क्या मुझे कम अल्कोहल बीयर या अल्कोहल मुक्त पेय पदार्थ पीना चाहिए?

नकली शराब एक समस्या है?

कम अल्कोहल बियर और शराब कई सालों से व्यापक रूप से उपलब्ध है, और शोध से पता चलता है कि नियमित बीयर पीने वाले भी कम अल्कोहल बियर और असली चीज़ के बीच अलग नहीं बता सकते हैं। बहुत से लोग जो शराब की मात्रा को कम कर रहे हैं वे आश्चर्यचकित हैं कि कम अल्कोहल या अल्कोहल मुक्त पेय पूर्ण शक्ति वाले मादक पेय के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

इस विकल्प को बनाने पर विचार करने के लिए कई मुद्दे हैं।

क्या आपको कभी शराब की समस्या है?

इस सवाल से उन लोगों द्वारा सावधानीपूर्वक विचार किया जा सकता है जिन्हें अतीत में अल्कोहल में समस्या है, या वर्तमान में शराब के साथ समस्याएं आ रही हैं, जैसे कि:

• अल्कोहल के दुरुपयोग, शराब निर्भरता या अल्कोहल उपयोग विकार का निदान
• एक बार पीने शुरू करने के बाद बिंग पीने, या रोकने में कठिनाई
• नशे में जब नियंत्रण के साथ समस्याएं
• पीने के बाद आक्रामक, चिंतित या उदास बनना
• अल्कोहल के उपयोग के परिणामस्वरूप शारीरिक समस्याएं, जैसे यकृत रोग

यदि आपको अल्कोहल में कोई समस्या है, तो आप किसी भी तरह के मादक पेय से बचने से बेहतर हो सकते हैं। शराब से बचने पर विचार करना भी उचित है यदि आपके माता-पिता या भाई बहनों में से एक को शराब के साथ गंभीर समस्याएं हैं। यदि आप अपने पेय पदार्थों, कम अल्कोहल या अल्कोहल मुक्त पेय पदार्थों को कम करने पर विचार नहीं कर रहे हैं, तो आपके शराब की खपत और शराब से संबंधित समस्याओं का खतरा कम करने का एक तरीका है।

यदि आप इस श्रेणी में फिट हैं, तो अपने डॉक्टर, अल्कोहल काउंसलर या एए प्रायोजक के साथ कम शराब या अल्कोहल रहित पेय पदार्थों के साथ कुछ या सभी या अपने शराब पीने के विकल्प को बदलने के विचार पर चर्चा करें। इस बात पर विचार करें कि कम अल्कोहल या शराब रहित पेय वास्तव में आपके अल्कोहल का सेवन कम कर रहा है या फिर यह आपको अधिक पीने के लिए ट्रिगर कर सकता है या नहीं।

प्लेसबो और उम्मीदवार प्रभाव

प्लेसबो प्रभाव-दवाओं के मामले में, प्रभाव जो वास्तव में दवा के कारण नहीं होते हैं-तब भी हो सकते हैं जब लोग कम अल्कोहल और शराब रहित पेय पीते हैं। नशे की लत के प्रभाव, जैसे कम अवरोध - रक्त प्रवाह में वास्तव में बहुत अधिक शराब के बिना अनुभव किया जा सकता है।

उम्मीदवार भी प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति कम अल्कोहल या अल्कोहल रहित पेय पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। अल्कोहल की उम्मीदों में अनुसंधान से पता चलता है कि अल्कोहल / नशीली दवाओं के प्रभाव और व्यसन का चक्र लोगों द्वारा प्रभावित होने वाले प्रभावों को प्रेरित करता है। जबकि कोई शराब या अल्कोहल मुक्त पेय पीता है, वह जानबूझकर नशे की लत की उम्मीद नहीं कर सकता है, तो पेय का स्वाद और उपस्थिति प्रत्याशा प्रभाव को गति दे सकती है, जिससे व्यक्ति व्यवहार कर सकता है जैसे कि उन्होंने अधिक मात्रा में अल्कोहल का उपभोग किया हो।

कम अल्कोहल और अल्कोहल रहित पेय पदार्थों से आप कैसे प्रभावित होते हैं और यह विचार करने के लिए कि क्या आप प्लेसबो या प्रत्याशा प्रभाव का अनुभव करते हैं, इस पर विचार करना एक अच्छा विचार है। भरोसेमंद दोस्त भी जानकारी का एक अच्छा स्रोत हैं, खासकर यदि आप उन्हें बताते हैं कि आप अपनी उपस्थिति और व्यवहार की ईमानदार राय चाहते हैं। यदि आप शराब या अल्कोहल रहित पेय पदार्थ पीने के बाद गैर जिम्मेदारी से व्यवहार कर रहे हैं, तो शायद यह पानी या शीतल पेय से चिपकने का बेहतर विचार है।

