व्यवहारिक व्यसन का एक अवलोकन
ज्यादातर लोग व्यसन को समझते हैं जब शराब, निकोटीन, अवैध दवाओं, या यहां तक कि चिकित्सकीय दवाओं जैसे पदार्थों पर निर्भरता की बात आती है, लेकिन उन्हें नशे की लत के व्यवहार की अवधारणा के साथ कठिन समय होता है। फिर भी, एक व्यवहारिक लत विकसित करना भी संभव है। वास्तव में, लोग जुआ से लेकर सेक्स तक इंटरनेट पर सबकुछ लगा सकते हैं।
कुछ गतिविधियां इतनी सामान्य होती हैं कि विश्वास करना मुश्किल है कि लोग उनके लिए आदी हो सकते हैं।
फिर भी व्यसन का चक्र अभी भी खत्म हो सकता है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी लगातार संघर्ष कर सकती है, क्योंकि वे व्यवहार में शामिल होने के अधिक से अधिक अवसर तलाशते हैं। व्यवहार से "उच्च" अनुभव करने की इच्छा इतनी मजबूत हो जाती है कि व्यक्ति किसी भी नकारात्मक नतीजे के बावजूद गतिविधि में शामिल रहता है। वे वापसी में, या नकारात्मक भावनाओं और अन्य लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जब वे गतिविधि में शामिल नहीं हो पा रहे हैं।
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व्यवहारिक व्यसनों के बारे में जानने के लिए शीर्ष 5 चीजें
- यद्यपि विशेषज्ञ भी इस बात से असहमत हैं कि व्यवहारिक व्यसन "वास्तविक" व्यसन हैं , मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवें संस्करण (डीएसएम -5) में स्पष्ट रूप से व्यसन श्रेणी में व्यवहार शामिल हैं। जुआ विकार ही आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त व्यवहारिक व्यसन है।
- पेशेवर मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान की दुनिया के बाहर, मीडिया ने यौन व्यसन और खरीदारी की लत जैसे व्यवहारिक व्यसनों की अवधारणाओं को स्वीकार किया है, साथ ही उन गतिविधियों को भी शामिल किया है जो व्यसन के बारे में चर्चा में शामिल नहीं हैं, जैसे आत्म-चोट ( काटने ), और कई प्लास्टिक सर्जरी।
- व्यवहारिक व्यसन (जिसे प्रक्रिया व्यसन भी कहा जाता है) पदार्थ-आधारित व्यसनों के समान पैटर्न का पालन करते हैं, और परिणामस्वरूप व्यक्ति के जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याएं होती हैं।
- व्यवहारिक व्यसनों के संबंधों पर पदार्थों के व्यसनों के समान प्रभाव पड़ते हैं, जिन्हें अक्सर व्यसनपूर्ण व्यवहार के पक्ष में उपेक्षित किया जाता है, विश्वास को कमजोर पड़ता है और व्यसन से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के लिए कवर करने और बनाने के लिए भागीदारों और अन्य परिवार के सदस्यों पर दबाव डाला जाता है।
- यहां तक कि यदि आप व्यवहारिक व्यसन में विशेषज्ञता रखने वाली सेवा नहीं पा रहे हैं, तो एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक अभी भी आपके समस्याग्रस्त व्यवहार को बदलने, अपने रिश्तों में सुधार करने और व्यसन के बिना सामना करने में आपकी सहायता कर पाएगा।
नशे की लत व्यवहार के प्रकार
हालांकि इन सभी व्यसनों को डीएसएम -5 द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है, मानसिक स्वास्थ्य पेशे के लिए अग्रणी नैदानिक मार्गदर्शिका, कई स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं का मानना है कि ये "वास्तविक" व्यसन हैं। और कुछ व्यवहारिक व्यसन दूसरों की तुलना में अधिक आम हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- सेक्स लत
- इंटरनेट की लत
- खरीदारी की लत
- वीडियो गेम लत
- भोजन की लत
- व्यायाम व्यसन
- काम की लत
- टैटू लत
