अवसाद के दौरान आप जो करना नफरत करते हैं

अवसाद या द्विध्रुवीय विकार सरल कार्यों को असंभव कामों की तरह लग सकता है

यदि आपको अवसाद होता है , द्विध्रुवीय विकार के साथ रहते हैं , या एक मानसिक बीमारी है जो अवसाद को अधिक संभावना बनाती है, आत्म-देखभाल और घरेलू कार्य आसानी से ढेर हो जाते हैं और मुश्किल हो जाते हैं।

द्विध्रुवीय विकार के साथ रहने वाले कुछ लोगों से बात की कि अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान उन्हें क्या कार्य मुश्किल लगता है। नीचे कुछ सामान्य कार्य हैं जिन्हें आप अवसाद की अवधि का अनुभव करते समय भी मुश्किल लग सकते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता निस्संदेह महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप महसूस कर रहे हैं, तो आप शॉवर या टब में खुद को प्राप्त करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को ऊपर उठाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं कि अन्य कार्यों में अपने दांतों को ब्रश करना, कपड़े पहने हुए और अपने बालों को बनाना शामिल है।

सुमायाह ने कहा, "मुझे निराश होने पर बिल्कुल स्नान या स्नान करने में दिलचस्पी नहीं है।" "यह अवसाद और द्विध्रुवीय लोगों के बीच सकल, वास्तव में, लेकिन बहुत आम है। पूरे दिन और रात के अंत में दिन या सप्ताह के लिए एक ही पीजे पहनना। अन्य असंभव नौकरियां कपड़े धोने, खाना पकाने, घर से बाहर निकलने आदि हैं।"

मिशेल सहमत हुए, "मुझे स्नान करने और स्नान करने से भी नफरत है।" "मुझे पानी, अवधि से नफरत है। और कभी-कभी मैं उसी कपड़े पहनता हूं और बस सोता हूं।"

"शावर! पैर शेविंग! मेरे बाल करो! कुक! और घर से बाहर जाकर," हेलेना ने विस्तार से बताया।

बिस्तर से बाहर निकलना

अवसाद और थकान महसूस करना अक्सर हाथ में जाता है, चल रहा है या बिस्तर से बाहर निकलना अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

सूजी इस बात पर सहमत हुए कि वह फ़ोन या दरवाजे का जवाब देने के अलावा बिस्तर से बाहर निकलने में मुश्किल महसूस करती है। उन्होंने कहा, "वार्तालाप करना एक चुनौती है।"

जूडिथ ने पूछा कि "क्या बाहर जाना है, या कोई मेरे घर आ रहा है," उसने पूछा कि उसे क्या मुश्किल लगता है। "मैं दोनों से नफरत करता हूं। मैं सिर्फ खुद को दूर करना चाहता हूं।"

घरेलू चोरों और प्रबंधन

निराश होने पर खुद का ख्याल रखना काफी मुश्किल है। दूसरों की देखभाल करना असंभव महसूस हो सकता है। इसमें आपके बच्चों, पालतू जानवरों या साथी की देखभाल करने जैसे कार्यों या केवल आपके घर में जो जिम्मेदार है, उसका प्रबंधन शामिल हो सकता है।

"मेरा घर का काम है," चान्तेले ने एक कार्य के बारे में कहा जो वह संघर्ष करती है। "मैं बस सोना चाहता हूं और दुनिया से बचना चाहता हूं।"

लौरा ने कहा, "मुझे अपने बच्चों की देखभाल करना बहुत मुश्किल लगता है जब मेरा मूड कम होता है।" "मैं कुछ भी नहीं कर सकता: रात्रिभोज के लिए क्या खाना चाहिए? कहाँ जाना है? मैं क्या कर रहा हूं? मैं पूरी तरह से बाहर निकलता हूं। अगर मेरा साथी लगातार मुझे खाने के लिए नहीं कह रहा था और मुझसे पूछ रहा था कि मैं क्या खाना चाहता हूं दिन भर में, यह कभी भी खाने के लिए मेरे दिमाग को पार नहीं करेगा। हाँ, स्वच्छता डाउनहिल, विशेष रूप से बाल और कपड़े बदलने या कपड़े धोने के लिए जाती है। "

