प्राकृतिक आपदाओं, दुर्व्यवहार और उपेक्षा के पीड़ितों, और जिन सैनिकों ने सबसे बुरे युद्ध को नज़दीकी और व्यक्तिगत रूप से देखा है, वे सभी सत्य को जानते हैं। जीवन में विपत्ति की कोई कमी नहीं है। चाहे यह मामूली झटके या एक बड़ा आघात है, हम सभी अपने जीवन में कठिनाइयों का सामना करते हैं। हमारे बीच मतभेद न केवल आकार में कठिनाई के लिए झूठ बोलते हैं बल्कि यह भी कि जब हम अपने दरवाजे पर दस्तक देते हैं तो हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
क्या आप अपने जीवन में अपने प्रतीत होता है कि दुर्भाग्यपूर्ण बहुत से वजन कम करते हैं? या आप साहसपूर्वक संघर्ष को गले लगाते हैं?
लचीलापन विपदा से निपटने और ताकत और समृद्धि बनाने के लिए चुनौतियों का उपयोग करने की क्षमता है। लचीलापन होने का मतलब यह नहीं है कि आप संघर्ष नहीं करते हैं, गलतियां करते हैं, या मदद मांगने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, लचीले व्यक्ति वे हैं जो स्थिति बदसूरत या थकाऊ होने के बावजूद प्लगिंग करते रहते हैं, जो अपने स्वयं के दुर्घटनाओं और दुर्भाग्य से सीखते हैं, और जो आत्मविश्वास और विश्वास के साथ दूसरों पर भरोसा करते हैं।
प्रतिकूलता अपने रास्ते में जागृत होती है और इसकी दुखद पक्ष को कम नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन जब त्रासदी हमले होती है, विकास भी संभव है। पोस्ट-आघात संबंधी वृद्धि - जो अक्सर दर्दनाक तनाव के साथ-साथ हो सकती है- सकारात्मक परिवर्तनों का सेट है जो एक दर्दनाक अनुभव के परिणामस्वरूप होता है और इसमें जीवन के लिए गहरी प्रशंसा, किसी की अपनी क्षमताओं की बोल्डर्ड भावना, और दूसरों के साथ मजबूत संबंध शामिल हो सकते हैं।
चाहे आप जिन संघर्षों का सामना कर रहे हैं वे आघात या रोजमर्रा की झटके हैं, लचीलेपन के उपकरण आपको अपने रास्ते पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने और सकारात्मक परिवर्तन की खेती करने में मदद करेंगे। अगली बार विपत्ति आपके दिन में बाढ़ आती है और आपको पानी फैलती है, इन चार रणनीतियों को आजमाने में मदद करें।
अपनी व्याख्याओं को दोबारा बदलें
लचीला लोगों को वास्तविकता को स्वीकार करते हुए और अधिक सकारात्मक प्रकाश में अपनी परिस्थितियों को समझाने का एक तरीका मिलता है। एक साल बाद एक प्राकृतिक आपदा के पीड़ितों के एक साक्षात्कार साक्षात्कार की कल्पना कीजिए। कुछ ब्रूड: "हम कभी भी अपनी जिंदगी वापस नहीं पाएंगे।" दूसरों को चांदी की अस्तर मिलती है: "यह सबसे बुरी बात थी जो मेरे साथ कभी हुई है, लेकिन यह भी सबसे अच्छा है। यह समुदाय एक साथ आया है और इतने अविश्वसनीय तरीकों से अपनी ताकत दिखाया है। "(जानें कि अपनी नकारात्मक भावनाओं से कैसे अनावश्यक हो।)
हमारे पास यह तय करने की क्षमता है कि हम जिन समस्याओं का सामना करते हैं, उन्हें हम कैसे समझेंगे। विपत्तियां खुद सकारात्मक नहीं हैं। लेकिन जब हम विपत्ति के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए जो कुछ भी पेश किया गया है और हमारे लिए बढ़ोतरी के लिए सराहना करने के लिए काम करते हैं, तो हम जीवन के लिए एक और आभारी दृष्टिकोण विकसित करते हैं। हमें जो कठिनाई होती है वह अक्सर जीवन की एक ही चीज है जो कड़ी मेहनत वाली बुद्धि बनाती है। जब आप जो देखते हैं वह नकारात्मक होता है, तो अपने आप को पूछकर अपने परिप्रेक्ष्य को विस्तृत करें, "इस विपत्ति के परिणामस्वरूप क्या अच्छा आया है?"
