कल्पनाशील एक्सपोजर एक ऐसी तकनीक है जिसने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं
कल्पनाशील एक्सपोजर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) नामक उपचार के दृष्टिकोण का एक हिस्सा है। सीबीटी थेरेपी इस विचार पर केंद्रित है कि ज्यादातर मनोवैज्ञानिक समस्याओं को शुरुआती सीखने के अनुभवों पर वापस देखा जा सकता है और उन अनुभवों को प्रभावित करता है कि हम जीवन में बाद में होने वाली चीजों के बारे में कैसे व्याख्या करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं।
सीबीटी एक अनुभवजन्य रूप से समर्थित उपचार है - जिसका अर्थ यह है कि इसका व्यापक रूप से शोध किया गया है और वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है - सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए ।
बीपीडी दर्दनाक अनुभवों से संबंधित हो सकता है।
चाहे वह एक बच्चा था जब आप एक बच्चा थे जिसे आप भूल गए थे या किशोरावस्था के दौरान हुआ कुछ भयानक था, ये घटनाएं आपके बीपीडी के कुछ या सभी पहलुओं के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
सीबीटी मॉडल में, इस कारण का हिस्सा है कि अतीत से दर्दनाक अनुभव आज हमें परेशान करते हैं कि हम उनके बारे में सोचने से बचना सीखते हैं। यह स्वाभाविक है क्योंकि पिछले घटनाएं बहुत दर्दनाक भावनाएं पैदा कर सकती हैं और हम अतीत में रहने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन क्योंकि हम घटनाओं के बारे में विचारों को दूर करने और उन अनुभवों से बचने की कोशिश करते हैं जो हमें उन अनुभवों की याद दिलाते हैं, हम वास्तव में खुद को यह सीखने से रोकते हैं कि यादें हमें नुकसान नहीं पहुंचाएंगी और हम सुरक्षित हैं। कल्पनाशील एक्सपोजर का उद्देश्य इन अनुभवों को सतह पर लाने का लक्ष्य है ताकि आप उन यादों को रेफ्रेम कर सकें और उन यादों पर प्रतिक्रिया दें। उन प्रतिक्रियाओं को स्थानांतरित करके, अन्य स्थितियों में आपकी प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों में भी सुधार किया जा सकता है।
कैसे कल्पनाशील एक्सपोजर काम करता है
कल्पनाशील एक्सपोजर एक तरीका है कि सीबीटी चिकित्सक इस समस्या को संबोधित करते हैं। काल्पनिक एक्सपोजर में, आपको अपने दर्दनाक घटनाओं में से किसी एक में वापस कल्पना करने के लिए कहा जाएगा। घटना के दौरान हुई सभी भावनाओं, संवेदनाओं, गंधों, स्थलों और ध्वनियों के साथ, आपको अपने दिमाग की आंखों में घटना को "फिर से जीने" की कोशिश करने के लिए कहा जाएगा।
आमतौर पर, आपके थेरेपी सत्र में काल्पनिक एक्सपोजर किया जाता है। आपका डॉक्टर आपको प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा, जिससे आपको ट्रैक और सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी। वे बहुत सावधान रहेंगे कि आपको डर या असुविधा के बिंदु पर धक्का न दें, क्योंकि वे समझते हैं कि इन दर्दनाक अनुभवों के बारे में सोचने के लिए कितना भयानक हो सकता है। एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में काल्पनिक एक्सपोजर करना महत्वपूर्ण है - यह आपके या अपने मित्र के साथ प्रयास करने के लिए कुछ नहीं है।
समय के साथ, आप पाएंगे कि पिछले घटनाओं की यादों के लिए आपको कम तीव्र प्रतिक्रियाएं मिल रही हैं। शोध का एक बड़ा सौदा दर्शाता है कि काल्पनिक एक्सपोजर आघात से संबंधित लक्षणों को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यह सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन कई लोगों के पास काफी कम मुद्दे हैं और एक्सपोजर थेरेपी को पूरा करने के बाद उनके सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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