क्या आपके पास भय या भय है?

अंतर कैसे बताएं

भय जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है। वास्तव में, डर हमें हानिकारक परिस्थितियों में प्रवेश करने और हमें उन स्थितियों से बाहर निकलने में मदद करने में मदद करने में मदद करता है जो आवश्यक नहीं हैं।

सामान्य परिस्थितियों में, भय और तर्क के माध्यम से डर का प्रबंधन किया जा सकता है, हमारे जीवन को नहीं लेता है, या हमें तर्कहीन बनने का कारण बनता है।

हालांकि, एक भय, सामान्य डर प्रतिक्रिया को उस चीज में बदल देती है जो लगातार और कठिन या नियंत्रण में असंभव है।

डर के लिए सामान्य प्रतिक्रिया

लगभग किसी भी चीज़ से डरना आसान है। डर आम तौर पर प्रश्न में ऑब्जेक्ट के साथ नकारात्मक अनुभव के आधार पर हमेशा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि कुत्ते द्वारा बच्चे के रूप में आप पर हमला किया गया था, तो आप आज कुत्तों से डर सकते हैं। कभी-कभी किसी और से डर सीखा जाता है, जैसे कि एक बच्चा जो उसकी मां की प्रतिक्रियाओं के कारण मकड़ियों से डरता है।

डर की वस्तु जो भी हो, आप उस वस्तु का सामना करते समय परेशान या असहज हो सकते हैं। यदि आप उड़ने से डरते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप हवाई जहाज पर जाते हैं तो आप चिंतित या चिंतित हो सकते हैं। आप एक प्रीफलाइट ड्रिंक में शामिल होने से स्वयं आत्म-औषधि कर सकते हैं, लेकिन आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हैं। आप कार या ट्रेन से यात्रा करना पसंद कर सकते हैं लेकिन जब आवश्यक हो या व्यावहारिक हो तो उड़ जाएगा।

फोबिक प्रतिक्रिया

यदि आपके पास किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति का निदान करने योग्य भय है, तो आपकी प्रतिक्रिया अधिक चरम होगी। उड़ान उदाहरण के डर का उपयोग करके, यदि आप विमान पर चढ़ने में सक्षम हैं, तो आप पसीना, हिलाएं, रोएं, या अन्य गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाएं लेंगे। आप पूरी उड़ान के दौरान दुखी हो सकते हैं, क्योंकि हर प्रकार की अशांति आपके आतंक को नवीनीकृत करती है।

यदि आपका भय अधिक गंभीर है, तो आप बस एक उड़ान भरने में असमर्थ होंगे। यदि परिवहन का कोई वैकल्पिक रूप नहीं है तो आप छुट्टियों या व्यापार यात्राओं को रद्द करने से बचने के लिए अपने रास्ते से दूर चले जाएंगे। आप छोड़ने या किसी मित्र को लेने के लिए हवाईअड्डे पर जाने में भी असमर्थ हो सकते हैं। विमान उड़ने पर भी आप चिंतित हो सकते हैं।

एक भय और ए Phobia के बीच अंतर पर अधिक

अपने डर की गंभीरता के अलावा, इसके स्रोत पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक साधारण डर है, तो आप उस डर के बारे में सोचने में ज्यादा समय नहीं लगाएंगे। यह केवल तभी प्रभावित होगा जब आपको इसका सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे कि वास्तव में विमान पर चढ़ना।

यदि आपके पास भय है, तो आप डर के डर को विकसित करने की संभावना रखते हैं। आप चिंता करना शुरू कर सकते हैं कि आपके डर को ट्रिगर करने के लिए कुछ होगा। आप किसी भी संभावित ट्रिगर्स से बचने के प्रयास में अपना दैनिक दिनचर्या बदलना शुरू कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके डर के उद्देश्य से आपके पास आगामी टकराव है , तो आप शायद इस पर ध्यान दें, शायद जुनूनी। आपको महत्वपूर्ण कार्यों पर सोने या परेशानी में परेशानी हो सकती है, खासतौर पर टकराव का दिन करीब आ जाता है।

सहायता ले रहा है

फोबियास लक्षणों और गंभीरता में अत्यधिक व्यक्तिगत होते हैं और स्वयं निदान नहीं किए जा सकते हैं।

उपरोक्त कुछ दिशानिर्देश हैं जो आपको यह तय करने में मदद करते हैं कि सहायता लेना है या नहीं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लक्षण यहां सूचीबद्ध लोगों से भिन्न हो सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको भय हो सकती है, तो तुरंत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है। वह एक सटीक निदान प्रदान करेगा और एक उपचार योजना विकसित करेगा जो आपके लिए सही है।

> स्रोत:

> अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारों का नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (5 वां संस्करण)। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन साइकोट्रिक पब्लिशिंग।