वार्तालाप के माध्यम से आपको कम करने के लिए टिप्स
आप दूसरों को अपने या किसी प्रियजन के द्विध्रुवीय विकार की व्याख्या कैसे करते हैं? अपने विचारों को व्यवस्थित करने में सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
सरल और सीधा हो
पहली युक्ति मूल बातें करने के लिए नीचे है। समझाओ कि द्विध्रुवीय विकार वाले लोगों में मनोदशा से अवसाद तक मूड स्विंग होता है, जो कि उनके जीवन में क्या हो रहा है, उसके साथ कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है।
समझाओ कि यह कैसे है क्योंकि द्विध्रुवीय विकार मस्तिष्क में इलेक्ट्रोकेमिकल असामान्यताओं के कारण होता है, और किसी प्रियजन के व्यवहार, शब्दों या मूड का प्रतिबिंब नहीं होता है। यह भी एक अच्छा समय हो सकता है कि द्विध्रुवीय विकार के लिए आनुवांशिक लिंक है, यही कारण है कि आपके पास पारिवारिक इतिहास है।
इसके अलावा, आपके प्रियजन की प्रतिक्रिया और रुचि के आधार पर, आप अपने द्विध्रुवीय विकार को और भी कम करना चाहते हैं, यह बताते हुए कि आप विभिन्न मनोदशा राज्यों जैसे मेनिया, अवसाद या मिश्रित राज्य कैसे विकसित कर सकते हैं। इन मूड को परिभाषित करना आपके प्रियजन के लिए उपयोगी हो सकता है, इसलिए वे बेहतर ढंग से समझ सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप कभी-कभी ऐसा करने का तरीका क्यों करते हैं।
उदाहरण के लिए, आप बता सकते हैं कि उन्माद या मैनीक का मतलब "पागल" नहीं है। इसके बजाय, यह उन लोगों को संदर्भित करता है जो उच्च भावनाओं और अत्यधिक ऊर्जा को उखाड़ फेंकते हैं और तेजी से बात करते हैं और ज्यादा नींद की आवश्यकता नहीं होती है। यह मनीया के अपने व्यक्तिगत अनुभव का वर्णन करने का भी एक अच्छा समय है - उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक मैनिक एपिसोड में हों या शायद आप इतनी जल्दी बात करें कि आप अक्सर समझ में नहीं आते हैं।
अवसाद पहचानने के महत्व की व्याख्या करें
यह बताते हुए कि द्विध्रुवीय विकार में एक अवसादग्रस्त एपिसोड किसी प्रियजन की तरह दिख सकता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस बात पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है कि इन दिनों के दौरान, आपके प्रियजन को आपको गंभीरता से लेने की आवश्यकता होती है और यदि आप आत्महत्या के बारे में बात कर रहे हैं तो चिकित्सकीय ध्यान देने की जरूरत है, या उन्हें चिंता है कि आप आत्मघाती हैं।
सहायता मांगने के बारे में विचार करने के लिए विशिष्ट वक्तव्य
अपने मनोचिकित्सक से कुछ व्यवहारों के बारे में बात करना एक अच्छा विचार है जो खतरनाक हैं और फिर रिक्त स्थान भरने के लिए, इसलिए बोलने के लिए:
- "चिंता न करें अगर मैं _________ [व्यवहार करता हूं और आपका डॉक्टर सहमत है लक्षण है लेकिन खुद ही खतरनाक नहीं है]।"
- "अगर मैं ________ शुरू करता हूं [व्यवहार और आपका डॉक्टर सहमत है तो खतरनाक है], मेरे डॉक्टर को बुलाओ, या मुझे अस्पताल ले जाएं।"
आपके विकार में आगे जाकर आपकी पसंद है
यह अंततः आप पर निर्भर करता है कि आप दूसरों के साथ अपनी बीमारी के बारे में कितना साझा करना चाहते हैं। आप द्विध्रुवीय विकार के एक विशेष लक्षण का वर्णन करना चाह सकते हैं जो आपको परेशान करता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पास अनुचित और क्रोधित विस्फोट हो। अतीत में हानिकारक चीजों को कहने के लिए माफ़ी मांगना अच्छा समय हो सकता है कि आपको अपने गुस्सा विस्फोटों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवा की आवश्यकता है और आप हानिकारक नहीं होना चाहते हैं।
एक अन्य लक्षण जिसे आप स्पष्टीकरण देना चाहते हैं वह तेजी से साइकिल चलाना है, क्योंकि मनोदशा में बदलाव एक दिन अति उत्साहित होने के कारण अगले दिन गहराई से निराश हो जाता है, बल्कि प्रियजनों के लिए खतरनाक हो सकता है।
आप यह भी तय कर सकते हैं कि क्या आप अपने प्रियजन को यह बताना चाहते हैं कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, संभावित साइड इफेक्ट्स, या यह आपको महसूस करता है। यह आपके प्रियजन को आपकी और आपकी बीमारी को बेहतर समझने में मदद कर सकता है।
द्विध्रुवीय विकार के बारे में Debunk मिथक
द्विध्रुवीय विकार के बारे में आम गलतफहमी को स्पष्ट करना भी एक अच्छा विचार है । उदाहरण के लिए, आप यह बता सकते हैं कि टीवी दिखाता है कि द्विपक्षीय विकार वाले लोगों को अपराधियों के रूप में दिखाने के लिए, उनमें से केवल एक छोटा सा प्रतिशत हिंसक है, और आप उनमें से एक नहीं हैं।
से एक शब्द
याद रखें, इससे पहले कि आप दूसरों को अपने द्विध्रुवीय विकार के बारे में शिक्षित कर सकें, आपको इसे स्वयं समझना होगा-इसलिए जितना ज्ञान हो सके उतना ज्ञान प्राप्त करें और परिवार के सदस्यों को भी इसे पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
अंत में, इस बारे में सावधानीपूर्वक विचार करें कि आप किस बारे में और किस हद तक आप अपने बारे में इन निजी विवरणों को साझा करते हैं।
ऐसे लोग हैं जो कभी समझ नहीं पाएंगे-और यह ठीक है।