1 - केवल स्वास्थ्य सलाह सुनना जो मौजूदा मान्यताओं की पुष्टि करता है
मानसिक पूर्वाग्रह और स्वास्थ्य विकल्प
हम सभी अपने स्वास्थ्य और हमारे रिश्तों के साथ गलतियां करते हैं। कभी-कभी ये त्रुटियां अपेक्षाकृत मामूली हो सकती हैं, लेकिन कई बार हमारे द्वारा किए जाने वाले दैनिक विकल्प हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
किसी के साथ बुरे निर्णय हो सकते हैं, लेकिन कई मामलों में ये मानसिक गलतियों को चुस्त और आश्चर्यजनक रूप से सूक्ष्म संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के कारण होता है। आइए देखें कि इनमें से कुछ मानसिक पूर्वाग्रह आपके द्वारा हर दिन किए जाने वाले स्वास्थ्य विकल्पों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, लंच के लिए खाने के बारे में छोटे निर्णयों से बड़े विकल्पों में, जो आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकते हैं स्वास्थ्य और भलाई।
पुष्टि पूर्वाग्रह
लोगों की जानकारी तलाशने की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है जो पुष्टि करता है कि वे पहले से ही क्या सच मानते हैं, पुष्टि की पूर्वाग्रह के रूप में जाना जाने वाला एक घटना। यही कारण है कि हम अक्सर समाचार कहानियों को अधिक विश्वास देते हैं जो हम उन चीजों का समर्थन करते हैं जो हम मानते हैं जबकि साथ ही दुनिया के हमारे विचारों के विपरीत कहानियों को छूट देते हैं।
तो यह पुष्टि पूर्वाग्रह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? कभी-कभी हम समाचार कहानियों या शोध रिपोर्टों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे वर्तमान स्वास्थ्य या जीवनशैली विकल्पों की पुष्टि करते हैं, फिर भी संभवतः उपयोगी और प्रासंगिक कहानियों को खारिज करते हैं क्योंकि वे हमारे व्यवहार या स्वास्थ्य निर्णयों से संघर्ष करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करते हैं लेकिन अन्यथा अपना अधिकांश समय एक डेस्क पर बैठते हैं, तो आप स्वास्थ्य रिपोर्टों को अनदेखा करने के इच्छुक हो सकते हैं कि बहुत अधिक बैठकर आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
तो आप इस पूर्वाग्रह से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं और जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो अधिक उद्देश्यपूर्ण निर्णय लेते हैं? बस इस प्रवृत्ति के बारे में जागरूक होना शुरू करने के लिए एक महान जगह है। अगली बार जब आप खुद को जानकारी को खारिज करते हैं क्योंकि यह तुरंत आपकी मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है या आपके व्यवहार का समर्थन नहीं करता है, तो थोड़ा सा समय विश्लेषण करें कि आप इसे अस्वीकार करने के लिए इतनी जल्दी क्यों हैं।
अपनी पूर्वकल्पनाओं को चुनौती देना आपके दिमाग का विस्तार करने और सोचने के नए तरीकों का पता लगाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, और इस विपरीत जानकारी को स्वीकार करने का भी अर्थ यह नहीं है कि आपको इसे समायोजित करने के लिए अपने जीवन को पुन: व्यवस्थित करना होगा। इसके बजाय, अपने दैनिक दिनचर्या में छोटे बदलावों की तलाश करें जो अंततः बेहतर स्वास्थ्य का कारण बन सकती हैं।
हमारे पहले के उदाहरण में, आपको निश्चित रूप से बाहर निकलने और एक स्थायी डेस्क या ट्रेडमिल डेस्क खरीदने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप एक समाचार लेख पढ़ते हैं कि बैठना बुरा है। इसके बजाए, इस बारे में जागरूक रहने की कोशिश करें कि आप एक दिन में कितना बैठते हैं और छोटे बदलावों को देखते हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको अपने पूरे दिन और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
2 - आपके स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक आशावादी होना
लोग सफलता और अच्छे स्वास्थ्य की संभावनाओं के बारे में अधिक आशावादी होने का भी प्रवण होते हैं, एक ऐसी घटना जिसे अक्सर आशावाद पूर्वाग्रह या अनावश्यकता के भ्रम के रूप में जाना जाता है। यदि आप लोगों से अनुमान लगाने के लिए कहते हैं कि यह कितना संभव है कि उन्हें किसी दुर्घटना, गंभीर बीमारी, तलाक या नौकरी के नुकसान जैसे अनुभव का अनुभव होगा, तो संभवतः वे वास्तविक संभावना को कम से कम अनुमानित करेंगे कि ऐसी घटनाएं उनके जीवन को प्रभावित करती हैं।
इसके विपरीत, लोगों को यह भी मानने की अधिक संभावना है कि उनके जीवन सकारात्मक आय से भरे जाएंगे जैसे कि उच्च आय अर्जित करना, अपने घरों का मालिकाना, और लंबे जीवन जीना।
तो आपके स्वास्थ्य के बारे में हर दिन आपके द्वारा किए गए निर्णयों में आशावाद पूर्वाग्रह क्या भूमिका निभा सकता है?
