला है जो वर्कहालिक्स , या काम करने वाले लोगों सहित बहुत अधिक काम करते हैं। वर्कहाउसिज्म या वर्क व्यसन का इस्तेमाल पहली बार काम करने के लिए एक अनियंत्रित आवश्यकता का वर्णन करने के लिए किया जाता था। यद्यपि इस विषय पर व्यापक साहित्य है, लेकिन कार्य व्यसन एक औपचारिक रूप से मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति या डीएसएम में मानसिक विकार शामिल नहीं है।

कार्य-जीवन संतुलन क्या है?

कार्य-जीवन संतुलन काम के माध्यम से पर्याप्त आय, उपलब्धि और पूर्ति का आदर्श राज्य है, जबकि गैर-कार्य सामाजिक और मनोरंजक गतिविधियों के माध्यम से समान स्तर की संतुष्टि बनाए रखना।

वर्कहाइलिज्म, या विपरीत, बेरोजगारी या बेरोजगारी, दोनों कार्य-जीवन संतुलन में हस्तक्षेप करते हैं। आमतौर पर, जो लोग कार्य-जीवन संतुलन के बारे में चिंतित हैं वे ऐसे लोग काम कर रहे हैं जो संबंधों और परिवार के लिए अधिक समय चाहते हैं, लेकिन पाते हैं कि काम खत्म हो गया है।

एक अच्छा काम-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए संघर्ष करने वाले अधिकांश लोग काम के लिए आदी नहीं हैं, लेकिन कड़ी मेहनत कर रहे हैं, महत्वाकांक्षी वयस्क हैं, या माता-पिता आर्थिक रूप से मिलते-जुलते संघर्ष करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। चालीस साल पहले की तुलना में अपनी अधिकांश ऊर्जा को रखने के लिए - जो कि चालीस साल पहले की तुलना में कहीं अधिक कठिन था-सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान जाने और खोलने में मुश्किल हो जाती है। और कुछ के लिए, फेसबुक लत , स्मार्टफोन की लत और इंटरनेट की लत जैसे मुद्दों में छूट, समय और भागीदारों और बच्चों के साथ समय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिन्हें आप अपने रेज़्यूमे पर नहीं डाल सकते हैं।

एक अच्छा काम-जीवन संतुलन का मतलब है कि कैसे आराम करना और काम से दूर रहना, और वास्तव में ऐसा करना। काम-जीवन संतुलन का हिस्सा यह करने के बारे में अच्छा महसूस कर रहा है, काम करने या काम करने के बारे में अपराध या दायित्व की पूरी तरह से कोई समझ नहीं है, और काम पर आपकी सफलता और खुशी के लिए एक खुश और पूर्ण व्यक्तिगत जीवन के लाभों को पहचानना।

कार्य और पारिवारिक जीवन को संतुलित कैसे करें

अच्छे काम-जीवन संतुलन को प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है काम पर अपना इष्टतम स्तर ढूंढना और इसमें बसना। यदि आपको प्रदर्शन के अपने इष्टतम स्तर से परे है, तो आप हमेशा पदोन्नति, अधिक ज़िम्मेदारी या अधिक धन के लिए नहीं जाना चाहते हैं, और आप लगातार पकड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। एक बेहतर रणनीति वह नौकरी ढूंढना है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और अच्छी तरह से प्रदर्शन कर सकते हैं और तदनुसार अपने जीवनशैली लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं। इसमें करियर में बदलाव या कैरियर की सीढ़ी के नीचे एक कदम भी शामिल हो सकता है।

अपने काम और पारिवारिक जीवन को संतुलित करने का एक और तरीका बात करना है, और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी और परिवार को उनके बारे में क्या कहना है। आपको केवल वही करना नहीं है जो वे चाहते हैं, लेकिन कुछ आम जमीन और अनुभवों को आजमाएं और ढूंढें जिन्हें आप साझा कर सकते हैं। हो सकता है कि आप इसे काम के रूप में उत्तेजित न करें, लेकिन समय पर, आपको इसे और अधिक पूरा मिलेगा।

अंत में, अपने नियोक्ता को खुद को गुलाम न बनाएं। काम करने के लिए आपको भुगतान किए जाने वाले घंटों का काम करें और नहीं। अपनी छुट्टी ले लो और कुछ मजा करो। बीमार होने पर बीमार समय लें। ये ऐसे अधिकार हैं जिनके लिए लड़ा गया है ताकि श्रमिकों की जीवन की सभ्य गुणवत्ता हो सके- अपने पूर्ववर्तियों के प्रति सम्मान करें और उनके प्रयासों की सराहना करें।

क्या होगा यदि आप या आपका साथी वर्कहाहोलिक है?

यदि आप इन रणनीतियों को आजमाते हैं और पाते हैं कि आप खुद को काम करने से नहीं रोक सकते हैं, तो यह पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है। एक मनोवैज्ञानिक या सलाहकार आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको इतनी मेहनत करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है, और आप अपने साथी के साथ सुनने और सहानुभूति रखने में मदद कर सकते हैं। सीबीटी जैसे दृष्टिकोण मदद कर सकते हैं। यदि आपको रेफ़रल की आवश्यकता है, या इंटरनेट पर चिकित्सक की तलाश है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका राज्य मनोवैज्ञानिक संघ आपको अपने क्षेत्र में योग्य सेवा प्रदाताओं पर जानकारी दे सकता है।

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