सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के लिए मुझे सुरक्षा योजना क्यों चाहिए?

बीपीडी वाले लोग आत्महत्या और आत्म-हानि के उच्च जोखिम पर हैं

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के लिए एक सुरक्षा योजना उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बीपीडी वाले लोग आत्महत्या करने या अन्य उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में शामिल होने के जोखिम में सबसे अधिक हैं। सुरक्षा योजना के बिना, आप खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के खतरे में पड़ सकते हैं। एक सुरक्षा योजना आपके जोखिम को कम कर सकती है और कम संभावना है कि आप इस पल की गर्मी में निर्णय लेंगे जिसके गंभीर परिणाम होंगे।

इस आलेख में एक स्पष्ट और व्यापक सुरक्षा योजना तैयार करने के चरणों को शामिल किया गया है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य आपातकाल के बीच में हो सकते हैं लेकिन समय से पहले किया जाना चाहिए ताकि आप तैयार हों।

* यदि आप या किसी प्रियजन को वर्तमान में स्वयं को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के तत्काल जोखिम पर हैं, तो 911 पर कॉल करें या तुरंत आपातकालीन कमरे में जाएं।

बीपीडी सुरक्षा योजना के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

यदि आपके पास बीपीडी है और वे चिकित्सा के लिए जा रहे हैं, तो सुरक्षा चिकित्सक या आपातकालीन योजना के विकास के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। आपकी अनूठी स्थिति के आधार पर, वह विशिष्ट चीजों को शामिल करने या अन्य क्षेत्रों को छोड़ने की सिफारिश कर सकती है ताकि यह आपके और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

अगर आपके पास सुरक्षा योजना पर काम करने के लिए कोई व्यक्ति नहीं है, तो चिकित्सक को ढूंढें । यदि एक चिकित्सक को देखने का कलंक आपको इस महत्वपूर्ण कदम से दूर रखता है, तो ध्यान रखें कि यह संभवतः हर व्यक्ति को चिकित्सक को देखने से लाभ हो सकता है।

जैसे ही हम नियमित रूप से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए चिकित्सकों (चिकित्सकीय डॉक्टर) देखते हैं, एक चिकित्सक को आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने और अधिकतम करने में एक उत्कृष्ट निवेश हो सकता है।

अपने व्यवहार का मूल्यांकन करें

एक बार जब आप अपने चिकित्सक को सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो आप उसे अपने जोखिम और संभावित खतरों का मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

ये आपकी सुरक्षा योजना का लक्ष्य होंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सावधानी से सोचें कि आपको किस योजना के लिए योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने जोखिम का मूल्यांकन करने के साथ-साथ, आपको मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या ऐसे कारक हैं जो आत्महत्या को पूरा करने या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे हथियार का मालिकाना या संभावित रूप से खतरनाक दवाओं तक पहुंच।

आपकी स्थिति के आधार पर, आपका हेल्थकेयर प्रदाता आपको अपने हथियार को पुलिस को सौंपकर या केवल छोटी मात्रा में दवाओं को निर्धारित करके अपने आप को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

ट्रिगर्स की पहचान करें

एक बार जब आपके पास व्यवहार या लक्षणों की एक सूची है जो आपको नुकसान पहुंचाने का जोखिम देती है, तो उन व्यवहारों, लक्षणों, लोगों, विचारों या भावनाओं को पहचानें जो उन व्यवहारों या लक्षणों ( बीपीडी ट्रिगर्स ) को ट्रिगर करते हैं

उदाहरण के लिए, बीपीडी वाले कई लोगों को त्याग संवेदनशीलता है, जो वास्तविक या कथित त्याग के अनुभवों को बहुत दर्दनाक बनाता है। उन लक्षणों के लिए जो इस लक्षण से पीड़ित हैं, त्याग के अनुभव आत्मघाती विचारों या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचारों को जन्म दे सकते हैं। उन घटनाओं या विचारों के बारे में सोचें जो आपके लिए हानिकारक व्यवहार करने और ट्रिगर्स की एक सूची बनाने के लिए आग्रह करते हैं।

इन विचारों को देखें कि बीपीडी के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य ट्रिगर्स की पहचान कैसे करें

संसाधनों को दूर करने के लिए एक सुरक्षा योजना बनाएं

अब, पहचानें कि आप अपने ट्रिगर्स को उन तरीकों से कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो आपको सुरक्षित रखेंगे। ये संसाधनों का मुकाबला करेंगे जो आपके लक्षणों से इतने तीव्र हो जाएंगे कि आपको मानसिक स्वास्थ्य संकट हो रहा है। यहां बीपीडी ट्रिगर्स से निपटने के लिए कुछ रणनीतियां दी गई हैं जिन्होंने दूसरों की मदद की है।

बीपीडी के लिए स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल की एक सूची बनाएं, जिसे आप परिचित हैं और यह आपके लिए काम करते हैं, साथ ही सोशल सपोर्ट और लोगों या स्थानों के स्रोत जो आपको इसकी आवश्यकता होने पर आपकी मदद कर सकते हैं।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

अपनी सुरक्षा योजना लिखें

अब यह सब एक साथ रखने का समय है। आपके जोखिम व्यवहार, आपके ट्रिगर, लक्षणों से पहले आप सामना कर सकते हैं, इससे पहले कि आप किसी भी आपात स्थिति के मामले में प्रतिक्रिया दे सकें। अपने आप को एक साथ कदम-दर-चरण योजना देने के लिए सभी को एक साथ रखें।

प्रत्येक जोखिम व्यवहार के लिए, उस व्यवहार के लिए ट्रिगर्स लिखें, यदि आप ट्रिगर अनुभव करते हैं और आप क्या करेंगे यदि प्रतिलिपि प्रतिक्रियाएं काम नहीं करती हैं और आपातकालीन परिस्थिति का अनुभव करना शुरू करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं। तब तक जारी रखें जब तक आपके पास पहचाने गए सभी जोखिम व्यवहारों के लिए सुरक्षा योजना न हो।

एक सुरक्षा योजना वचनबद्धता बनाएं

अंतिम चरण आपकी सुरक्षा योजना के प्रति प्रतिबद्धता बनाना है। इसका मतलब यह है कि जब आप आवश्यकता उत्पन्न होती है तो आप इस योजना का पालन करेंगे और फिर किसी और को जोर से काम करेंगे कि आप इस योजना का पालन करेंगे। इसे "सुरक्षा के लिए अनुबंध" भी कहा जाता है। वास्तव में, कभी-कभी आपका चिकित्सक आपको वास्तव में एक बयान पर हस्ताक्षर करेगा कि आप योजना का पालन करेंगे।

सूत्रों का कहना है:

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