कम अल्कोहल बनाम अल्कोहल मुक्त पेय पदार्थ

कम अल्कोहल और शराब रहित पेय पदार्थों की एक श्रृंखला उपलब्ध है। शराब रहित पेय पदार्थों में कोई शराब नहीं होता है, जबकि कम अल्कोहल वाले पेय पदार्थों में अधिकांश शराब को ऑस्मोसिस द्वारा हटा दिया जाता है (कई अभी भी 0.5 प्रतिशत शराब तक होते हैं)। 38 से अधिक विभिन्न प्रकार के अल्कोहल बियर उपलब्ध हैं, और शोध से पता चलता है कि इन और पूर्ण शक्ति बियर के बीच का अंतर स्वाद द्वारा निर्धारित नहीं किया जा सकता है।

अल्कोहल रहित पेय पदार्थ किसी भी व्यक्ति के लिए बेहतर विकल्प हैं जो पूरी तरह शराब से बचना चाहिए। कम अल्कोहल वाले पेय उन लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं जो शराब का सेवन कम करना चाहते हैं और कम अल्कोहल वाले पेय पदार्थों के स्वाद और न्यूनतम प्रभाव को प्राथमिकता देते हैं।

स्वाद का मुद्दा काफी महत्वपूर्ण है-कम से कम शुरुआत में लोग पीते हैं, क्योंकि वे इसका आनंद लेते हैं। यदि आप शराब रहित या कम अल्कोहल वाले पेय के स्वाद को नापसंद करते हैं, तो आप पूर्ण शक्ति संस्करण में वापस जाने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपके द्वारा नापसंद शराब रहित संस्करण की तुलना में कम अल्कोहल वाले पेय का चयन करके कम नुकसान किया जा सकता है।

ड्राइवर्स के लिए हानिकारक कमी

कम अल्कोहल या शराब रहित पेय मध्यम पीने वालों के लिए आदर्श हैं जो स्वास्थ्य समस्याओं के बिना आदर्श हैं; यह एक या दो पेय लेने के आम दृष्टिकोण से अधिक सुरक्षित है, जो रोक रहा है, जो कम अल्कोहल या अल्कोहल रहित पेय पदार्थ पीते हैं, उससे ड्राइविंग के लिए महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक कौशल में अधिक हानि पैदा करता है। दुर्भाग्यवश, कई अधिकार क्षेत्र (0.08) में रक्त प्रवाह में अल्कोहल का कानूनी स्तर उस स्तर से अधिक है जिस पर आपका ड्राइविंग खराब है (0.05)।

चूंकि कम अल्कोहल और अल्कोहल रहित पेय आपको पूर्ण शक्ति वाले पेय पदार्थों के समान निर्जलीकरण नहीं करते हैं (आप नियमित संस्करणों की तुलना में उन्हें पीने के बाद कम प्यास महसूस करते हैं), अत्यधिक मात्रा में शराब या अल्कोहल मुक्त पीने का जोखिम पेय कम है।

इंटॉक्सिकेशन से बचें

सामाजिक परिस्थितियों में शर्मिंदा शीतल पेय महसूस करते हैं, लेकिन नशा से बचना चाहते हैं? कम अल्कोहल या शराब मुक्त पेय एक आदर्श समाधान हैं। कमजोर पेय पदार्थ, जैसे कि क्लब या पार्टियों में भाग लेने वाली युवा महिलाएं शराब पीना कम या शराब विकल्पों के साथ शांत रह सकती हैं। या, कॉकटेल ग्लास में चूने के साथ पीने वाले सेल्टज़र पानी पर विचार करें।

अधिकृत स्वास्थ्य लाभ

कम अल्कोहल वाले पेय, विशेष रूप से कम अल्कोहल रेड वाइन, यदि आप कई अध्ययनों में शराब के स्वास्थ्य प्रभावों का पता लगाना चाहते हैं तो अपने आहार में शराब की एक छोटी मात्रा को शामिल करने के लिए एक अच्छी विधि है। शोध से पता चलता है कि घर-पीने वाले पेय का फैसला करने में लोग विशेष रूप से खराब होते हैं, इसलिए पीने से पहले अधिक हानिकारक मात्रा में जाने से पहले सिफारिश की गई छोटी मात्रा में खुद को सीमित करना मुश्किल होता है।

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