क्योंकि हम हमारे साथ होने वाली अच्छी चीजों की संभावनाओं को अधिक महत्व देते हैं और हमारे जीवन को प्रभावित करने वाली बुरी चीजों की संभावनाओं को कम से कम समझते हैं, हम यह भी मानने की अधिक संभावना रखते हैं कि अस्वास्थ्यकर या जोखिम भरा व्यवहार में शामिल होने से हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
यह विशेष रूप से सच हो सकता है अगर हम मानते हैं कि नकारात्मक परिणाम दुर्लभ या असंभव हैं। अगर आपको लगता है कि त्वचा कैंसर एक अपेक्षाकृत दुर्लभ बीमारी है, तो आप सनस्क्रीन उपयोग को कमाना और उपेक्षा कर सकते हैं क्योंकि आप बस सोचते हैं कि बीमारी से किसी को भी प्रभावित होना बेहद असामान्य है। आप न केवल त्वचा के कैंसर के समग्र प्रसार को कम से कम समझते हैं, बल्कि आशावाद पूर्वाग्रह आपको स्वास्थ्य की पसंद और व्यवहार के बावजूद त्वचा कैंसर को कभी भी प्रभावित करने की संभावना को कम से कम समझने के लिए प्रेरित करता है।
यह निश्चित रूप से यह नहीं है कि आशावादी होना एक बुरी चीज है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने और यह मानते हुए कि हमारे कार्य एक अंतर डाल सकते हैं अक्सर हमें अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने और स्वस्थ गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रेरित करता है।
दुर्भाग्य से, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आशावाद पूर्वाग्रह पर काबू पाने वास्तव में काफी मुश्किल हो सकता है। एक अध्ययन में जिसने जोखिम कारकों और लिस्टिंग कारणों को सूचीबद्ध करने के तरीकों का उपयोग करके पूर्वाग्रह को कम करने का प्रयास किया, वे जोखिम में क्यों हो सकते हैं, पूर्वाग्रह को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली सभी विधियां इसे बढ़ाने के लिए सेवा कर रही हैं।
एक रणनीति जो काम कर सकती है, उसमें स्वयं को ऐसे व्यक्तियों से तुलना करना शामिल है जो आपके बहुत करीबी या समान हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य हैं जो त्वचा कैंसर से प्रभावित हुए हैं, तो आप अपने जोखिमों के आकलन में अधिक यथार्थवादी हो सकते हैं।
3 - कम संभावना खतरों के बारे में चिंता करना और अधिक संभावना खतरों को नजरअंदाज करना
जब लोग निर्णय लेते हैं, खासकर अनिश्चितता के मुकाबले, उनके पास प्रत्येक संभावना की संभावना को नजरअंदाज करने की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग खुद को अपनी कार शुरू करते समय भय और आतंक से भरे नहीं पाते हैं, लेकिन कई लोग विमान पर उड़ते समय चिंता की महत्वपूर्ण मात्रा का अनुभव करते हैं। यह इस तथ्य के बावजूद है कि एक कार दुर्घटना में मरना एक हवाई जहाज दुर्घटना में मरने से कहीं अधिक संभावना है।
सामाजिक मनोवैज्ञानिक कैस सनस्टीन ने इस प्रवृत्ति की संभावना उपेक्षा को लेबल किया, एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जो अक्सर लोगों को नाटकीय रूप से छोटे जोखिमों को खत्म कर देता है या उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करता है। यह पूर्वाग्रह आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करने वाले कई दैनिक निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।
एक उदाहरण है कि शोधकर्ताओं ने जांच की है कि यह पूर्वाग्रह कार में सवार होने पर सीट बेल्ट पहनने के लोगों के निर्णयों को कैसे प्रभावित कर सकता है। कुछ व्यक्तियों को डर हो सकता है कि सीट बेल्ट पहनने से दुर्घटना के मामले में अधिक जोखिम हो सकता है जहां एक वाहन पानी में डुबकी हो जाता है या आग में घुल जाता है, सुझाव दिया जाता है कि संयम करने वाला उपकरण वास्तव में एक व्यक्ति से बचने में असमर्थ हो सकता है।
