हमारे दिमाग और शरीर लगातार भोजन, पेय, विचार, और भावनाओं को संसाधित कर रहे हैं। हमारी 100 मील प्रति मिनट की दुनिया में, हम आसानी से अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
अपने लिए नियमित रूप से कुछ समय लेने का प्रयास करें। घर पर स्पा दिन बनाने के तरीके पर 5 युक्तियां दी गई हैं:
1) एक प्रौद्योगिकी तोड़ लो
- इसे एक कम तकनीक दिन बनाओ। अपने टेलीविजन, कंप्यूटर, सेलफोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स बंद रखें।
- पार्क में पैदल चलने के लिए जाओ। एक शांत जगह खोजें और चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ इन दो ध्यान तकनीकों को आजमाएं।
- अपने पड़ोस में एक योग कक्षा में भाग लें
- घर पर खिंचाव
- एक छोड़ने रस्सी प्राप्त करें
2) जीभ स्क्रैपिंग का प्रयास करें
अपनी जीभ धीरे-धीरे स्क्रैप करके अपना दिन शुरू करें (चिंता न करें, इससे चोट नहीं आती है!)। आयुर्वेद (भारत में वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप) का अभ्यास किया जाता है, जीभ कोटिंग को "अमा" कहा जाता है और चयापचय मलबे को दर्शाता है। जीभ स्क्रैपर्स को कुछ दवाओं के लिए एक दवा की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। उनका उपयोग जीभ को साफ करने के लिए किया जाता है।
3) अपने शरीर की देखभाल करें
सूखी ब्रश एक्सोफ्लोएशन कैसे करें इस पर निर्देश।
जानें कि एक विपरीत स्नान कैसे करें, जो कुछ वैकल्पिक चिकित्सक परिसंचरण और ऊर्जा को बढ़ावा देने की सलाह देते हैं। कंट्रास्ट झरने पर चरण-दर-चरण निर्देश।
4) अपने शरीर को शुद्ध करें
- पर्याप्त पानी प्राप्त करने के लिए 5 युक्तियाँ पढ़ें
- ठंडा मौसम साफ करने वाली चाय एक नींबू की चादर के रस के साथ अदरक चाय है।
- यदि आप कॉफी ड्रिंकर हैं, तो अपने डिटॉक्स दिन के लिए हरी चाय पर स्विच करें। हरी चाय का एक बिल्कुल सही कप कैसे बनाया जाए पढ़ें
- बेहतर एंजाइम और सेलुलर चयापचय और सामान्य सफाई और डिटॉक्स के लिए क्षारीय सब्जी शोरबा बनाने का तरीका जानें। क्षारीय शोरबा पकाने की विधि
5) अपने दिमाग को शुद्ध करें
अपने सफाई दिवस पर, आपको पिछली घटनाओं से मुक्त करने के लिए कदम उठाने का प्रयास करें जो आपको परेशान करते रहें।
अपनी भावनाओं को प्राप्त करने के लिए एक पत्र लिखना (जैसे इसे भेजने की ज़रूरत नहीं है) जैसे व्यक्तिगत अनुष्ठान शुरू करें। या अपने सभी भावनाओं, पछतावा और चिंताओं के लिए खुद को एक नियमित आउटलेट देने के लिए एक सुंदर पत्रिका खरीदें। इन भावनाओं को दूर मत करो। उन्हें मजबूती दें और एक बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में आगे बढ़ें।