कभी-कभी ऐसा लगता है कि कुछ लोगों को केवल रचनात्मकता के लिए नाटक के साथ उपहार दिया जाता है। यदि आपको लगता है कि आप उन भाग्यशाली कुछ लोगों में से एक नहीं थे जो एक अंतहीन रचनात्मक कुएं से आकर्षित होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप सांसारिक और उम्मीद के जीवन में बर्बाद हो गए हैं। मांसपेशियों की तरह, रचनात्मकता कुछ ऐसी चीज है जिसे आप थोड़ा अभ्यास और कड़ी मेहनत के साथ विकसित और विकसित कर सकते हैं।
याद रखने की एक महत्वपूर्ण बात यह है कि रचनात्मकता एक निष्क्रिय प्रक्रिया नहीं है। बस वापस बैठकर प्रेरणा की प्रतीक्षा करने के लिए आप अपनी प्रेरणा खोने और निराश होने के लिए एक नुस्खा है। इसके बजाय, अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश पर ध्यान केंद्रित करें। उन चीज़ों की तलाश करें जो आपको प्रेरित करते हैं और इससे आपको कार्य पर ध्यान और मानसिक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
इन आकर्षक और अक्सर असामान्य चालों में से कुछ देखें जो आपकी रचनात्मकता को चमकने में मदद कर सकते हैं।
1 - एक चलने के लिए जाओ
एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि जब लोग बैठे हैं तो लोग अधिक रचनात्मक होते हैं। पिछले शोध से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देने और संरक्षित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, लेकिन इस अध्ययन में पाया गया कि एक साधारण चलना अस्थायी रूप से कुछ प्रकार की सोच में सुधार कर सकता है। तो यदि आप किसी डेस्क से बंधे हैं और एक अच्छे विचार के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या प्रेरणा हो सकती है, तुरंत चलने की कोशिश करें।
2 - खुद को रिवार्ड करें
शोध में पाया गया है कि पुरस्कृत चीजें जो पहले से ही आंतरिक रूप से पुरस्कृत हैं, वे पीछे हट सकते हैं और वास्तव में प्रेरणा को कम कर सकते हैं, एक घटना जिसे अतिसंवेदनशील प्रभाव के रूप में जाना जाता है । तो ऐसा लगता है कि क्रिएटिव सोच के लिए कुछ प्रकार के इनाम की पेशकश करना विपरीत प्रभाव हो सकता है, रचनात्मकता और प्रेरणा को कम करना।
फिर भी एक अध्ययन में पाया गया कि जब रचनात्मक चित्र बनाने के लिए बच्चों को एक स्पष्ट इनाम की पेशकश की गई थी, तो उनके काम की रचनात्मकता वास्तव में बढ़ी। तो यदि आप प्रेरणा ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं, तो रचनात्मक समाधान के साथ आने के लिए एक इनाम के रूप में अपने आप को कुछ प्रकार के वांछनीय इलाज का वादा करने का प्रयास करें। बस इसे अधिक न करें, या आप अपनी प्रेरणा को कम करने का जोखिम उठाते हैं।
3 - कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी बनाएँ
लोग अक्सर एक रचनात्मक ब्लॉक हिट करते समय एक कार्य से ब्रेक लेने का सुझाव देते हैं। एक प्रयोग में पाया गया कि आपके और समस्या के बीच कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी रखने से यह चाल भी हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने कल्पना की कि एक समस्या दूर से बनाम दूर से बना है, तो उन्होंने और अधिक समस्याओं का समाधान किया और अधिक रचनात्मक समाधानों के साथ आया। अगली बार जब आप किसी मुश्किल समस्या का सामना करेंगे, तो कल्पना करें कि समस्या दूर है और आपके वर्तमान स्थान से डिस्कनेक्ट हो गई है।
4 - प्रेरणा के साथ अपने आप को घेरो
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसिकज़ेंटमिहाली ने सुझाव दिया कि आसपास की रचनात्मक प्रक्रिया में भी भूमिका निभाती है। वातावरण को उत्तेजित करने से रचनात्मक विचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जा सकता है, इसलिए चीजों के साथ अपने आस-पास के आस-पास जो आपको प्रेरक और प्रेरक लगता है, मदद कर सकता है। एक ऑफिस स्पेस बनाएं जो आपको प्रेरित और उत्साहित महसूस करने में मदद करे। उत्तेजक अनुभवों और सेटिंग्स की तलाश करें जो आविष्कारशीलता को ट्रिगर करने में मदद कर सकते हैं।
5 - प्रतिबंध बनाएँ