यह परिदृश्य एक बहुत ही कम संभावना घटना का प्रतिनिधित्व करता है, फिर भी संभाव्यता उपेक्षा पूर्वाग्रह कुछ लोगों को होने वाली संभावनाओं को खत्म कर सकता है या शायद अधिक संभावना दुर्घटना परिदृश्यों को अनदेखा कर सकता है। इस तरह के अतिवृद्धि से खराब स्वास्थ्य विकल्प हो सकते हैं-इस उदाहरण में, सीटबेट पहनने में नाकाम रहने के बावजूद यह टकराव की स्थिति में व्यक्ति की जिंदगी की रक्षा करने की संभावना है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों से पता चलता है कि लाखों अमेरिकी वयस्क हर यात्रा के लिए सीट बेल्ट का उपयोग करने में विफल रहते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि सीट बेल्ट का उपयोग वाहन दुर्घटनाओं के दौरान चोटों और घातकताओं को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
तो संभावना है कि आप संभावना को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं कि संभावित स्वास्थ्य उपेक्षा पूर्वाग्रह आपके स्वास्थ्य की स्थिति में खराब निर्णय लेने का कारण बन सकता है? शोध स्पष्ट नहीं है, लेकिन विकल्पों को वजन देने के लिए समय दे रहा है, प्रत्येक परिदृश्य से जुड़ी संभावनाओं पर गंभीर नजर डालने और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान किए गए स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के बाद आपको बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।
4 - स्थिति के साथ चिपके हुए और परिवर्तन स्वीकार करने से मना कर दिया
यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो आप यह निर्धारित करने के लिए हर साल अपने स्वास्थ्य बीमा विकल्पों को देख सकते हैं कि कौन सी योजना आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छी है। क्या आप अपनी वर्तमान योजना के साथ चिपके रहते हैं या एक नए के साथ जाते हैं? एक चुस्त छोटी संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जो आपके द्वारा चुने गए विकल्प को निर्धारित करने में भूमिका निभा सकती है, जिसे स्थिति पूर्वाग्रह के रूप में जाना जाता है। लोग पसंद करते हैं कि चीजें उतनी ही रहें जितनी वे अब हैं, भले ही कुछ बदलाव करने से संभावित रूप से बड़े लाभ हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, लोग अज्ञात पर जोखिम लेने के बजाय जो कुछ जानते हैं उसके साथ चिपकने के लिए अधिक प्रवण होते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि युवा श्रमिक एक स्वास्थ्य योजना में स्विच करने के इच्छुक हैं, जिसमें कम प्रीमियम और कटौती की विशेषता है, पुराने श्रमिकों को स्विच करने की संभावना कम थी और उनकी पुरानी "कोशिश की और सच्ची" योजनाओं के साथ रहना पसंद था।
स्टेटस बायो पूर्वाग्रह एक कारण है कि जो लोग सेवानिवृत्ति की आयु के करीब हैं, वे शायद संभावित रूप से जोखिम, लेकिन संभावित रूप से जोखिम भरा, स्वास्थ्य योजना पर जोखिम लेने के लिए कम इच्छुक हो सकते हैं। स्विचिंग से होने वाले संभावित नुकसान लोगों के दिमाग में बड़े हो जाते हैं, जिससे उन्हें लाभ को अधिकतम करने के बजाय हानि-बचाव पर अधिक जोर दिया जाता है। यह विशेष रूप से सच हो जाता है क्योंकि लोग सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचते हैं और महसूस करते हैं कि उनके पास किसी भी संभावित गलतियों के लिए हिस्सेदारी और कम समय है।
स्थिति की पूर्वाग्रह स्थिति ऐसी स्थितियों में स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जहां लोग ऐसी योजना के साथ चिपकते हैं जो अपनी वर्तमान स्थिति को बदलने के डर से गरीब कवरेज प्रदान करता है। अन्य मामलों में, हालांकि, स्थिति पूर्वाग्रह वास्तव में कुछ स्वास्थ्य सुरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकते हैं। जोखिम को कम करके, लोगों को नुकसान का अनुभव करने की संभावना कम होती है जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
अंतिम विचार
आपके द्वारा किए गए निर्णयों में आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण दोनों पर मामूली और प्रमुख प्रभाव हो सकते हैं। कुछ विकल्प अच्छे होंगे, कुछ विकल्प ठीक हैं, और कुछ कमजोर विनाशकारी हो सकते हैं। आपके द्वारा किए गए निर्णयों में भूमिका निभाते हुए अक्सर सूक्ष्म मानसिक पूर्वाग्रहों के बारे में जागरूक होने से आपके स्वास्थ्य की बात आने पर बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
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