एमिली ने साझा किया, "मेरे बच्चे मेरे साथ रहना मुश्किल हैं।" "मैं पका या साफ नहीं करूँगा, काम बहुत असहनीय है। मैं लगभग अपने काम पर बाहर चला गया क्योंकि मैं सामना नहीं कर सका।"

"मेरा सबसे पुराना 12 है, इसलिए वह थोड़ी सी चीजें उठाती है जहां मैं छोड़ देता हूं," थेआ ने कहा। "वह मुझे खाने के लिए याद दिलाने में मेरी मदद करती है। मेरा सबसे छोटा पांच है और खुद को बारिश नहीं करेगा, इसलिए मुझे इसे उसके साथ करना है। मेरे बच्चे मेरी सहायता प्रणाली हैं।"

मोना ने कहा, "घर पर सबकुछ उपेक्षित हो जाता है।" "रात्रिभोज कभी-कभी 10 बजे तक तैयार नहीं होता है, या यह एक रैमेन नूडल या माइक्रोवेव रात्रिभोज की रात है। व्यंजन ढेर हो जाते हैं, कपड़े धोने के ढेर होते हैं, पूरा घर अलग हो जाता है। और मैं बस इसके द्वारा चलता हूं और बिस्तर पर वापस क्रॉल करता हूं, जहां मैं रहता हूं 99 प्रतिशत दिन। मुझे उस भावना से नफरत है-इतनी निराशाजनक और खो गई, पूरी तरह से अकेला और अकेला। "

काम पर जा रहा हूँ

यदि आप द्विध्रुवीय विकार या कमजोर पड़ने वाले अवसाद की अनुभव अवधि के साथ रहते हैं तो नौकरी रखना मुश्किल हो सकता है।

डैनियल ने कहा, "मैं काम पर ढीला हूं और मेरा रवैया डरावना है क्योंकि मैं बेहद चिंतित हूं।" "इसके अलावा, मैं जिम जाने की पूरी इच्छा खो देता हूं, और उस नुकसान के साथ आत्मविश्वास में कमी आती है।"

एक व्यायाम नियमित रखना

डेलिन ने कहा, "जब मैं उदास हूं, तो मैं कुछ भी नहीं करना चाहता हूं।" "ज्यादातर समय मैं बस सोना चाहता हूं।"

"धोए और कपड़े पहने, खाने की कोशिश करने और जिम जाने के लिए" सभी चीजें हैं एकला ने कहा कि उन्हें मुश्किल लगती है।

शर्ली ने कहा, "मुझे बिस्तर से बाहर निकलने और चलने में बहुत मुश्किल लगती है। सबकुछ दर्द होता है और मैं बहुत कमजोर महसूस करता हूं," शर्ली ने कहा, "मैं घर नहीं छोड़ सकता और मैं केवल सबसे बुनियादी चीजें करता हूं। मैं बस खाता हूँ बुनियादी भोजन और साफ करने के लिए बहुत अधिक गड़बड़ी न करने का प्रयास करें। स्वच्छता मानकों को बुरी तरह से फिसल जाता है, और मुझे कुछ भी परवाह नहीं है। नींद की आवश्यकता जबरदस्त है। "

अगर आपके परिवार और दोस्तों को अवसाद को समझने में कठिनाई हो रही है, तो उन्हें यह सूची दिखाएं। जो लोग द्विध्रुवीय अवसाद के साथ रहते हैं और संघर्ष करते हैं, उनमें आम तौर पर कई समस्याएं होती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें दूर करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर कोई आप पर नाराज है, तो अपनी कठिनाइयों को समझाएं और आपको सहायता और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।