बहुत से लोग आपको खुशी या हंसी लाने वाली चीजों के लिए एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया के रूप में मुस्कुराते हुए देखते हैं। हालांकि यह अवलोकन निश्चित रूप से सच है, ज्यादातर लोग क्या नजरअंदाज करते हैं कि मुस्कुराहट एक सचेत और शक्तिशाली पसंद के रूप में उतनी ही स्वैच्छिक प्रतिक्रिया हो सकती है। अनगिनत वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि एक वास्तविक मुस्कुराहट आम तौर पर हमारे आस-पास के लोगों के लिए आकर्षक मानी जाती है। अन्य अध्ययनों ने प्रकाश डाला है कि कैसे मुस्कुराहट का कार्य आपके मनोदशा और आपके आस-पास के लोगों के मनोदशा को बढ़ा सकता है। फिर भी। दूसरों को अच्छे स्वास्थ्य, दीर्घायु और मुस्कुराहट के बीच एक मजबूत संबंध मिला है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अध्ययनों से पता चला है कि केवल मुस्कुराहट (शारीरिक चेहरे के आकार और आंदोलनों को बनाने) का कार्य, चाहे वास्तविक खुशी या कार्य का नतीजा हो, लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण पर दोनों छोटे और दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।
अभी भी विश्वास नहीं है? यहां शीर्ष 10 कारण हैं जिन्हें आपको हर दिन मुस्कुराते हुए सचेत प्रयास करना चाहिए।
1 - मुस्कुराहट हमें आकर्षक बनाती है
हम स्वाभाविक रूप से उन लोगों के लिए तैयार हैं जो मुस्कुराते हैं। मुस्कान के कार्य से जुड़ा एक वास्तविक भौतिक आकर्षण कारक है। आश्चर्य की बात नहीं है कि, अधिक गंभीर या नकारात्मक चेहरे की अभिव्यक्ति जैसे फ्राउन, स्कॉल्स और ग्रिमेस वास्तव में विपरीत तरीके से काम करते हैं, जिससे लोगों को प्रभावी ढंग से दूर कर दिया जाता है। इसके बजाय, लोगों को आकर्षित करने के लिए अपनी मुस्कुराहट की आकर्षण शक्ति का उपयोग करें।
2 - मुस्कुराहट तनाव से राहत मिलती है
तनाव हमारे पूरे अस्तित्व में प्रवेश कर सकता है, और वास्तव में हमारे चेहरे में दिखा सकता है। मुस्कुराते हुए न केवल हमें थके हुए, पहने हुए, और अभिभूत दिखने से रोकने में मदद करता है लेकिन वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है । मान लीजिए या नहीं, मुस्कुराते हुए तनाव कम हो सकता है भले ही आप मुस्कुराते हुए महसूस न करें या यहां तक कि यह भी जान लें कि आप मुस्कुरा रहे हैं! जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो मुस्कुराहट करने के लिए समय लें। आप और आपके आस-पास के लोग लाभ उठाएंगे।
3 - मुस्कुराते हुए हमारे मनोदशा को बढ़ाता है
अगली बार जब आप महसूस कर रहे हों, मुस्कान डालने का प्रयास करें। एक अच्छा मौका है कि आपका मूड बेहतर के लिए बदल जाएगा। मुस्कुराते हुए शरीर को आपकी मनोदशा को बढ़ाने में मदद करने के लिए चाल चल सकती है क्योंकि मुस्कुराहट का शारीरिक कार्य वास्तव में आपके मस्तिष्क में तंत्रिका संदेश को सक्रिय करता है। एक साधारण मुस्कुराहट न्यूरोपैप्टाइड्स को बढ़ावा देने के साथ-साथ डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे मूड-बूस्टिंग न्यूरोट्रांसमीटर जैसे मूत्र-उत्तेजना को मुक्त कर सकती है। एक प्राकृतिक विरोधी अवसाद की तरह मुस्कुराहट के बारे में सोचो।
4 - मुस्कुराहट संक्रामक है
कमरे को हल्का करने की शक्ति रखने के रूप में कितने मुस्कानों का वर्णन किया गया है? हालांकि यह निश्चित रूप से एक सुंदर भावना है, यह सच का संकेत है। मुस्कुराते हुए न केवल आपके मूड को बढ़ाने की शक्ति है, बल्कि यह दूसरों के मनोदशा को भी बदल सकती है और चीजों को खुश कर सकती है।
मुस्कान की चेहरे की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए आपके दिमाग का हिस्सा एक बेहोश स्वचालित प्रतिक्रिया क्षेत्र है। मतलब यह है कि मुस्कुराहट बेहद बेहोश हो सकती है, खासकर जब किसी अन्य व्यक्ति की मुस्कुराहट की नकल करने की हमारी आदत की बात आती है। हां, यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि मुस्कान "संक्रामक" हैं!