- प्यार की लत
- अश्लील लत
व्यवहारिक व्यसन के लक्षण
नशे की लत प्रक्रिया को समझना और खतरे के संकेत आपको नशे की लत व्यवहार, समस्याग्रस्त व्यवहार जो व्यसन नहीं है, और सामान्य व्यवहार जो गैर-समस्याग्रस्त या स्वस्थ है, के बीच अंतर बताने में आपकी मदद कर सकता है। लाल झंडे में शामिल हैं:
व्यवहार में शामिल होने के बारे में सोचने, या व्यवहार में शामिल होने या प्रभाव से पुनर्प्राप्त करने में आपके अधिकांश समय व्यतीत करना
भावनाओं से निपटने और "सामान्य महसूस करने" के तरीके के रूप में व्यवहार पर निर्भर होना
शारीरिक और / या मानसिक नुकसान के बावजूद जारी है
रोकने के इच्छुक होने के बावजूद वापस काटने में परेशानी हो रही है
काम, स्कूल, या परिवार को अक्सर व्यवहार में शामिल होने की उपेक्षा करना
रुकने की कोशिश करते समय निकासी के लक्षणों का अनुभव करना (उदाहरण के लिए, अवसाद, चिड़चिड़ापन)
समस्या की सीमा को कम या छुपाएं
एक व्यवहार व्यसन के साथ रहना
अपने आप को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, किसी और को अकेला छोड़ दो, कि आपको कोई समस्या है, और समस्या तब खराब हो सकती है जब समस्या खराब हो जाती है, और मित्रों और परिवार द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जा सकता है।
परिवर्तन के चरणों को समझने से आप अपने आप को विनम्र होने में मदद करेंगे यदि आप मदद लेने के लिए तैयार नहीं हैं।
अगर आपको लगता है कि आप इस समय अपने व्यवहारिक व्यसन पर काबू पाने में मदद नहीं लेना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने पर ध्यान दें कि आपका व्यवहार आपके आस-पास के लोगों को या आपके लिए नुकसान नहीं पहुंचाता है। व्यवहार और इसे प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में और जानने के बारे में सोचें। भले ही आप अन्य लोगों को अपनी समस्या के बारे में बताना नहीं चाहते हैं, फिर भी आप के सबसे करीबी लोगों से झूठ बोलने की कोशिश न करें ।
विचार करने के लिए अगले कदम
प्रायः व्यवहारिक व्यसन वाले लोग अंततः टोल की टायर करते हैं, उनका व्यवहार उनके जीवन पर और उनके आस-पास के लोगों के जीवन में होता है। वे भी नुकसान का सामना कर सकते हैं जो सहन करने के लिए बहुत अच्छा लग रहा है, जैसे पैसे की समस्याएं , या रिश्ते की समस्याएं । एक समय में क्या रोमांचक लग रहा था और पूरा करना एक शर्मनाक बोझ बन गया।
सौभाग्य से व्यवहारिक व्यसनों से पीड़ित लोगों के लिए, पदार्थ निर्भरताओं के इलाज के लिए विकसित किए गए उपचारों का व्यवहार व्यवहारिक व्यसनों के इलाज के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है।
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क्यों नशे की लत नशे की लत व्यवहार के लिए समस्याएं पैदा करता है
व्यसन पेशेवर व्यसनों की एक श्रृंखला के इलाज के लिए दक्षताओं का विकास कर रहे हैं, और क्लीनिक मौजूद हैं जो व्यवहारिक व्यसनों के इलाज में विशेषज्ञ हैं। आप मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखने से भी लाभ उठा सकते हैं, जो भावनात्मक कठिनाइयों को दूर करने और अपने जीवन में बदलाव करने में लोगों की मदद करने में कुशल हैं।
उपचार के प्रकारों में शामिल हो सकते हैं:
एक-एक या जोड़ों परामर्श
दवाओं
स्वयं सहायता समूह
से एक शब्द
बहुत से लोग व्यवहारिक व्यसनों के साथ रहते हैं, और यद्यपि वे आपके जीवन पर विनाश को खत्म कर सकते हैं, वसूली करना संभव है। जब आप अगले चरण को लेने के लिए तैयार हों तो अपने डॉक्टर से बात करें।