एक इलाज के बजाय रोज़ाना परपिंग पर ध्यान केंद्रित करें
शायद आप या किसी प्रियजन को जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का निदान किया गया है और आश्चर्य है कि इसका आपके जीवन के बाकी हिस्सों का क्या अर्थ हो सकता है।
क्या ओसीडी लाइव सामान्य और उत्पादक जीवन वाले लोग हो सकते हैं?
हाँ। यदि आपके पास ओसीडी है, तो आप निस्संदेह एक सामान्य और उत्पादक जीवन जी सकते हैं। किसी भी पुरानी बीमारी की तरह, आपके ओसीडी के प्रबंधन के लिए एक अंतिम इलाज के बजाय दिन-प्रति-दिन मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।
ओसीडी को समझना
व्यावहारिक शब्दों में, इसका मतलब है कि आपकी बीमारी की उत्कृष्ट समझ है। उदाहरण के लिए, देखें कि क्या आप निम्न प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं:
- आपके लक्षण क्या हैं?
- आपके लक्षण कब खराब हो जाते हैं?
- जब आपके लक्षण भड़कते हैं तो आपके लिए क्या प्रतिस्पर्धात्मक रणनीतियां काम करती हैं?
- इससे पहले कि आप अपने लक्षणों को पहले से खराब होने से कैसे बचाते हैं?
- जब आप अटक जाते हैं या अपने लक्षणों से निपटने में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है तो परामर्श करने में सहायक कौन है?
इस तरह के प्रश्नों का उत्तर देने में सक्षम होना आपके ओसीडी के प्रबंधन के लिए आवश्यक है और उन चीजों में भाग लेने के लिए अपना समय और ऊर्जा मुक्त करना जो आप वास्तव में अपना समय बिताना चाहते हैं, जैसे कि परिवार, दोस्तों, रोमांटिक रिश्ते, काम, स्कूल या मनोरंजक गतिविधियां ।
एक लक्षण जर्नल पर विचार करें
यदि आप इन सवालों के जवाबों के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो कुछ हफ्तों तक इन प्रश्नों के साथ पत्रिका को ध्यान में रखें। चूंकि ओसीडी हर किसी के लिए अलग है, इसलिए इस पत्रिका को आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ समझना चाहिए।
अगर आपका ओसीडी लक्षण अप्रबंधनीय है तो सहायता प्राप्त करें
यदि आपको नहीं पता कि ओसीडी ने आपके जीवन को कब शुरू किया है या महसूस किया है, तो यह समय एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने का समय है। पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि प्रभावी उपचार हैं जो अधिकांश लोगों के लिए काम करते हैं, जिनमें मनोचिकित्सा और दवा शामिल है ।
ज्यादातर लोगों को दोनों के कुछ संयोजन का उपयोग करके लक्षणों से काफी राहत मिलती है। मदद मांगने से डरो मत।
ओसीडी पीड़ितों के परिवार के सदस्यों के लिए
यदि आप ओसीडी से पीड़ित किसी के परिवार के सदस्य या करीबी दोस्त हैं, तो आप अपने प्रियजन की बीमारी और आप कैसे मदद कर सकते हैं के बारे में चिंतित हो सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी वाले कई लोगों को उपचार से अच्छे नतीजे मिलते हैं और सीख सकते हैं कि उनके ओसीडी लक्षणों को मनोचिकित्सा के माध्यम से प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जा सकता है जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और, विशेष रूप से, एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम थेरेपी (ईआरपी)।
ओसीडी के बारे में खुद को शिक्षित करके आप अपने प्रियजन की मदद कर सकते हैं ताकि आप समझ सकें और सहायक हो सकें। उन व्यवहारों से अवगत होना भी महत्वपूर्ण है जिनमें आप शामिल हैं जो आपके प्रियजन की बीमारी को सक्षम बनाता है। उदाहरण के लिए, अगर वह घर में आने वाले रोगाणुओं से डरती है, तो आप उन सभी डिब्बे और कंटेनरों को धोते हैं जिन्हें आप किराने की दुकान से घर ले जाने से पहले घर ले जाते हैं। यह सिर्फ उसे बीमारी से डरने में मदद करके उसकी बीमारी को खिलाती है।
पारिवारिक सदस्य: अगर आपको अभिभूत महसूस होता है तो सहायता प्राप्त करें
यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं या अनिश्चित हैं कि अपने प्रियजन के लिए क्या करना है, तो पेशेवर सहायता या सहायता समूह की तलाश करना सुनिश्चित करें।
अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के साथ-साथ अपने प्रियजनों का प्रभार लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप उसे रहने में मदद करने के बजाय बेहतर हो सकें या शायद इससे भी बदतर हो जाएं।
स्रोत:
लिविंगस्टन वान नोपेन, बारबरा। "परिवार और ओसीडी।" अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन।