दशकों से कम आत्म सम्मान और व्यसन के बीच संबंध स्थापित किया गया है। 1 9 70 के दशक में, दवा उपयोगकर्ताओं, विशेष रूप से महिलाओं को कम आत्म-सम्मान पाया गया था, और हाल ही में, कनेक्शन को इंटरनेट व्यसन , समस्याओं को खाने और बाध्यकारी खरीद सहित कम आत्म-सम्मान और व्यवहारिक व्यसनों के बीच प्रदर्शित किया गया है।
प्रारंभ में, अल्कोहल या दवाएं या बाध्यकारी व्यवहार असुरक्षा को मुखौटा कर सकता है और यहां तक कि लोगों को अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है।
ये भावनाएं अल्पकालिक हैं, हालांकि, और व्यसन उनके आत्म-सम्मान को भी कम कर सकता है।
व्यसन होने पर अपने आत्म सम्मान को पुनर्निर्माण करना
चाहे आप अपनी लत के बारे में कुछ करने पर विचार कर रहे हों, या आप पहले से ही वसूली के लिए सड़क पर हैं, आपको अपने आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए इन सरल चरणों को लेने से लाभ होगा।
- अपनी खुद की पुष्टि लिखें । एक प्रतिज्ञान एक सरल, सकारात्मक कथन है जिसे आप स्वयं कहते हैं। जबकि पुष्टि पहली बार वास्तविक नहीं लगती है, समय के साथ, उन्हें पढ़ने से आप अपने बारे में महसूस करते हैं। एक प्रतिज्ञान लिखें जो दर्शाता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करना चाहते हैं; उदाहरण के लिए, "मुझे अपने बारे में गर्व है।" खुद को एक महीने अपने आप को हर दिन अपने आप को जोर से बताओ।
- पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें। जो लोग व्यसन से जूझ रहे हैं वे प्रायः आत्म-दोष से पीड़ित होते हैं, जो कम आत्म-सम्मान को खराब करते हैं। व्यसन वास्तव में आपके फैसले और आवेग नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आप उन चीजों को कहते हैं और करते हैं जिन्हें आप बाद में पछतावा करते हैं। अतीत में जो कुछ आपने किया था उसके बारे में खुद को मारना, केवल विश्राम की संभावना को बढ़ाएगा, इसलिए अब आपके द्वारा किए गए कार्यों को पहचानने और स्वीकार करने का समय है, खुद को दंडित करने दें, और भविष्य में चीजों को अलग-अलग करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। दूसरे शब्दों में, पिछली गलतियों को कभी भी अपने वर्तमान को परिभाषित न करें।
- प्रशंसा स्वीकार करें। कम आत्म-सम्मान वाले लोग अक्सर दूसरों के दयालु शब्दों को स्वीकार करके अपने आत्म-सम्मान को बनाने के अवसरों को याद करते हैं। अगली बार जब कोई आपको तारीफ देता है, उसे खारिज करने के लिए आग्रह करता हूं या खुद को सोचता है कि व्यक्ति का यह मतलब नहीं था। इसके बजाय, कल्पना करें कि यह सच है, और आपको लगता है कि यह है।
- हर दिन कुछ दया करो। प्रशंसा बढ़ाने का एक तरीका जो दूसरों को आपके प्रति व्यक्त करता है, उनके लिए दयालु चीजें करना है। आपको एक भव्य इशारा नहीं करना है; किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक दरवाजा खोलने के रूप में सरल, बस पर सीट छोड़कर या अगर वे खो जाते हैं तो कोई निर्देश देकर एक वास्तविक "धन्यवाद" प्राप्त कर सकते हैं। यहां तक कि यदि अन्य व्यक्ति अपना आभार व्यक्त नहीं करता है, तो आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने की अच्छी भावना में शामिल हो सकते हैं। आप दूसरों को वसूली में मदद करने के लिए स्वयंसेवीकरण पर भी विचार कर सकते हैं।
- परिवर्तन करना शुरू करें। आत्मनिर्भरता जैसे आत्म-सम्मान बनाने में आपको कुछ भी मदद नहीं करता है। हर किसी के पास ऐसी चीजें होती हैं जो वे अपने जीवन में या अपने आसपास के लोगों के जीवन में बदलना चाहती हैं, लेकिन व्यसन वाले लोगों के लिए, चरणों में परिवर्तन होता है। यदि एक बड़ा परिवर्तन बहुत अधिक लगता है, इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें, और एक दिन में एक या एक सप्ताह का चयन करें, जो भी आपको लगता है कि आप आगे बढ़ेंगे। प्रत्येक छोटे बदलाव के साथ, अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ने में अपनी सफलता का जश्न मनाएं।
सूत्रों का कहना है:
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