पहचानें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं
आशावादी हमारे सबसे लचीले लोगों में से हैं, और वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के आधार पर सफल होते हैं कि वे अपनी परिस्थितियों को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
जब किसी चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो निराशावादी विचारक सकारात्मक परिवर्तनों को लागू करने के अवसरों के लिए अंधे होने की अधिक संभावना रखते हैं। संक्षेप में, वे पीड़ित मानसिकता को अपनाते हैं।
आशावादी उनके नियंत्रण के बारे में अधिक सटीक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं। वियतनाम में युद्ध के कैदी के रूप में एडमिरल जेम्स स्टॉकडेल के परीक्षणों पर विचार करें। स्टॉकडेल पैराडाक्स, लेखक जिम कॉलिन्स द्वारा बनाई गई एक शब्द, जिसने एडमिरल को अपने अनुभव के बारे में साक्षात्कार दिया, वह लचीलापन के लिए आश्चर्यजनक नुस्खा है जो वास्तविकता के कठोर और उद्देश्यपूर्ण मूल्यांकन को जोड़ती है ("युद्ध के कैदी होने के नाते भयानक है") आत्मविश्वास और विश्वास के साथ ड्राइव आशा ("यह बेहतर हो जाएगा और मैं इसे बेहतर बना सकता हूं")।
अकेले बंधन में फंसने के बावजूद, स्टॉकडेल और अन्य कोशिकाओं में उनके साथी कैदियों ने एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए टैपिंग की एक प्रणाली विकसित की। यथार्थवादी आशावाद नियंत्रण के बिंदु की पहचान करता है और उनका लाभ उठाता है। परिभाषा के अनुसार लचीलापन, गंभीर परिस्थितियों के बावजूद एक कदम आगे बढ़ने का कार्य है, और जब हम किसी ऐसे चीज के लिए गंभीर रूप से देखते हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, तो हम अपने लिए रास्ता तय करते हैं।
जब आप खुद को फंसे महसूस करते हैं या विपत्ति में फंस जाते हैं, तो उस चीज़ को ढूंढें जिस पर आप नियंत्रण रखते हैं और उस पर कार्रवाई करते हैं।
समर्थन की तलाश करें
आत्मनिर्भर, अकेले हीरो की हमारी संस्कृति में कई छवियां हैं जिनकी व्यक्तिगत इच्छाशक्ति किसी भी बाधा का सामना करने के लिए पर्याप्त ताकत प्रदान करती है। इन छवियों को यह गलत लगता है।
जबकि व्यक्तिगत शक्ति बहुत मायने रखती है, अंत में यह समुदाय की भावना है और दूसरों के साथ संबंध है जो सच्ची लचीलापन को सक्षम बनाता है। महत्वपूर्ण कठिनाई से गुजरने वाले बच्चों के अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों के पास अपने जीवन में एक वयस्क है, जो स्थिरता और समर्थन प्रदान करते हैं, वे बच्चों की तुलना में अच्छा प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते हैं। बचपन के आघात के संभावित नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ एक सुरक्षित रिश्ते बफर के संदर्भ में किसी के संघर्षों को जोड़ने और संसाधित करने की क्षमता।
और संबंध लाभ वयस्कों तक बढ़ते हैं। स्टॉकडेल और उसके साथी कैदियों पर विचार करें जिन्होंने संचार की एक प्रणाली बनाई जिसने आखिरकार "हम इसमें एक साथ हैं" मानसिकता को बढ़ावा दिया। यह जानकर कि वहां कोई और है जो परवाह करता है जब हम गिनती के लिए नीचे आते हैं तो अमूल्य है। समय के अच्छे होने पर आपके सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों को ध्यान में रखते हुए विश्वास और अंतरंगता उत्पन्न होती है जो विपत्तियों को हिट करते समय उन रिश्तों को मजबूत बनाए रखने में मदद करेगी।
चुनौती और असफलता को गले लगाओ
हम में से कई लोगों के लिए असफलता मुश्किल है। हम किसी चीज़ से वापस कदम उठाना चाहते हैं और अपने हाथों को मूर्ख बनाने के जोखिम से साफ कर सकते हैं। लेकिन जब हम एक परिप्रेक्ष्य को अपनाते हैं कि उचित चुनौती हमें लोगों के रूप में मजबूत कर सकती है और हम दोनों सफलताओं और असफलताओं से सीख सकते हैं, तो हम अपनी लचीलापन मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं।
यह कहना नहीं है कि हमें विपत्तियों, विशेष रूप से गंभीर प्रतिकूलताओं का सामना करना चाहिए जो साइड इफेक्ट्स के साथ लाते हैं। लेकिन नियमित आधार पर खुद को चुनौती देने के छोटे, प्रबंधनीय तरीके खोजने से आपका आत्मविश्वास और चरित्र बन जाएगा। पिछले कुछ हफ्तों में जिस कक्षा में आप रुचि रखते हैं उसे लें। उस फोन कॉल को आप से बचा रहे हैं लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आपको बनाना है। अपनी सीमाओं को कम से कम दबाएं और अन्वेषण और जिज्ञासा के दृष्टिकोण को अपनाएं कि क्या आपके काम बढ़ते हैं या दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और जलाते हैं। किसी भी तरह से जानें, आप ज्ञान और अंतर्दृष्टि प्राप्त कर रहे हैं। जब हम परिणामों के बजाए प्रयास करने की प्रक्रिया की पहचान करना सीखते हैं, तो हम जीवन के लिए एक लचीलापन-निर्माण दृष्टिकोण अपनाते हैं।