जब आप किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो लोग सबसे आसान समाधान के साथ आने के लिए मौजूदा विचारों पर निर्माण, स्पष्ट रूप से स्पष्ट पर भरोसा करते हैं। यह अक्सर एक अच्छा परिणाम की ओर जाता है, लेकिन यह मानसिक सेट और कार्यात्मक स्थिरता भी पैदा कर सकता है जो रचनात्मक समाधानों के बारे में सोचने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है। इस पर काबू पाने का एक तरीका यह है कि आपकी सोच पर कुछ प्रतिबंध या प्रतिरोध वास्तव में अधिक रचनात्मक समाधानों का कारण बन सकता है। अगली बार जब आप किसी समस्या को हल करने का प्रयास कर रहे हैं, तो उन समाधानों को सीमित करने का प्रयास करें जिनका उपयोग आप समाधान के साथ करने के लिए कर सकते हैं। आप अपने आप को नए और अभिनव विचारों के साथ आ सकते हैं जिन्हें आपने अन्यथा नहीं माना होगा।
6 - डेड्रीम
आज के उच्च तकनीक, जुड़े दुनिया में, व्याकुलता सिर्फ एक क्लिक दूर है। ऐप्स, गेम, ईमेल, वेबसाइट विज़िट के साथ हर एक निष्क्रिय पल भरने के बजाय, वास्तव में एक जादू के लिए ऊब जाने की कोशिश करें। एक अध्ययन में, ऊब गए प्रतिभागियों ने उन लोगों की तुलना में रचनात्मकता परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया जो उत्साहित, आराम से या परेशान थे। एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बोरियत लोगों को डेड्रीम के लिए समय देता है, जो तब अधिक रचनात्मकता की ओर जाता है। बोरियत रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करता है क्योंकि यह एक संकेत भेजता है कि वर्तमान स्थिति या पर्यावरण की कमी है, और नए विचारों और प्रेरणा की तलाश में इससे निपटने में मदद मिलती है।
7 - समस्या को फिर से समझें
रचनात्मक लोगों को साझा करने के लिए एक आम विशेषता यह है कि वे आम तौर पर कम क्रिएटिव लोगों की तुलना में समस्याओं को फिर से अवधारणा देते हैं। एक ही मानसिक दीवार पर खुद को फेंकने के बजाय, एक कदम वापस लेने का प्रयास करें। बहुत शुरुआत से समस्या की पुनरीक्षा करें। क्या समस्या के बारे में सोचने का कोई अलग तरीका है? क्या आप इस मुद्दे को एक अलग कोण से देख सकते हैं? अपने आप को एक नए दृष्टिकोण के साथ शुरू करने का मौका देकर रचनात्मक सोच को बढ़ावा दे सकता है और अधिक उपन्यास समाधानों का कारण बन सकता है।
8 - भावनात्मक हो जाओ
शोधकर्ताओं ने लंबे समय से सोचा है कि सकारात्मक भावनाएं रचनात्मकता से दृढ़ता से जुड़ी हुई हैं, लेकिन एक 2007 के अध्ययन में पाया गया कि मजबूत सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक दोनों राज्य रचनात्मक सोच से जुड़े थे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ प्रेरणा प्राप्त करने के लिए बाहर निकलना चाहिए और खुद को बुरे मूड में रखना चाहिए। लेकिन अगली बार जब आप खुद को नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में पाते हैं, तो उस समस्या को हल करने या फ्यूमिंग के आस-पास बैठने की बजाय कार्य को पूरा करने के लिए उस ऊर्जा को लागू करने का प्रयास करें।
9 - नीले रंग के साथ अपने आप को घेरो
रंग मनोविज्ञान से पता चलता है कि विभिन्न रंगों में मनोदशा, भावनाओं और व्यवहारों पर अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं। 200 9 के एक अध्ययन के अनुसार, रंग नीला लोगों को अधिक रचनात्मक सोचने के लिए प्रेरित करता है। क्यूं कर? शोधकर्ताओं के अनुसार, रंग नीला लोगों को बॉक्स के बाहर सोचने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करता है। चूंकि नीला प्रकृति, शांति और शांति से काफी जुड़ा हुआ है, इसलिए रंग लोगों को अन्वेषण करने और रचनात्मक होने में सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है। तो अगली बार जब आप प्रेरणा ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं, तो रंगीन नीले रंग का उपयोग करके देखें कि यह कुछ नए विचारों को ट्रिगर कर सकता है या नहीं।
10 - ध्यान करो
शोध से यह भी पता चला है कि कुछ प्रकार के ध्यान रचनात्मक सोच में वृद्धि से जुड़े हुए हैं। ध्यान लंबे समय से एक विश्राम तकनीक के रूप में उपयोग किया गया है, लेकिन हाल के शोध से पता चला है कि स्वास्थ्य लाभ छूट से काफी दूर है। एक अध्ययन में पाया गया कि खुले निगरानी ध्यान के रूप में जाना जाने वाला कुछ उपयोग जिसमें व्यक्ति किसी भी विशेष वस्तु या विचार पर ध्यान दिए बिना किसी भी और सभी विचारों और संवेदनाओं के प्रति ग्रहणशील होता है, अलग-अलग सोच और नए विचारों की पीढ़ी को बढ़ा सकता है।
सूत्रों का कहना है:
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