यात्रा का भय हॉडोफोबिया के रूप में जाना जाता है
यात्रा का डर होडोफोबिया के रूप में जाना जाता है। भयभीतता कई तरीकों से प्रकट होती है, हिचकिचाहट से घर छोड़ने के लिए निकटता में नए स्थानों तक यात्रा करने के लिए। कुछ लोग केवल परिवहन के विशिष्ट तरीकों से डरते हैं, जैसे विमान या ट्रेन, जबकि अन्य सभी प्रकार की यात्राओं से डरते हैं ।
होडोफोबिया के लक्षण
सभी फोबियास की तरह, होडोफोबिया अक्सर शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है, जैसे हिलना, पसीना या रोना।
आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट और सिरदर्द का भी अनुभव कर सकते हैं।
इसके अलावा, होडोफोबिया अक्सर यात्रा में शामिल आवश्यक कार्यों को निष्पादित करना मुश्किल बनाता है। आपको हवाईअड्डे या क्रूज़ टर्मिनल पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, अपने सामान की जांच करने, सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करने और देरी की स्थिति में धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने का सौदा करना मुश्किल हो सकता है। होटल के कमरे में चेक करने, मानचित्र पढ़ने, या खाने का फैसला करने पर आप भ्रमित हो सकते हैं।
होडोफोबिया के साथ मुकाबला
हालांकि किसी भी भय के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, लेकिन कई लोगों को लगता है कि योजना और संगठन होडोफोबिया के हल्के लक्षणों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
अपने मार्ग की योजना बनाएं : यदि आप अपने गंतव्य पर गाड़ी चला रहे हैं, तो मानचित्र के साथ बैठें और योजना बनाएं कि आप प्रत्येक दिन कितनी दूर यात्रा करेंगे। होटल आरक्षण करें और आस-पास के रेस्तरां के स्थानों पर ध्यान दें। यदि आप सार्वजनिक वाहक, जैसे जहाज या विमान से यात्रा कर रहे हैं, तो छोड़ने से कुछ दिन पहले अपनी बुकिंग की पुष्टि करें।
देरी के मामले में जल्दी आने और बैकअप योजना बनाने के लिए पर्याप्त समय दें।
जानें कि क्या अपेक्षा करें : अपने होटल पर जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोजें। अपने विमान या ट्रेन के लिए अपने क्रूज जहाज या बैठने के चार्ट के लिए डेक योजनाएं देखें। जानें कि महत्वपूर्ण सुविधाएं और सुविधाएं कहां स्थित हैं। सुरक्षा प्रक्रियाओं के साथ खुद को परिचित करें, और सुनिश्चित करें कि निषिद्ध कुछ भी पैक न करें।
विज़ुअलाइज़ करें : अपने दिमाग की आंखों में, अपनी यात्रा में सभी प्रमुख चरणों के माध्यम से स्वयं को चित्रित करें। अपने आप को हवाई अड्डे के माध्यम से घूमते हुए देखें, अपने द्वार पर बैठें, और विमान पर चढ़ें। कल्पना करें कि आप आसानी से शहर के यातायात पर बातचीत कर रहे हैं और सही पार्किंग स्थल ढूंढ रहे हैं। विजुअलाइजिंग सफलता आत्मविश्वास बनाती है और तनाव को कम करती है।
आराम और हाइड्रेट : अपनी यात्रा के लिए अग्रणी दिनों में बहुत नींद लें। कुछ नमकीन स्नैक्स के साथ अपनी यात्रा के दौरान पानी ले जाएं। थकावट और निर्जलीकरण चुनौतियों का सामना करना अधिक कठिन बना देता है।
अल्कोहल और ड्रग्स से बचें : यद्यपि यह नींद की गोली लेने या शराब के कुछ गिलास लेने और अपनी यात्रा के माध्यम से सोने के लिए मोहक है, लेकिन आत्म-चिकित्सा वास्तव में आपको और भी खराब महसूस कर सकती है। अपने चिकित्सक से जांच किए बिना कुछ भी न लें, और डॉक्टर द्वारा प्रदान किए जाने वाले किसी भी विशेष निर्देश पर ध्यान न दें।
एक मित्र को लें : यदि संभव हो, तो अकेले यात्रा से बचें। एक साथी आपको शांत रहने और बैग की जांच करने या टैक्सी रखने जैसे विवरणों को संभालने में मदद कर सकता है। यदि आप शांत होने के लिए अकेले समय की आवश्यकता है तो एक दोस्त हस्तक्षेप भी चला सकता है।
संबंधित Phobias
होडोफोबिया कभी-कभी एगारोफोबिया से भ्रमित होता है, लेकिन इसमें महत्वपूर्ण अंतर होते हैं। एगारोफोबिया में, एक आतंक हमले के दौरान फंसने का विशिष्ट भय है।
होडोफोबिया में, विशिष्ट भय यात्रा का ही है। अंतर सूक्ष्म है और पहचानना मुश्किल हो सकता है।
होडोफोबिया अक्सर कई अन्य विकारों से जुड़ा होता है। उड़ान , क्रूज जहाजों , गाड़ियों , और ड्राइविंग के भय कभी-कभी होडोफोबिया के दिल में होते हैं। Claustrophobia , जोखिम विकृति, अधिकार का डर, और यहां तक कि प्रदर्शन चिंता कभी-कभी इस डर में एक भूमिका निभाते हैं।
> स्रोत:
अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारों का नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (चौथा एड)। वाशिंगटन, डीसी: लेखक।