समय-समय पर चिंता करना सामान्य बात है। जीवन के कई अज्ञात और चुनौतियों को देखते हुए चिंता कई स्थितियों के लिए एक बहुत ही प्राकृतिक प्रतिक्रिया माना जा सकता है। पुरानी और सभी उपभोग करने वाली चिंता, हालांकि, हमारे दैनिक जीवन में परेशानी और शांतिपूर्वक काम करने की हमारी क्षमता में परेशानी हो सकती है और हस्तक्षेप कर सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आतंक विकार या एगारोफोबिया से वसूली कर सकती है।
1 9 67 में, शोधकर्ता लिबर्ट और मॉरिस ने सुझाव दिया कि चिंता में दो मुख्य आयाम हैं:
- चिंता , जो रोमन या दोहराव वाले विचारों को शामिल करता है जो आम तौर पर संभावित विफलता या किसी अन्य प्रकार के नकारात्मक नतीजे पर केंद्रित होते हैं और
- भावनात्मकता , जो चिंता के राज्यों के साथ अत्यधिक शारीरिक उत्तेजना, जैसे पसीना, दिल रेसिंग इत्यादि को संदर्भित करती है।
अन्य शोधकर्ताओं ने चिंता के इस द्वि-आयामी मॉडल का अध्ययन किया है और आमतौर पर लिबर्ट और मॉरिस के निष्कर्षों के साथ मिलकर काम करते हैं, इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि चिंता चिंता का मुख्य घटक है।
चिंता और डर
कुछ परिस्थितियों में चिंता सामान्य और यहां तक कि फायदेमंद भी हो सकती है। यदि आप आगामी परीक्षा लेने के बारे में चिंतित हैं, तो आप चिंता की भावना महसूस कर सकते हैं । उम्मीद है कि इस तरह की चिंता आपको कठिन अध्ययन करने के लिए प्रेरित करेगी। चिंता तब होती है जब यह क्रोनिक, खपत होती है, और चिंताग्रस्त टालने और अवरोध की ओर ले जाती है।
दूसरे शब्दों में, चिंता डर जाती है। यह आपको महत्वपूर्ण मामलों से परेशान करता है, और यह कार्रवाई या समस्या हल करने से रोक सकता है। उपर्युक्त उदाहरण का उपयोग करके, मान लीजिए कि आप चिंतित हैं कि आप आगामी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे।
परीक्षा के बजाय आपको कठिन अध्ययन करने के लिए प्रेरित करते हुए, हालांकि, आपकी चिंता आपके दिमाग का उपभोग करती है, आप इस काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और आप परीक्षण के लिए उचित रूप से तैयार नहीं कर पा रहे हैं।
विफलता का डर अब एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाता है।
क्या आपके चिंताजनक विचार समस्या हैं?
आपको चिंता के साथ समस्या हो सकती है यदि आप:
- भविष्य में असफलताओं, खतरों, या अन्य प्रकार के नकारात्मक परिणामों के बारे में लगातार चिंता करें
- अपने दिमाग में एक ही चिंता या चिंताओं को दोहराएं, या दोहराएं
- कुछ स्थितियों के चिंतित से बचने से चिंता करने की कोशिश करें
- चिंता से लकड़बारा बनें और अपनी समस्याओं के लिए रचनात्मक समाधान पर ध्यान केंद्रित करने, या लागू करने में असमर्थ हैं।
सूत्रों का कहना है:
> डेविस, एम।, एशेलमैन, ईआर और मैके, एम। "रिलेक्सेशन एंड स्ट्रेस रिडक्शन वर्कबुक, 5 वां संस्करण। 2000 ओकलैंड, सीए: न्यू हार्बिंजर प्रकाशन, इंक।
> मैके, एम।, डेविस, एम। और फैनिंग पी। "विचार और भावनाएं: आपके मनोदशा और आपके जीवन पर नियंत्रण रखना। 1 99 7 ओकलैंड, सीए: न्यू हार्बिंजर प्रकाशन, इंक।
> कैथरीना स्टार, पीएच.डी. द्वारा संपादित 10/29/15 को