5 - मुस्कुराते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
मुस्कुराहट आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकती है। मुस्कुराहट का कार्य वास्तव में मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि जब आप मुस्कुराते हैं, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार होता है क्योंकि आप अधिक आराम से होते हैं (कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों के रिलीज के लिए धन्यवाद)। अपने हाथ धोने जैसी सावधानी बरतने के अलावा, मुस्कुराकर ठंड और फ्लू को रोकने की कोशिश क्यों न करें?
6 - मुस्कुराते हुए आपके रक्तचाप कम हो जाता है
जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके रक्तचाप में एक मापनीय कमी होती है। यदि आपके घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर है तो इसे आज़माएं। कुछ मिनट के लिए बैठो, एक पठन ले लो। फिर एक मिनट के लिए मुस्कान और मुस्कुराते हुए एक और पढ़ना। क्या आप एक अंतर देखते हैं?
7 - मुस्कुराते हुए हमें अच्छा लगता है
अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराते हुए एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्दनाशक, और सेरोटोनिन जारी करते हैं । इन तीन न्यूरोट्रांसमीटर के साथ हम सिर से पैर की अंगुली से अच्छा महसूस करते हैं। न केवल इन प्राकृतिक रसायनों में आपका मनोदशा बढ़ता है, बल्कि वे आपके शरीर को भी आराम करते हैं और शारीरिक दर्द को कम करते हैं। मुस्कुराहट एक प्राकृतिक दवा है।
8 - मुस्कुराते हुए आप छोटे दिखते हैं
न केवल मुस्कुराते हुए आपको अधिक आकर्षक बना सकते हैं, यह आपको और अधिक युवा दिखने में भी सक्षम बनाता है। मांसपेशियों का उपयोग हम मुस्कुराते हुए भी चेहरे को उठाते हैं, जिससे एक व्यक्ति छोटा दिखाई देता है। तो एक बदलाव के लिए चुनने के बजाय, बस दिन के माध्यम से अपना रास्ता मुस्कुराते हुए कोशिश करें - आप छोटे दिखेंगे और बेहतर महसूस करेंगे।
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9 - मुस्कुराते हुए आप सफल महसूस करते हैं
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से मुस्कुराते हैं वे अधिक आत्मविश्वास प्रकट होते हैं, उन्हें बढ़ावा देने की अधिक संभावना होती है, और उनसे संपर्क होने की अधिक संभावना होती है। बैठकों और व्यापार नियुक्तियों पर एक मुस्कान डालने का प्रयास करें। आप पाते हैं कि लोग आपसे अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं।
10 - मुस्कुराते हुए आप सकारात्मक बने रहने में मदद करते हैं
इस परीक्षण का प्रयास करें: मुस्कुराओ। अब मुस्कान खोने के बिना कुछ नकारात्मक सोचने की कोशिश करें। यह मुश्किल है, है ना? यहां तक कि जब एक मुस्कुराहट अप्राकृतिक या मजबूर महसूस करती है, फिर भी यह मस्तिष्क भेजती है और आखिरकार हमारे शरीर का बाकी संदेश यह संदेश है कि "जीवन अच्छा है!" अवसाद, तनाव, और मुस्कुराहट से चिंता से दूर रहें।
> स्रोत
> लिटिल, एसी, बीसी जोन्स, और एलएम Debruine। "चेहरे की आकर्षकता: विकासवादी आधारित अनुसंधान।" रॉयल सोसाइटी बी के दार्शनिक लेनदेन: जैविक विज्ञान 366.1571 (2011): 1638-65 9।
> हैटफील्ड, ई, जॉन टी। कैसीओपो, और रिचर्ड एल। रैप्सन। "भावनात्मक संवेदना की संवेदनशीलता।" भावनात्मक संक्रम (1 99 3): 147-82।
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