मौखिक Impulses कम करके रिश्तों में सुधार

मौखिक बातचीत में सुधार करने के लिए कार्रवाई करें

हमारे जीवन में सकारात्मक कनेक्शन और दूसरों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण हैं। एडीएचडी के साथ एक व्यक्ति के लिए, हालांकि, रिश्तों को पुरस्कृत करने के तरीके में कई चुनौतियां हैं। दोस्ती, डेटिंग और घनिष्ठ संबंधों में बार-बार विफलताओं में एक टोल लग सकता है, जिसके कारण व्यक्ति को वापस लेना पड़ता है और उसे अलग कर दिया जाता है। एक क्षेत्र जो विशेष रूप से कठिन हो सकता है आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं में शासन कर रहा है।

यदि आप बिना सोच के चीजें कहते हैं, तो आप आसानी से कुछ हानिकारक कह सकते हैं। कल्पना करें कि एक और व्यक्ति कैसा महसूस करेगा यदि आप आवेगपूर्वक यह कहते हैं कि आपके दोस्त या साथी के पैंट उसे वसा दिखते हैं, उदाहरण के लिए। यद्यपि आप ईमानदार हो सकते हैं, आप जो कहते हैं वह किसी अन्य व्यक्ति को चोट और क्रोधित महसूस करेगा। यदि आप बहुत ज्यादा बात करते हैं और वार्तालापों का एकाधिकार करते हैं, तो अपने बिंदु पर पहुंचने के लिए बहुत लंबा समय लें, या दूसरों को बाधित करें और बाधित करें, आप जल्दी से लोगों को आपके साथ बातचीत से परहेज कर सकते हैं। दूसरों की भावनाओं और जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक होना आपके सामाजिक कनेक्शन में सुधार करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

मौखिक इंटरैक्शन में सुधार

  1. किसी भी दोस्त और / या अपने साथी की मदद से उस समय को इंगित करने के लिए जब आप बिना सोच के चीजें कहें। कुछ लोगों को इस तथ्य के बाद इसका एहसास है, लेकिन यदि आप इन पर्ची-अप के बारे में अधिक जागरूक होना शुरू कर सकते हैं, तो वे बदलाव करना आसान है।
  2. हर कोई आलोचना के प्रति संवेदनशील महसूस करता है, खासकर यदि आपको अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है। अपने दोस्त से बात करें कि वह आपको वह प्रतिक्रिया दे सकता है जो महत्वपूर्ण नहीं लगेगा। अपने आप को समझें कि यह वह क्षेत्र है जहां आप सुधार करना चाहते हैं, इसलिए प्रतिक्रिया आवश्यक होगी। अपने मित्र / साथी से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप सकारात्मक तरीके से बातचीत करते समय भी इंगित करें।
  1. रुको और सोचो, गहरी सांस लें और अपने विचार इकट्ठा करें ताकि आप जान सकें कि बोलने से पहले आप क्या कहने जा रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आपके शब्दों को दूसरों द्वारा कैसे माना जाएगा। जानबूझकर अपने शब्दों को इस तरह तैयार करने के बारे में सोचें जो सहायक और सूचनात्मक होगा।
  2. अपने दोस्त के साथ रणनीतियों पर बात करो। एक साधारण रणनीति जो उपयोगी हो सकती है वह है कि आप जो चीजें कहना चाहते हैं उन्हें कम करने के लिए पेपर के एक छोटे पैड को अपने साथ रखें। यदि कोई अन्य व्यक्ति बात कर रहा है और आप जो भी सोच रहे हैं उसे अस्पष्ट करने के बजाय, आप को रोकने के आग्रह को महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो इसके बजाय विचार लिखें। अपने दोस्त को यह बताएं कि आप इस रणनीति का उपयोग करने जा रहे हैं, इसलिए वह महसूस नहीं करती है कि आप लिखते समय उसे अनदेखा कर रहे हैं। अपने विचारों को बहुत तेज़ कर दें ताकि आप अपना ध्यान केंद्रित करने और बोलने वाले व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क में शामिल हो सकें।
  1. दूसरों को यह बताना ठीक है कि आप कभी-कभी थोड़ा सा शब्द बन सकते हैं और आपको अपनी बातचीत के बिंदु पर परेशानी हो सकती है। उन बिंदुओं पर वापस जाने की कोशिश करने के लिए आपको एक संकेत या विनम्रता से बाधा डालने और आपको पुनर्निर्देशित करने के लिए उनसे मदद करने के लिए कहें।
  2. एडीएचडी वाले व्यक्ति के लिए सामाजिक संकेतों को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने मित्र / साथी को यह जानने दें कि यह आपके लिए एक मुद्दा है, और संकेतों की व्याख्या करने में उनकी मदद मांगता है। जागरूक रूप से आवाज स्वर, चेहरे की अभिव्यक्तियों और शरीर की भाषा के अधिक सतर्क होने पर काम करते हैं। इनमें से प्रत्येक आपको सुराग देगा कि वह कहता है कि एक और व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है।
  3. हालांकि खुले दिल के साथ डेटिंग संबंधों से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, लेकिन खुद को खोलने के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, पहली तारीख को अपनी पूरी जिंदगी कहानी प्रकट न करें। डेटिंग के कुछ "नियम" को बेहतर ढंग से समझने में सहायता के लिए एक विश्वसनीय मित्र के रूप में एक विश्वसनीय मित्र का उपयोग करें। यद्यपि आप इस नए साथी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और साझा करना चाहते हैं ताकि वह आपके बारे में अधिक जान सके, आप इतनी जल्दी नहीं बढ़ना चाहते हैं कि व्यक्ति को लगता है कि व्यक्ति को लगता है।

यदि आप श्रोता होने की कोशिश करते हैं तो यह संबंधों में चीजों को गेज करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से रिश्तों के शुरुआती चरणों में मददगार है, लेकिन यह संबंधों के सभी चरणों में एक महत्वपूर्ण कौशल है।

अपने साथी के प्रश्न पूछें, उसे साझा करने दें, और वास्तव में यह सुनें कि यह व्यक्ति क्या कह रहा है। इससे लोगों को पता चलता है कि आप रुचि रखते हैं और उनकी परवाह करते हैं।

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> स्रोत:
माइकल टी बेल। आप, आपका रिश्ता और आपका विज्ञापन। न्यू हार्बिंजर प्रकाशन। 2002।
माइकल टी बेल। विवाह पर एडी / एचडी के प्रभाव से निपटना ध्यान पत्रिका। अप्रैल 2003।
नैन्सी ए रेटी। असंगठित मन। सेंट मार्टिन प्रेस। न्यूयॉर्क। 2008।