तनाव और बालों के झड़ने को जोड़ा जाता है, जैसा कि कई अन्य कारक हैं
किसी के जीवन के दौरान बनावट और मोटाई में बाल बदलने के लिए यह बहुत आम है। यह जानना आसान नहीं हो सकता है यदि आप एक हैं जिनके बाल प्रत्येक गुजरने वाले दिन के साथ पतले लग रहे हैं। यदि आपके बाल पतले हो रहे हैं या गिर रहे हैं, तो शायद आप यह जानने के लिए चिंतित हैं कि क्यों। तनाव , आनुवंशिकता, या कुछ अन्य कारक के कारण बालों के झड़ने हैं? जवाब तीनों के लिए "हाँ" है।
प्रत्येक के बारे में जानकारी के साथ निम्नलिखित बालों के झड़ने के कुछ प्रकार हैं:
सामान्य बालों के झड़ने
यह एक आश्चर्य हो सकता है, लेकिन हमारे बाल अनिश्चित काल तक अपने खोपड़ी में रहने के लिए नहीं थे। बालों के हर झुंड के लिए प्राकृतिक जीवन काल होता है जिसके बाद यह स्वाभाविक रूप से निकलता है। वास्तव में, हम औसत खोपड़ी से निहित 100,000 में से प्रति दिन लगभग 100 बाल खो देते हैं। यह कुछ कारकों के कारण है:
- जीवनकाल: एक ही बाल का औसत जीवनकाल 4.5 वर्ष है; तब बाल गिर जाते हैं और एक नए बाल द्वारा 6 महीने के भीतर बदल दिया जाता है।
- स्टाइलिंग: शैम्पूइंग, सूखने, और बालों को ब्रश करने से सभी बाल कम हो सकते हैं; हम में से अधिकांश नियमित रूप से ऐसा करते हैं।
- एजिंग: 30 साल की उम्र के बाद (और अक्सर पहले), पुरुष और महिला दोनों बाल खोना शुरू करते हैं, हालांकि पुरुष तेजी से ऐसा करते हैं।
वंशानुगत बालों के झड़ने
आनुवांशिक बालों के झड़ने से बालों की अत्यधिक मात्रा में कमी नहीं होती है, जैसा कि कई लोग मानते हैं, लेकिन बालों के बदले बालों की अपर्याप्त मात्रा में बाल की जगह अपर्याप्त है।
नतीजा, हालांकि, वही है: हेक्टेयर और पैटर्न गंजापन प्राप्त करना। वंशानुगत गंजापन कुछ कारकों से जुड़ा हुआ है:
- लिंग: वंशानुगत, या "पैटर्न" गंजापन, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है।
- आयु: 30 साल की उम्र तक, 4 में से 1 पुरुष गंजा हो रहा है; 60 साल की उम्र में, 3 में से 2 पुरुष गंजा या गंजे हैं।
- हार्मोन: पैटर्न गंजापन टेस्टोस्टेरोन से जुड़ा हुआ है; जिन महिलाओं की उम्र में उनके सिस्टम में अधिक मात्रा होती है, वैसे ही उम्र बढ़ जाती है (या, तकनीकी रूप से, फिर से बढ़ने में असफल) अधिक बाल होते हैं। यही कारण है कि अधिक पुरुषों पैटर्न गंजापन का अनुभव करते हैं।
तनाव और बालों के झड़ने
आपने सुना होगा कि तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, और यह सच है। जबकि बालों के झड़ने के पहले दो कारण आनुवांशिक रूप से प्रोग्राम किए जाते हैं, तनाव के कारण बालों के झड़ने का कारण पर्यावरण के कारण होता है और तनाव को प्रबंधित किया जा सकता है, तो अधिक आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। अत्यधिक शारीरिक या भावनात्मक तनाव , जैसे कि चोट, बीमारी या सर्जरी से जुड़ा हुआ, बालों के झड़ने के दो प्रकारों में से एक का कारण बन सकता है:
