आग लगने या विनाशकारी मौसम की घटनाओं को खोने जैसे बड़े पैमाने पर आघात के भावनात्मक प्रभाव एक व्यक्ति को मानसिक स्थिति में डाल सकते हैं जहां एक जलाया सिगरेट चुनना सही काम जैसा लगता है।
धूम्रपान करने वालों के रूप में, हम हमेशा निकोटीन के साथ तनाव का इलाज करते थे। हमने इसे शांत करने के लिए इसका इस्तेमाल किया, और हमने सोचा कि इससे हमें कठिन मुद्दों से अधिक कुशलता से निपटने में मदद मिली।
यह सच नहीं है, लेकिन हम निकोटीन के साथ अक्सर स्व-औषधीय होते हैं, प्रतिक्रिया (और संघ) बन जाती है। महत्वपूर्ण तनाव सतह पर धूम्रपान करने के लिए आग्रह ला सकता है, यहां तक कि हम में से उन लोगों के लिए जो हमारे बेल्ट के नीचे बहुत सारे धूम्रपान रहित समय के साथ हैं।
यदि आप बड़े पैमाने पर घटना पर तनाव के परिणामस्वरूप खुद को सिगरेट लालसा पाते हैं, तो अपने आप को ट्रैक रखने के लिए नीचे दी गई युक्तियों का उपयोग करें।
आघात धुआं मुक्त के साथ मुकाबला
- समर्थन लें परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपनी भावनाओं और चिंताओं को खुले तौर पर साझा करें, और दूसरों को आपसे निपटने में मदद करें। हम सभी एक दूसरे का समर्थन करते समय बेहतर महसूस करते हैं।
- यदि आप सक्षम हैं तो सामान्य रूप से जीवन में वापस आएं। कच्चे नसों के लिए नियमित सुखदायक हो सकता है।
- धूम्रपान छोड़ने के कारणों की अपनी सूची पर दोबारा गौर करें। वे आघातपूर्ण घटना से पहले आज से कम सच नहीं हैं।
- पर्याप्त आराम करो। नींद की कमी तनाव बढ़ जाती है और सोब्रिटी बनाए रखने की आपकी क्षमता से समझौता करती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो कुछ नींद लेने में आपकी सहायता के लिए कुछ सुझावों का प्रयास करें।
- तर्कसंगतता को पहचानें। यदि आप विस्तृत मानसिक somersaults में शामिल हो रहे हैं यह उचित ठहराने की कोशिश कर रहा है कि आपको धूम्रपान क्यों करना चाहिए, तो आप जंकी सोच में फंस गए हैं। अपने विचारों पर ध्यान दें - अपने आप को खतरनाक क्षेत्र में भटकने न दें।
- स्वयं को पुरस्कृत करो। निकोटीन की लत से आपकी वसूली में एक मील का पत्थर के रूप में आज घोषित करें और अपने लिए कुछ अच्छा करें। धूम्रपान छोड़कर आप क्या कर रहे हैं उसके जबरदस्त मूल्य को स्वीकार करें। कुल्ला और कल दोहराना।
- थोड़ा व्यायाम करो। चलने के लिए जाओ और उस तनाव में से कुछ को जलाएं जिसे आप महसूस कर रहे हैं। न केवल यह आपके लिए अच्छा है, बल्कि अभ्यास धूम्रपान करने के लिए cravings का प्रबंधन करने का एक शानदार तरीका है।
- आज पर ध्यान केंद्रित करें। छोटे लक्ष्यों को सेट करें और आप नियंत्रण से बाहर नहीं होंगे। फिर कभी धूम्रपान करने में सक्षम होने के बारे में चिंता न करें। उस दिन के बारे में सोचें जो आपके सामने है और इसे धूम्रपान मुक्त करने का संकल्प करें। कल आपको डराने मत दो।
- अपने दुःख का सम्मान करें। उस समय को लें जो आपको रोने और नुकसान के शोक को शोक करने की ज़रूरत है। क्या हुआ है की विशालता को दूर करने के बजाय, भावनाएं आती हैं और एक समय में उनके साथ सौदा करती हैं। यह आपको अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करेगा।
- व्यक्तिगत आग्रहों के साथ सामना करने में आपकी सहायता के लिए व्याकुलता का उपयोग करें । धूम्रपान करने का सबसे अधिक आग लंबाई में 5 मिनट या उससे कम है। यदि आप मानसिक चक्कर लगाने के तरीके ढूंढ सकते हैं, तो आप बढ़ने का मौका मिलने से पहले cravings फैलाने में सक्षम होंगे।
- इस सबसे दूर चले जाओ। थोड़ी देर के लिए टीवी समाचार से ब्रेक लें। एक फिल्म पर जाएं या एक अच्छी किताब में खुद को विसर्जित करें।
धूम्रपान आपके जीवन में कुछ भी बेहतर नहीं करेगा। यह तनाव से छुटकारा नहीं पाएगा, और यह समस्याओं को ठीक नहीं करेगा।
तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामस्वरूप धूम्रपान करने का आग्रह कभी-कभी निकोटीन की लत से ठीक होने पर हो सकता है।
हमने कई वर्षों तक धूम्रपान किया, और यह केवल यह समझ में आता है कि घटनाएं, विशेष रूप से जो नाटकीय भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती हैं, वे धूम्रपान के विचार भी लाएंगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको धूम्रपान करने की ज़रूरत है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल होने जा रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आपने तनाव का जवाब देने का एक पुराना तरीका ट्रिगर किया है।
प्रत्येक बार तनाव तनाव मुक्त होने के माध्यम से आप अपने रास्ते पर नेविगेट करते हैं, अपने तनाव से निपटने के लिए धूम्रपान के अलावा अन्य विकल्पों का चयन करते हैं, आप पुराने आदतों और प्रतिक्रियाओं को पुन: प्रोग्राम कर रहे हैं। अपने आप को समय दें और धूम्रपान सबसे कठिन परिस्थितियों में भी आकर्षित करने के लिए अपनी शक्ति खो देंगे।
याद रखें, धूम्रपान करने के लिए cravings आदेश नहीं हैं।
वे केवल विचार हैं। आपको उन पर कार्य करने की ज़रूरत नहीं है।
कठोर समय के भीतर नशे की लत को दोबारा न दें। अनमोल उपहार का सम्मान करें कि जीवन आप अपने आप को पोषित करने के लिए कर सकते हैं।