अपने आप या दूसरों पर बहुत कठिन मत बनो
जिस व्यक्ति को हम प्यार करते हैं और जिस दुःख को ट्रिगर करता है उसकी मृत्यु अक्सर जीवन का सबसे कठिन अनुभव साबित होती है। यह किसी के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। दुर्भाग्यवश, अधिकांश नियोक्ता उम्मीद करते हैं कि वे अपनी "सामान्य" गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए तैयार होने से पहले श्रमिकों को अपनी नौकरियों में वापस आएं। यह आलेख व्यावहारिक और स्वस्थ सुझाव प्रदान करता है ताकि आप अपने दुःख का सामना करने में मदद कर सकें जब आप अपने नौकरी, कार्यालय या कार्यस्थल पर अंतिम संस्कार, स्मारक या किसी प्रियजन की बातचीत सेवा के बाद वापस आएं।
अन्य सहकर्मियों को न मानें कि आप शिकायत कर रहे हैं
जबकि आपको निस्संदेह अपने प्रियजन के बारे में विचारों से बचना मुश्किल हो गया है, आपको यह नहीं मानना चाहिए कि आपके सभी सहकर्मियों को पता है कि आप काम पर लौटने के बाद दुखी हैं। दुर्भाग्यवश, शोक कपड़ों को पहनने का दिन, जैसे कि "विधवा की खरपतवार" या एक काला अम्बंद, जो आपके आस-पास के लोगों को आपके भीतर की पीड़ा को संकेत देता है, अतीत की बात है।
सच्चाई यह है कि ज्यादातर कंपनियां और व्यवसाय मौत की वास्तविकता को केवल खराब और अजीब तरीके से संभालते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग ऐसा करते हैं जब कोई मर जाता है, भले ही उस नुकसान में कर्मचारी या कर्मचारी के प्रियजन शामिल हों। मौत हमें असहज बनाती है और अक्सर हमें जीभ से बंधे और शब्दों के नुकसान के कारण छोड़ देती है, यही कारण है कि हम आम तौर पर गलत बात कहने या गलत तरीके से कहने से मौत से इंकार करते हैं।
इस प्रकार, यह मानते हुए कि आपके नियोक्ता ने आपकी अनुपस्थिति के दौरान प्यार करने वाले किसी व्यक्ति की मौत के बारे में हर किसी को सूचित किया है, शायद यह एक गलती है।
जबकि कुछ व्यवसाय हर कर्मचारी को कंपनीव्यापी जानते हैं, कई अन्य केवल सहकर्मियों को आपके विभाग / विभाजन, या सिर्फ आपके तत्काल पर्यवेक्षक को सूचित करेंगे, और यह मान लें कि काम पर लौटने से पहले शब्द "चारों ओर घूम जाएगा"।
इसलिए, आपको अपने सहकर्मियों / पेशेवर सहकर्मियों को सूचित करने का एक बिंदु बनाना चाहिए कि जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं, वह मर गया है और आप काम पर लौटने से पहले या बाद में दुखी हैं, इसलिए आपको लगातार यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि लोग क्या खोजते हैं ।
आप इसे विभिन्न तरीकों से पूरा कर सकते हैं:
- सोशल मीडिया, जैसे फेसबुक, ट्विटर, इत्यादि।
- कार्ड, पत्र, ग्रंथ, ईमेल और / या फोन कॉल
- लोगों को जानने के लिए अपने पर्यवेक्षक या मानव संसाधन विभाग से पूछना
- काम पर लौटने से पहले कॉफी, पेय या भोजन के लिए आपको मिलने के लिए सूचित करने के लिए किसी व्यक्ति / हर किसी को आमंत्रित करना
- दूसरों को आपकी ओर से जाने के लिए एक करीबी सहकर्मी से पूछना
- कार्यालय में वापस आने के तुरंत बाद अपने सहकर्मियों के साथ एक संक्षिप्त बैठक आयोजित करना
- उन व्यक्तियों के लिए निजी तौर पर बात करना जिन्हें आप अपने कार्यस्थल पर सूचित करना चाहते हैं