- अधिक सामान्य प्रकार को टेलोजेन इल्लूवियम कहा जाता है। बालों के झड़ने के इस कम गंभीर प्रकार के साथ, बाल बढ़ने से रोकते हैं और निष्क्रिय होते हैं, केवल 2 या 3 महीने बाद गिरने के लिए। फिर यह 6 से 9 महीने के भीतर वापस बढ़ता है।
- अन्य प्रकार के तनाव से प्रेरित बालों के झड़ने को अल्पाशिया अरेटा के रूप में जाना जाता है, और बाल follicles पर एक सफेद रक्त कोशिका हमले शामिल है। बालों के झड़ने के इस प्रकार के साथ, बाल सप्ताहों (आमतौर पर पैच में) के भीतर भी गिरते हैं, लेकिन पूरे खोपड़ी और यहां तक कि शरीर के बाल भी शामिल हो सकते हैं। बाल अपने आप वापस बढ़ सकते हैं, लेकिन इलाज की भी आवश्यकता हो सकती है।
अन्य बालों के झड़ने के कारक
ऐसे अन्य कारक भी हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, जिनमें तक सीमित नहीं है:
- रोग
- हार्मोनल बदलता है
- गर्भावस्था, प्रसव, और जन्म नियंत्रण गोली उपयोग
- घबराहट की आदतें
- कीमोथेरपी
यदि आपके बाल पतले हो रहे हैं, या आप गंजापन का अनुभव कर रहे हैं और यह असामान्य लगता है (यानी यदि आप अपने किशोर या 20 के दशक में हैं, तो यह एक अजीब पैटर्न है, आदि) कारण यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना अच्छा विचार है।
इसके अलावा, यदि आप चिंतित हैं कि तनाव अपराधी है, तो जीवनशैली तनाव पर कटौती करना और तनाव के लिए कुछ प्रभावी प्रतिद्वंद्वियों को ढूंढना हमेशा अच्छा विचार है। विशेष रूप से, निम्नलिखित संसाधन मदद कर सकते हैं।
तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे
जीवनशैली तनाव से छुटकारा पाने के लिए परिवर्तन
आप हमेशा अपने जीवन में होने वाले तनाव को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आप अक्सर तनाव की मात्रा को कम कर सकते हैं, और जब आप कुछ क्षेत्रों में तनाव पर कटौती करते हैं, तो आपके पास तनाव का प्रबंधन करने के लिए अधिक ऊर्जा होती है जिसे टाला नहीं जा सकता है। ये तकनीकें संभव होने पर आपके जीवन में तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
तनाव से छुटकारा पाने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें
क्विक-फ़िक्स तनाव राहत केवल "बैंड-सहायता समाधान" नहीं हैं - यदि आप इस समय अपनी तनाव प्रतिक्रिया को उलट सकते हैं, तो आप पुराने तनाव के अपने अनुभव को कम कर सकते हैं। यह कुछ हद तक व्यापक तनाव प्रबंधन योजना बनाने में मदद करता है, और तकनीक जो जल्दी से कार्य करती हैं, इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। श्वास अभ्यास और अन्य तेजी से अभिनय तनाव राहत के बारे में और जानें।
तनाव की ओर लचीलापन बढ़ाने वाली आदतों का निर्माण करें
कुछ आदतें इस समय तनाव को प्रबंधित करने और भविष्य के तनाव के प्रति लचीलापन के निर्माण के लिए अत्यधिक प्रभावी हैं। कुंजी उन्हें अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए है, भले ही आप तनाव से अभिभूत महसूस न करें। ध्यान, व्यायाम, और अन्य आदतें आपको अपने आप को तनाव का सामना करने की अधिक क्षमता बनाने में मदद कर सकती हैं - उनके बारे में और जानें।
सूत्रों का कहना है:
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान