लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया एक उत्तेजना के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर खतरनाक या जीवन को खतरनाक मानते हैं। इस प्रतिक्रिया को तीव्र तनाव प्रतिक्रिया भी कहा जाता है- ज्यादातर लोगों को चिंता, हिलाने और डर की तीव्र भावना के रूप में परिचित होता है जो तब हो सकता है जब हमारे शरीर संभावित आपात स्थिति के लिए तैयार हों।
सबसे पहले 1 9 20 के दशक में वर्णित, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया अनैच्छिक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम का पहला हिस्सा है, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया में, उत्तेजना परिणाम सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में होता है।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र तब एड्रेनल ग्रंथियों को एक संदेश भेजता है जिसके परिणामस्वरूप तनाव हार्मोन, एपिनेफ्राइन (एड्रेनालाईन,) नोरेपीनेफ्राइन (नॉरड्रेनलाइन,) और कोर्टिसोल शामिल होते हैं। बदले में ये हार्मोन प्रतिक्रिया से जुड़े लक्षणों का कारण बनते हैं।
उड़ान या उड़ान प्रतिक्रिया के समकक्ष छूट प्रतिक्रिया है जिसमें शरीर सामान्य हो जाता है। एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया और शरीर के कार्यों के सामान्यीकरण के बीच "वसूली अवधि" परिवर्तनीय है लेकिन माना जाता है कि अगर उत्तेजित खतरे गायब हो जाता है तो उत्तेजना के बाद अक्सर 20 से 60 मिनट के बीच होता है।
लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया का उद्देश्य
लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया एक तनाव प्रतिक्रिया है जो संभवत: उस समय के दैनिक खतरों के साथ रहने वाले हमारे शुरुआती पूर्वजों की जीवित रहने की ज़रूरतों से उत्पन्न होती है। प्रदर्शित करने के लिए, कल्पना करें कि आप एक शाम को एक प्रागैतिहासिक गुफा निवासी आराम कर रहे हैं और दैनिक पकड़ का आनंद ले रहे हैं।
अचानक, आपके दरवाजे पर एक बड़ा और भूखा साबर-दांतेदार बाघ दिखाई देता है। उसके लिए, आप खाद्य श्रृंखला पर एक स्वादिष्ट मोर्सल की तरह लग रहे हो। लेकिन, मानव डिजाइन ताकत और ऊर्जा के उछाल के साथ आता है, जिससे आप इस मुठभेड़ से बचने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
लड़ो या उड़ान प्रतिक्रिया और आतंक विकार
कुछ सिद्धांतविदों का मानना है कि इस पुराने तनाव की प्रतिक्रिया आधुनिक दिन आतंक विकार से जुड़ी आम डर में देखी जाती है, विशेष रूप से, बड़ी खुली जगहों के डर में या आसानी से बचने के मार्ग के बिना स्थितियों में।
हमारे पूर्वजों की खतरनाक दुनिया में, एक बड़े खुले मैदान को पार करने से हमले के लिए एक कमजोर पड़ता है। बचने के किसी भी साधन के बिना कोने के लिए भी कहा जा सकता है।
क्या होता है जब लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है?
शोधकर्ताओं ने उड़ान-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया के दौरान होने वाले कई शारीरिक परिवर्तनों की पहचान की है। जैसा ऊपर बताया गया है, इन परिवर्तनों को रक्त प्रवाह में तनाव हार्मोन के रिलीज के माध्यम से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र द्वारा ट्रिगर किया जाता है। इस रिलीज से खतरे से लड़ने या भागने के लिए आवश्यक मांसपेशी गतिविधि की तैयारी में तत्काल शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
इस प्रक्रिया के दौरान कुछ बदलावों में शामिल हैं:
- बढ़ी हृदय की दर
- तेजी से साँस लेने
- शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त वाहिकाओं का कब्ज और मांसपेशियों में रक्त वाहिकाओं को फैलाना (बचने के लिए जरूरी ऊतकों में रक्त प्रवाह में वृद्धि, जैसे कंकाल की मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त प्रवाह में कमी, जैसे बचने के लिए आवश्यक चिकनी मांसपेशियों पाचन)
- विद्यार्थियों का दिल
- श्रवण बहिष्कार (श्रवण हानि)
- सुरंग दृष्टि (हाथ में खतरे पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने के लिए परिधीय दृष्टि का नुकसान)
- पसीना (गर्मी के जवाब में आपके शरीर को ठंडा करने के लिए क्योंकि आपका शरीर एक शिकारी के साथ संघर्ष करने के लिए तैयार हो जाता है)
ये भौतिक परिवर्तन तेजी से और स्वचालित रूप से होते हैं। अगर कोई जीवन-धमकी देने वाली घटना का अनुभव कर रहा था, तो उनकी अपेक्षा की जाएगी। लेकिन, जब वे रात के खाने के लिए कुछ किराने का सामान चुनते हैं या काम पर बैठे बैठे होते हैं, तो वे काफी डरावना हो सकते हैं। चूंकि अधिकांश तनाव हमारे वर्तमान दिन समाज मनोवैज्ञानिक तनाव है , यह प्रागैतिहासिक प्रतिक्रिया जो एक बार अस्तित्व के लिए आवश्यक थी, भी हानिकारक हो सकती है।
कोई खतरे नहीं होने पर भय को कैसे मजबूत किया जाता है
एक आतंक हमले के दौरान, शरीर की अलार्म प्रणाली किसी भी खतरे की उपस्थिति के बिना ट्रिगर होती है। यह पहचानने योग्य खतरे की अनुपस्थिति है जो वास्तव में आतंक हमलों से जुड़े डर को तेज करता है।
यदि कोई पहचान योग्य खतरे है, तो हम लक्षणों को समझते हैं। तब हम खतरे से डर सकते हैं, लक्षण नहीं। हालांकि, अगर कोई खतरा नहीं है और किसी को पसीने का अनुभव होता है और दिल की दर, श्वास, दृष्टि और सुनवाई में परिवर्तन होता है, तो यह लक्षणों से डरने के लिए तार्किक प्रतीत होता है, यहां तक कि यह भी मानना है कि वे जीवन खतरनाक हैं।
शारीरिक रूप से, आपका शरीर आपको तैयार होने के लिए कह रहा है, आप गंभीर खतरे में हैं। लेकिन आप कुछ खतरे के लिए मानसिक रूप से कैसे तैयार करते हैं जो अनदेखा है? यह हो सकता है कि आप गलत अर्थों के लक्षण असाइन करें। ऐसा हो सकता है कि आप तुरंत स्थिति से भाग जाए जैसे कि यह खतरनाक था। लेकिन, ये विचार और कार्य आपको खतरे से दूर नहीं करते हैं। वे केवल उस डर के सहयोग को मजबूत और मजबूत करते हैं जो वास्तविक खतरे पर आधारित नहीं है।
इलाज
चूंकि लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया आतंक विकार के साथ आम तौर पर कई लक्षणों का पालन करती है, शोधकर्ताओं ने इस प्रतिक्रिया को तब्दील करने के तरीकों की जांच की है।
चूंकि उड़ान या उड़ान प्रतिक्रिया सचेत नियंत्रण में नहीं है, बल्कि एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया यह केवल "मैं तनाव नहीं डालता" कहने के लिए काम नहीं करती है। आतंक विकार के लिए उपचार में अक्सर दवाओं और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा दोनों सहित कई विधियां शामिल होती हैं। विकार का इलाज करने की एक विधि desensitization कहा जाता है लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया खाते में लेता है। इस विधि में, आतंक विकार वाले लोग धीरे-धीरे चिंता और उत्तेजना के संपर्क में आते हैं जबकि उनकी चिंता और आतंक को एक साथ नियंत्रित करना सीखते हैं।
प्रारंभिक उड़ान या उड़ान प्रतिक्रिया के बाद शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए श्वास अभ्यास और अन्य तनाव reducers सहायक हो सकता है। चूंकि बहुत से लोग, यहां तक कि आतंक विकार के बिना भी, तनाव के स्तर से निपटते हैं जो शरीर के लिए सहायक (बजाय " ईस्ट्रेस " के विपरीत) हानिकारक हो सकता है, इन तनाव प्रबंधन तकनीकों को देखने के लिए एक पल लेना डॉक्टर की तरह ही हो सकता है आदेश दिया।
सूत्रों का कहना है:
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