एक घर व्यवस्थित करने के लिए एडीएचडी-फ्रेंडली तरीके

ये सुझाव तनाव कम कर सकते हैं और आपके और आपके एडीएचडी बच्चे के लिए जीवन को आसान बना सकते हैं

एक एडीएचडी-अनुकूल घर स्थापित किया जाता है ताकि एडीएचडी के सदस्यों के लिए दैनिक तनाव का प्रबंधन किया जा सके और भावनात्मक मंदी से बच सकें। इन बुनियादी नियमों का पालन करके, आप न केवल अपने परिवार के जीवन को सरल बना देंगे, बल्कि आप सभी के लिए तनाव स्तर कम कर देंगे।

दैनिक रूटीन सेट करें

रूटीन जीवन को और अधिक अनुमानित बनाते हैं। सुबह की दिनचर्या से लेकर आफ्टरस्कूल दिनचर्या से डिनर रूटीन तक सोने के दिनचर्या तक , शेड्यूल स्थिरता प्रदान करने में मदद करते हैं।

उस समय को रखने का प्रयास करें जब आपका बच्चा सुबह उठता है, खाता है, और हर रात बिस्तर से रोजाना लगातार सुसंगत रहता है। वयस्कों के लिए भी यह सहायक सलाह है।

वस्तुओं के लिए नामित क्षेत्र

सबकुछ के लिए एक जगह होनी चाहिए ताकि सब कुछ रखा जा सके - और इसमें पाया गया - इसकी जगह। उदाहरण के लिए, प्रत्येक बच्चे को बैग पैक, जूते, कोट या खिलौने के लिए नामित क्षेत्र होना चाहिए। यदि बच्चा खेल खेलता है, तो उपकरणों के लिए एक निर्दिष्ट क्षेत्र प्रदान करें। यदि वह बैले में शामिल है, तो उसके बैले बैग में नामित "घर" और साफ लियोटार्ड, चड्डी और बैले चप्पल बैले बैग में रहते हैं। माता-पिता के लिए, चाबियाँ, पर्स या वॉलेट, चश्मे के लिए निर्दिष्ट क्षेत्र हैं। जब सबकुछ अपनी जगह लेता है और परिवार जानबूझकर अपने निर्दिष्ट स्थानों में वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए यह प्रयास करता है, तो आवश्यकता होने पर आइटम मिल सकते हैं। इससे "दरवाजे से बाहर निकलने" की चिंता या निराशा लोगों को अनुभव करने में मदद मिलती है जब उन्हें आवश्यक चीजें नहीं मिलतीं।

ये समय स्पष्ट रूप से तनाव और tempers उठा सकते हैं। नामित धब्बे में वस्तुओं को रखने से इन तनावों को पहले स्थान पर होने से सक्रिय रूप से खत्म करने में मदद मिलती है।

अव्यवस्था को कम करें और सरलीकृत करें

जब बच्चे "सामान" से अभिभूत होता है तो बच्चे को अपने कमरे को साफ रखना वाकई मुश्किल होता है। साथ में, सभी अनावश्यक सामान साफ ​​करें।

खिलौने और कपड़े दराज के माध्यम से जाओ। यह निराशाजनक होता है जब कोई बच्चा अपने ड्रेसर ड्रॉर्स को बंद नहीं कर सकता क्योंकि वे बहुत भरे हुए हैं या वह कपड़े नहीं ढूंढ सकते क्योंकि बहुत से लोग फिट नहीं होते हैं। साथ में, उन्हें साफ करें ताकि कपड़ों को दूर करने और कपड़े पहने जाने का कार्य आपके बच्चे के लिए आसान हो जाए। कमरे में उपयोग करने के लिए डिब्बे प्राप्त करें ताकि सब कुछ अपनी जगह हो। वयस्कों के लिए यह वही होता है, जब घर बहुत साफ होता है तो घर साफ करने के लिए यह एक जबरदस्त काम बन जाता है! आपके घर को अस्वीकार करने से आप या आपके बच्चे को दूर करने वाले विकृतियों पर कटौती करने में भी मदद मिल सकती है।

समस्या की स्थिति को कम करें

समस्या स्थितियों से बचने के लिए घर का ढांचा। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा बेहद सक्रिय है और अपनी बाहों और शरीर को चारों ओर घुमाने के लिए प्रवण है, तो परिवार के कमरे को ब्रेकबेल और मूल्यवान प्राचीन वस्तुओं से भरें। घर के अनुकूल दोस्त बनाओ। घर में कुंडा कुर्सियां ​​नहीं है। अपने बच्चे को एटीवी (ऑल-टेरेन वाहन) या बीबी बंदूकें न लें। ये आइटम आपके एडीएचडी बच्चे को परेशानी के लिए सेट कर सकते हैं। तो आगे सोचें और पहली जगह में होने वाली समस्याओं को रोकने में मदद के लिए सरल समायोजन करें।

साफ़ हाउस नियम स्थापित करें

नियमों और उम्मीदों को सरल, संक्षिप्त और स्पष्ट बनाएं। आपके बच्चे घर के नियमों की सूची विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि नियम समझा जाता है। साथ में विशिष्ट परिणामों के साथ आते हैं और परिणामों के साथ निम्नलिखित में सुसंगत रहें। शांत स्थितियों से संपर्क करने की कोशिश करें। अगर आपको खुद को लिखना है और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना है तो आपको गहरी सांस लें। एक शांत दृष्टिकोण अधिक प्रभावी है और आपके बच्चे को अधिक उत्तेजित नहीं करेगा या स्थिति को आगे बढ़ाएगा।

सकारात्मक व्यवहार पुरस्कार

सकारात्मक व्यवहार का पुरस्कार दें और अपने बच्चे के प्रयासों की प्रशंसा करें। सकारात्मक मजबूती शक्तिशाली हो सकती है क्योंकि यह बच्चों को उन व्यवहारों को सिखाती है जिन्हें आप देखना चाहते हैं। यह आपके बच्चे के व्यवहार को सकारात्मक तरीके से आकार देने में मदद करता है।

इसके अलावा, यह अच्छा लगता है जब दूसरों को अच्छी चीजें दिखाई देती हैं। हम अक्सर उन नकारात्मक व्यवहारों में इतने प्रभावित होते हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं कि हम उन सकारात्मक व्यवहारों की प्रशंसा करना भूल जाते हैं जिन्हें हम देखते हैं।

केंद्रीय परिवार कैलेंडर का प्रयोग करें

एक परिवार कैलेंडर घर के लिए एक केंद्रीकृत स्थान में सभी जानकारी आयोजित करता है। सामाजिक जुड़ाव, डॉक्टर नियुक्तियां, स्कूल की घटनाएं, जन्मदिन - इन महत्वपूर्ण तिथियों को कैलेंडर पर लिखा जा सकता है।

मज़ाक करने की आदत

खुशी और विनोद को प्रोत्साहित करें। छोटी चीजें पसीना मत करो। विनोद की भावना परिस्थितियों में सबसे तनावपूर्ण फैल सकती है। इसके अलावा, हंसी सिर्फ अच्छा लगता है ... चिल्लाने से काफी बेहतर है।

सिखाओ और मॉडल सहानुभूति

वास्तव में यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपके बच्चे का जीवन एडीएचडी के साथ कितना मुश्किल है। भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें। अच्छे से सुनो। अपने बच्चे के साथ एक बार सकारात्मक खर्च करें। याद रखें कि जब आपका बच्चा वास्तव में संघर्ष कर रहा है कभी-कभी करुणामय गले लगाना सबसे प्रभावी हस्तक्षेप होता है।