सामाजिक चिंता वाले लोगों को कभी-कभी वार्तालाप छोड़ने में परेशानी होती है ।
आपको जिन समस्याओं का अनुभव हो सकता है उनमें से कुछ शामिल हैं
- अत्यधिक चिंता के कारण उग्र रूप से छोड़ना
- आप जितना चाहते हैं उससे ज्यादा समय तक रहना क्योंकि आप नहीं जानते कि खुद को क्षमा कैसे करें
- आमतौर पर बातचीत छोड़ने में शामिल शिष्टाचार के बारे में चिंतित महसूस करते हैं
वार्तालाप कैसे छोड़ना है, यह जानना कभी-कभी उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि एक में शामिल होना है ।
वार्तालाप छोड़ने के कुछ कारणों में आप शामिल हो सकते हैं
- किसी और के साथ बात करने के लिए खुद को क्षमा करना चाहते हैं
- अशिष्ट व्यक्ति से दूर जाना चाहते हैं
- बाथरूम का उपयोग करने या किसी अन्य कार्य पर जाने की आवश्यकता है
- वैसे भी घुमावदार बातचीत को गहराई से समाप्त करना चाहते हैं
ऐसी कई सेटिंग्स भी हैं जिनमें आप बातचीत में स्वयं को ढूंढ सकते हैं
- काम या स्कूल सेटिंग्स
- दलों
- आरामदायक सभाएं
- परिचितों के साथ बैठकें
- टेलीफोन बातचीत
वार्तालाप सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए नीचे दिए गए कदम हैं।
वार्तालाप कैसे छोड़ें
- सबसे पहले, समूह या व्यक्ति से शारीरिक रूप से दूरी तय करें । अपने आप को आंशिक रूप से दूर करें और अभी भी जो भी कहा जा रहा है उसे सुनकर वापस खींचना शुरू करें। खड़े हो जाओ अगर आप बैठे हैं और कहा जा रहा है कि छोटे प्रतिक्रियाओं का उपयोग करना शुरू करें।
- बातचीत में ब्रेक की प्रतीक्षा करें और फिर छोड़ने का अपना कारण दें । बाथरूम के लिए एक यात्रा या एक और पेय पाने के लिए अच्छा बहाना है यदि आपके पास जाने का कोई अन्य कारण नहीं है।
- छोड़ने में अधिक आसानी से संक्रमण करने के लिए, आप सबसे पहले सारांशित कर सकते हैं कि आप यह कहने से पहले क्या कह रहे हैं कि आप जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "जैसे आपके पास एक अद्भुत यात्रा थी! मैं जल्द ही तस्वीरें देखना चाहता हूं। दुर्भाग्यवश, मुझे समय सीमा समाप्त हो गई है और काम पर वापस जाने की जरूरत है।"
- मुड़ें और छोड़ो। किसी को भी आपको अनुमति देने की प्रतीक्षा न करें और छोड़ने के बाद पीछे न देखें ।
क्या कहना है
शायद आपके पास वार्तालाप समाप्त करने के लिए कदमों पर एक संभाल है लेकिन अभी भी यह सुनिश्चित नहीं है कि वास्तव में क्या कहना है। वार्तालाप समाप्त करने के लिए आप क्या कह सकते हैं इसके कुछ उदाहरण नीचे दिए गए हैं।
"मुझे जाना है, लेकिन यह अच्छी बात कर रहा है।"
"ठीक है, मैं आपको अपनी खरीदारी में वापस आने दूँगा। ख्याल रखना!"
"आपके साथ बहुत अच्छा चैट! मैं घर जाने से पहले डेव को आजमाने और पकड़ने जा रहा हूं।"
"चैट के लिए धन्यवाद। जल्द ही बात करें" (फोन पर)
"मैं बस रेस्टरूम का उपयोग करने के लिए खुद को क्षमा करने जा रहा हूं। शायद हम बाद में चैट कर सकते हैं?"
टिप्स
- वार्तालाप छोड़ने के बारे में बुरा मत समझो। किसी को अंततः इसे करना है, और जब सही किया जाता है तो कोई चोट नहीं होगी।
- एक व्यापारिक सेटिंग में, जब आप उपयुक्त हों तो संपर्क में रहें और छोड़ने से पहले हाथ हिलाएं , इस बारे में ठोस योजनाएं बनाएं।
- यदि आप दूसरे व्यक्ति के कहने के कारण छोड़ना चाहते हैं, तो चार्ज लेने पर विचार करें । उन प्रश्नों से पूछें जो बातचीत के अन्य क्षेत्रों में जाते हैं। यदि आप एक समूह में हैं, तो दूसरों को राहत मिल सकती है कि किसी ने विषय बदल दिया है।
- आम तौर पर, यह एक विचार रखने में मदद करता है कि बातचीत कितनी देर तक चलती है। एक अच्छे दोस्त के साथ बात करते समय घंटों तक चल सकता था, जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं, उनके साथ अधिकतर बातचीत 10 मिनट से भी कम समय तक चलती रहेंगी। आगे बढ़ने के बारे में बुरा मत समझो।
- यदि आप वास्तव में एक-एक-एक वार्तालाप में फंस गए हैं, तो उस व्यक्ति को उम्मीद में किसी और को पेश करने पर विचार करें कि वे इसे बंद कर देंगे।
- कभी-कभी यह "भूत" के लिए ठीक है या कुछ भी बगैर चुपचाप बातचीत छोड़ दें। यह बड़ी संख्या में लोगों के साथ समूह सेटिंग में काम करता है।
सामाजिक चिंता और बातचीत पर शोध
2015 में सामाजिक चिंता वाले व्यक्तियों की बातचीत के अध्ययन में, यह दिखाया गया था कि संयुक्त कार्रवाई में घाटे को कम पसंद किया जा रहा था। इसका क्या मतलब है?
संक्षेप में, सामाजिक चिंता वाले लोग वार्तालापों में कम योगदान देते हैं, विशेष रूप से वार्तालाप में साझा नहीं करते जब कोई अन्य व्यक्ति कहानी कहता है।
यद्यपि आप अपने आप को सामाजिक मुठभेड़ से दूर जाने के लिए खुजली कर सकते हैं, बाहर निकलने से पहले खुद को धीमा करने की कोशिश करें। दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है उसमें वास्तव में रूचि रखें। प्रश्न पूछें, अपने बारे में संबंधित कहानियां बताएं, और दूसरे व्यक्ति के साथ आम जमीन खोजें।
> स्रोत:
मीन सी, फे एन, पेज एसी। संयुक्त कार्रवाई में घाटे बताते हैं कि क्यों सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्तियों को कम पसंद किया जाता है। जे बेहव थेर एक्सप साइप्रसरी 2015; 6 (50): 147-151। दोई: 10.1016 / जे.जेबीटीपी.2015.07.001