इस तरह व्यक्तिगत रूप से संचार करने के लाभों में से एक यह है कि आप दुखी होने के दौरान अपने सहकर्मियों की भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें बता सकते हैं कि आपके मृत प्रियजन को अपने आस-पास के नाम से या संवेदना व्यक्त करने या उनकी पसंदीदा यादों को साझा करने के लिए ठीक है। दूसरी तरफ, क्योंकि हम में से प्रत्येक अपने तरीके से नुकसान का शोक करता है, अगर आप उम्मीद कर रहे हैं कि काम पर लौटने से कार्यदिवस के दौरान आपके भीतर के दर्द से आपका मन दूर हो सकता है, तो आप अपने सहकर्मियों को यह जान सकते हैं कि आप उनकी सहानुभूति की सराहना करते हैं लेकिन पसंद करेंगे कि वे थोड़ी देर के लिए कार्यालय में इसका जिक्र नहीं करेंगे।
शोक करने का कोई सही या "उचित" तरीका नहीं है, इसलिए पसंद तुम्हारा है और आपको अभी करना चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
अपने एस्केप रूट की योजना बनाएं
कई अमेरिकी पश्चिमी पात्रों को महिमा या आदर्श बनाते हैं जो मृत्यु के बाद भावनाओं की थोड़ी सी अभिव्यक्ति दिखाए बिना किसी भी विपत्ति का सामना कर सकते हैं। जब आप किसी प्रियजन के मरने के बाद कार्यालय / काम पर वापस आते हैं, तो कृपया समझें कि आप एक फिल्म में काउबॉय नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, उम्मीद न करें कि आप हमेशा कार्यदिवस के दौरान अपना दुख छुपा सकते हैं।
यहां तक कि यदि आपने ऊपर दिए गए सुझावों का पालन किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने उम्मीद कर सकते हैं कि काम पर लौटने से आपको कई दर्दकाल के लिए अपने दर्दनाक विचारों और भावनाओं से विचलित करने में मदद मिलेगी, आपको उम्मीद करनी चाहिए कि जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं तो आपका दुःख आपको कंधे पर टैप करेगा यह आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कार्यस्थल में उदासी और यहां तक कि आँसू भी ट्रिगर करता है।
किसी को प्यार करने के बाद यह दुःख की चुनौतीपूर्ण, कपटी प्रकृति है। दुःख मुश्किल है, यदि असंभव नहीं है, तो लंबे समय से बचने के लिए, क्योंकि सबसे छोटी चीज विचार / अनुस्मारक को ट्रिगर कर सकती है, जैसे कि एक सहकर्मी के इत्र या कोलोन में हॉलवे या सीढ़ी में लम्बी सुगंध; एक सहयोगी जो आपके प्रियजन की एक फिल्म या गीत का उल्लेख करता है; अचानक यह देखते हुए कि कोई भी एक ही हेयर स्टाइल पहनता है या एक समान पोशाक पहनता है; एक घड़ी पर समय दोपहर का भोजन, कार्यदिवस का अंत, सप्ताहांत की शुरुआत।
एक बार जब आप काम पर लौटने के बाद अपने दुःख को ट्रिगर कर सकते हैं, तो संभवत: आप उन क्षणों को संभालने की योजना नहीं बना सकते हैं जब आपकी हानि-प्रतिक्रिया में आप किस प्रकार कार्य करना चाहते हैं, इस पर हस्तक्षेप करेंगे। यदि आप खुद को अचानक रोते हुए पाते हैं, उदाहरण के लिए, निकटतम रेस्टरूम, सीढ़ी, निकास या निजी स्थान कहां उपयोग किया जा सकता है, तो आप इसे लिखने के दौरान उपयोग कर सकते हैं, क्या आपको इसकी आवश्यकता होनी चाहिए?
यदि आप कार्यदिवस के दौरान अपने प्रियजन की मौत के बारे में उदास महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो क्या आप एक निर्धारित ब्रेक, लंच अवधि या आपका फिनिश-टाइम आने तक रोक सकते हैं? क्या आपकी कंपनी अस्थायी रूप से आपको घर (दूरसंचार) से काम करने की अनुमति देगी, बाद में आती है या थोड़ी देर के लिए छोड़ देती है या अगर आप अपने नुकसान से अभिभूत महसूस करते हैं तो आप कार्यस्थल से 10 से 20 मिनट तक बाहर निकलने की अनुमति देते हैं?
