चिंता कैसे स्वास्थ्य और दीर्घायु को प्रभावित करती है

शोध से पता चलता है कि न्यूरोटिक व्यक्तित्व वाले लोगों को अक्सर जीवनकाल कम हो जाता है

एक सपाट टायर एक पारिवारिक सड़क यात्रा के लिए आपके सावधानीपूर्वक समय के प्रस्थान का मार्ग प्रशस्त करता है। आपका लैपटॉप काम के घंटों को कोने के चारों ओर समय सीमा के साथ निगलता है। आपके गणित में एक निर्दोष गलती आपके बैंक खाते की शेष राशि को ऋणात्मक संख्या में डुबोने का कारण बनती है।

इन तरह हर रोज ग्लिच से बचना असंभव है: हम सभी के पास बुरे दिन हैं और हम सभी के पास बहुत बुरे दिन हैं।

कभी-कभी हमारे पास पूरे सप्ताह या महीने होते हैं जो वास्तव में भयानक होते हैं। लेकिन ज्यादातर समय, हमारे दैनिक जीवन पर असर अस्थायी है। टायर ठीक हो जाता है, जब हम कंप्यूटर को पुनरारंभ करते हैं तो काम चमत्कारी रूप से दिखाता है, हम ओवरड्राफ्ट शुल्क से बचने के लिए बचत से पर्याप्त स्थानांतरित करने में सक्षम होते हैं और सब ठीक है।

हालांकि, जीवन के वक्रबॉल का दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, इस पर निर्भर करता है कि हम उनके साथ कैसे निपटते हैं। शोध से पता चलता है कि निरंतर चिंता, लगातार चिंता करने और निरंतर चिंता की स्थिति में रहने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है। यदि यह रोजमर्रा की झटके और स्नैफस के लिए आपकी सामान्य प्रतिक्रिया का वर्णन करता है, तो यह हल्का करने और तनाव कम करने के तरीके सीखने के लिए बहुत लंबे समय तक चल सकता है।

मौत से चिंतित

कई अध्ययनों ने चिंता-प्रवण व्यक्तित्व और कम उम्र के बीच एक लिंक पाया है। नकारात्मक भावनाओं के साथ निराशा, हानि या खतरे पर हमेशा प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति को शोधकर्ताओं द्वारा न्यूरोटिज्म के रूप में जाना जाता है, जिन्होंने इस विशेषता को व्यापक और चिंताजनक पाया है।

अमेरिकन साइकोलॉजी में प्रकाशित 200 9 के एक लेख में कहा गया है कि "बढ़ते सबूत हैं कि न्यूरोटिज्म गहन सार्वजनिक स्वास्थ्य महत्व का मनोवैज्ञानिक गुण है। न्यूरोटिज्म कई अलग-अलग मानसिक और शारीरिक विकारों, उनके बीच कॉमोरबिडिटी का एक मजबूत सहसंबंध और भविष्यवाणी है।"

उदाहरण के लिए, 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए, पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 12 साल के लिए 43 से 91 वर्ष के 1,600 पुरुषों का पालन किया, यह जांचने के लिए कि न्यूरोटिक व्यक्तित्व वाले लोगों ने समय के साथ कैसे प्रदर्शन किया।

अध्ययन के अंत में, उच्च या बढ़ते न्यूरोटिज्म वाले पुरुषों में से केवल 50 प्रतिशत जीवित थे, जबकि दूसरे समूह के 75 प्रतिशत से 85 प्रतिशत की तुलना में जीवित थे।

न्यूरोटिज्म जीवनकाल कैसे कम करता है?

अब तक, इस बात की कोई स्पष्ट व्याख्या नहीं है कि न्यूरोटिक व्यक्तित्व वाले लोगों को जीवन की अपेक्षाओं से कम जीवन प्रत्याशा क्यों होती है जो जीवन के दस्तक से निपटने में सक्षम होते हैं। कुछ सबूत हैं कि न्यूरोटिज्म कोर्टिसोल के उच्च स्तर से संबंधित है, एक हार्मोन जो गुप्त होता है जब किसी को धमकी या तनाव महसूस होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने और दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए बहुत अधिक कोर्टिसोल दिखाया गया है।

न्यूरोटिज्म और निचले जीवनकाल के बीच संबंधों में एक अन्य कारक यह हो सकता है कि जो लोग लगातार चिंतित, तनावग्रस्त और निराश होते हैं वे अस्वास्थ्यकर आदतों में संलग्न होते हैं। वे धूम्रपान करने, शराब और अन्य दवाओं का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, और असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, जिनमें से कोई भी जीवन-शॉर्टिंग स्थितियों या दुर्घटनाओं जैसे ओवरडोज या कार मलबे का कारण बन सकता है।

बीट तनाव, लाइव लंबे समय तक

चाहे आपके पास डॉक्टर न्यूरोटिक व्यक्तित्व के रूप में निदान कर सकता है, भले ही आप अपने दैनिक जीवन में कठिनाई से निपटने के तरीके को अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर असर डाल सकें। इसके बाद, यह समझ में आता है कि आप अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए और अप्रत्याशित निराशा और असुविधा से निपटने के तरीके सीख सकते हैं।

शुरू करने के लिए एक महान जगह ऐसी गतिविधि बनाकर है जो आपके दैनिक दिनचर्या जैसे योग या ध्यान के तनाव को दूर करने के लिए जानी जाती है। अन्य सरल तनाव प्रबंधन तकनीकों में पत्रिकाओं को जर्नल में जोड़कर पेपर पर अपनी भावनाओं को शामिल करना शामिल है; संगीत सुनना; और नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना।

किसी विशेष स्थिति के जवाब में चिंता या क्रोध बढ़ने पर आपको कुछ शांत रणनीतियां उपयोग करने के लिए भी एक अच्छा विचार है। श्वास अभ्यास, उदाहरण के लिए, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या आपके परिप्रेक्ष्य को बदलने में मदद के लिए एक साधारण तीन मिनट का ध्यान कर सकते हैं।

और अगर सब कुछ विफल रहता है: इसे चलो। बाहर जाओ और एक तेज टहलने ले लो। दृश्यावली का परिवर्तन आपको पकड़ने में मदद करने के लिए ले सकता है और आप जो भी परिस्थिति में सामना कर सकते हैं, उससे निपटने में आपकी क्षमता का सामना करने और संभावित रूप से आपके जीवन को कम करने की क्षमता को कम करने में मदद मिलती है।

_{स्रोत:}

_{डैनियल के। मिरोकेक, पर्ड्यू विश्वविद्यालय, और एवरॉन स्पिरो III। "व्यक्तित्व परिवर्तन वृद्ध पुरुषों में मृत्यु दर को प्रभावित करता है।" मनोवैज्ञानिक विज्ञान । मई 2008. वॉल्यूम 1 9, संख्या 5।}

_{लाहे, बेंजामिन बी। "न्यूरोटिज्म के सार्वजनिक स्वास्थ्य महत्व।" एम साइकोल मई 200 9 मई-जून; 64 (4): 241-256।}

_{स्मिथ टीड, मैकेंज़ी जे। "व्यक्तित्व और शारीरिक बीमारी का जोखिम।" अन्नू रेव क्लिनी साइकोल । 2006; 2: 435-467।}