सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार में संगीत के साथ मुकाबला करने के लिए क्या करें और क्या करें
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) वाले लोग तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं । इन भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक सरल प्रतिलिपि रणनीति संगीत है - जो शोध शो प्रभावित कर सकता है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है और व्यक्तिगत अभिव्यक्ति या संचार के रूप में भी कार्य करता है।
संगीत कैसे बीपीडी कोप के साथ एक व्यक्ति की मदद कर सकता है
संगीत कुछ अलग-अलग तरीकों से सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले लोगों की सहायता कर सकता है।
सबसे पहले, कुछ लोगों के लिए, संगीत पर्याप्त रूप से अवशोषित कर रहा है कि इसे सुनने से उन्हें और भी कुछ भी हो सकता है जिससे उन्हें विचलित कर दिया जा सकता है। दूसरा, संगीत वास्तव में किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को बदलने में मदद कर सकता है - इसमें सबूत हैं कि संगीत सुनना किसी व्यक्ति के मनोदशा को बदल सकता है और वे कैसा महसूस करते हैं। तीसरा, संगीत चिकित्सा और अन्य प्रकार के कला चिकित्सा , जैसे नाच या नाटक, एक व्यक्ति को उनकी भावनाओं को संवाद करने में मदद कर सकते हैं।
संगीत सुनने के अलावा, कुछ लोग संगीत को कॉपी या अभिव्यक्ति के रूप में बनाते हैं। यह अकेले या समूह सेटिंग में किया जा सकता है।
कब और कहाँ संगीत का उपयोग करें
संगीत के लाभों में से एक यह है कि आप विभिन्न वातावरणों में इसे सुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने घर की, या कार में गोपनीयता में संगीत सुन सकते हैं। यदि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो आप हेडफ़ोन डाल सकते हैं और अपनी पसंद के गीत में अवशोषित हो सकते हैं।
इसके अलावा, अपने आप को संगीत सुनने या बनाने के बजाए, आप व्यक्तिगत या समूह संगीत चिकित्सा के रूप में भाग लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
यह आपकी देखभाल के लिए और भी अधिक लाभ प्रदान कर सकता है। साथ ही, संगीत चिकित्सा आपके सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए एक बड़े उपचार कार्यक्रम का हिस्सा हो सकती है।
मूड-असंगत संगीत का चयन करना
संगीत सुनते समय, यदि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं तो मूड-असंगत संगीत का चयन करना एक अच्छा विचार है।
मूड-असंगत संगीत का चयन करना मतलब है कि संगीत चुनना जो आप महसूस कर रहे हैं उसके विपरीत है। तो यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सुखदायक और आराम करें। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आनंददायक संगीत चुनें। यदि आप गुस्से में हैं, तो सनकी या शांत संगीत चुनें। अपने पसंदीदा शोकपूर्ण या क्रोधित गीत में खींचें मत।
इसका मेरे लिए क्या अर्थ है?
संगीत सुनना अच्छा महसूस करने के लिए एक सरल, सस्ती और सुरक्षित तरीका है - कहा जा रहा है कि इसे आपके डॉक्टर द्वारा प्रदान किए गए चिकित्सा चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह केवल एक अतिरिक्त उपकरण है जिसका उपयोग आप परेशान भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। यदि दिलचस्पी है, तो यह देखने के लिए कि क्या संगीत चिकित्सा आपके लिए एक विकल्प है, अपने डॉक्टर से बात करें।
सूत्रों का कहना है:
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