याद रखें, खुद को उदास महसूस करने की अनुमति दें और जब भी आप दुखी हों तो रोना पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक है, इसलिए इसे लड़ने की बजाय, आपको इसके लिए योजना बनाना चाहिए।
दूसरों को क्षमा करें
जैसा कि ऊपर बताया गया है, ज्यादातर लोग (और इसलिए, ज्यादातर कंपनियां) प्रतिक्रिया देने में विफल रहते हैं क्योंकि हम किसी की नज़दीकी मौत का अनुभव करने के बाद चाहें या आवश्यकता कर सकते हैं। शोक, अक्सर स्मारक, स्मारक या हस्तक्षेप सेवा की व्यवस्था के लिए एक संक्षिप्त अंतिम संस्कार - या शोक की छुट्टी अवधि या अपने छुट्टी के समय, बीमार दिनों या "पीटीओ" का उपयोग करने के बाद काम पर लौटने के बाद अक्सर इसे समझ में आता है।
इसलिए, यह समझने की कोशिश करें कि आपके सहकर्मी शायद आपको किसी तरह से बेहतर महसूस करने में मदद करना चाहते हैं, लेकिन सिर्फ यह नहीं जानते कि कैसे, इसलिए आपको उन्हें पहले से माफ करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप अपने कार्यस्थल पर वापस आते हैं, उदाहरण के लिए, और पता चलता है कि एक सहयोगी अब दूर महसूस करता है, या आप समझते हैं कि लोग गिरने से पहले ऐसा नहीं करते हैं और आपके साथ चैट करते हैं, तो शायद आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं ।
कई व्यावहारिक तरीकों के बावजूद लोग किसी को मौत को दुखी करने में मदद कर सकते हैं, ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि शोकग्रस्त लोगों को कैसे आराम करना है और गलत बात कहने या करने के बारे में चिंता करना है, इसलिए वे बेहोशी से खुद को दूर करते हैं। यदि आप समझते हैं कि जब आप काम पर वापस आते हैं तो यह हो सकता है, तो आप जानबूझकर अलग-अलग महसूस कर सकते हैं या चीजों को व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं।
समय अंततः दुःख के दर्दनाक किनारों को नरम कर देगा, इसलिए भरोसा करें कि आप और आपके सहकर्मियों को अंततः किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद "सामान्य" की एक नई स्थिति मिल जाएगी।
अपने को क्षमा कीजिये
मौत हमारे जीवन में एक विशाल और तत्काल शून्य बनाता है जो तुरंत आराम, खुशी और खुशी की भावना को झटके देती है। मृतक के साथ हमारे रिश्ते के बावजूद - क्या माता-पिता या बच्चे, भाई या पति / पत्नी, दोस्त या परिवार के सदस्य - हम किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण वास्तव में "दुःख" नहीं पाते हैं, और निश्चित रूप से अंत के पहले नहीं अपर्याप्त अंतिम संस्कार- या शोक छोड़ने की अवधि आमतौर पर कर्मचारियों को प्रदान करती है।
सच्चाई यह है कि अंतिम संस्कार, स्मारक या हस्तक्षेप सेवाओं के अंत के बाद दुःख कई लोगों को सबसे कठिन बनाता है, जो अक्सर कार्यालय या कार्यस्थल पर लौटने की आवश्यकता होती है। अंतिम संस्कार या स्मारक सेवा की व्यवस्था करते समय, साथ ही साथ परिवार के सदस्यों और दोस्तों के प्रवाह के दौरान किए जाने वाले कई विवरणों और निर्णयों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है, इस तथ्य के बाद कि एक प्यार की मृत्यु हो जाती है, इस तथ्य के बाद अक्सर डूब जाती है। उदाहरण के लिए, कल्पना करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, पति को लगता है कि जब वह अपनी पत्नी के अंतिम संस्कार के बाद पहली बार अकेले घर में प्रवेश करता है, या पहली बार "बच्चे के कमरे" में प्रवेश करने की उदासी होती है, जब गर्भपात या गर्भपात का अनुभव करने के बाद घर लौटता है।
क्योंकि दुःख हमें भावनात्मक रूप से, शारीरिक रूप से, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करता है, आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि आप 100 प्रतिशत या "अपने पुराने स्व" की तरह काम पर वापस आ जाएंगे। इसके बजाय, आप शायद अपने कार्यदिवस के दौरान निम्न में से कुछ शोक-चुनौतियों का अनुभव करेंगे:
- उदासीनता और / या पूछताछ अगर आपको अपना काम छोड़ना चाहिए या एक नया खोजना चाहिए
- दिन में सपने देख
- एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- आप जो करना चाहते हैं उससे अधिक पूरा करने में विफल
- अभिभूत लगना
- कार्यदिवस के दौरान नींद या थका हुआ महसूस करना
- विस्मृति
- त्रुटियों या त्रुटियों की सामान्य दर से अधिक
- चिड़चिड़ापन या अधीरता
अभी, जब आप दुखी हैं, तो आपको किसी भी बड़े जीवन के निर्णय लेने से बचना चाहिए, जैसे कि अपना काम छोड़ना और काम करने के लिए कहीं और ढूंढना। इसके अलावा, आपको समझना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि आपके दुःख का अदृश्य वजन आपके काम पर लौटने के बाद थोड़ी देर के लिए आपके काम के प्रदर्शन या संतुष्टि को प्रभावित करेगा। आप इस समय के दौरान अपने सामान्य आत्म नहीं हैं, इसलिए इसे अस्वीकार करने के बजाय, जब आप कार्यस्थल में हों तो उम्मीद करते हैं कि आप कार्य करने में विफल रहते हैं या प्रदर्शन करते हैं।
दोबारा, अपने पर्यवेक्षक और सहकर्मियों के साथ संवाद करना इस समय महत्वपूर्ण साबित हो सकता है ताकि आप बेहतर तरीके से समझ सकें कि आप किस चीज से निपट रहे हैं, साथ ही साथ अपने हालिया प्रदर्शन या अन्य सहकर्मियों द्वारा संभावित असंतोष के बारे में किसी भी भ्रम को दूर करने के लिए उन्हें " अपना ढेर उठाओ। "
अपने आप को अभी बहुत ज्यादा मत मारो क्योंकि समय के साथ चीजें धीरे-धीरे आसान हो जाएंगी।