अकेलेपन को मारने के लिए 10 टिप्स इस थैंक्सगिविंग
थैंक्सगिविंग पर अकेले होने के नाते चुनौतीपूर्ण महसूस हो सकता है। यह अवकाश साल का एक समय है कि कई लोग परिवार और दोस्तों की कंपनी में खर्च करते हैं। यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो आप साल के इस समय अकेले खुद को पा सकते हैं।
शायद आप अपनी चिंता के कारण सभाओं में निमंत्रण बंद कर देते हैं, या शायद आपके रिश्तेदार शहर से बाहर रहते हैं।
अकेले होने का जो भी कारण है, ऐसे तरीके हैं जिन्हें आप कम अकेला महसूस कर सकते हैं।
आम तौर पर, सामना करने के तीन तरीके हैं।
- स्वीकार करें कि आप अकेले हैं और अपना अधिकांश समय बनाते हैं।
- लोगों को समय बिताने के लिए ढूंढें ताकि आप इतने अकेले महसूस न करें।
- छुट्टी बनाने की योजनाएं खर्च करें ताकि आप अगले वर्ष इस बार अकेले नहीं रह सकें।
निम्नलिखित में से प्रत्येक युक्ति उपरोक्त वर्णित श्रेणियों में से एक में आती है।
1. यात्रा
यात्रा थैंक्सगिविंग पर अकेले रहने से आपका मन ले सकती है। थेंक्सगिविंग डे परेड की मेजबानी वाले शहरों में से किसी एक का दौरा करने का प्रयास करें; उदाहरण के लिए, मैसी डे परेड न्यूयॉर्क शहर में हर थैंक्सगिविंग आयोजित किया जाता है।
यदि आप थैंक्सगिविंग पर अकेले अकेले रहना चाहते हैं, तो ऐसे देश का चयन करें जो थैंक्सगिविंग का जश्न मनाता है या यह कनाडा जैसी अलग-अलग तारीखों पर कहां होता है। यदि आप अकेले यात्रा नहीं करना चाहते हैं, तो एकल यात्रियों के लिए भ्रमण में शामिल हों।
2. पत्र लिखें
परिवार और दोस्तों को पत्र या ईमेल लिखने के लिए दिन ले लो।
उन लोगों से जुड़ें जिन्हें आप आम तौर पर संपर्क नहीं कर सकते हैं, और संभावित रूप से पुनः कनेक्ट करने के लिए आधारभूत कार्य कर सकते हैं और अगले वर्ष थैंक्सगिविंग पर अकेले नहीं रह सकते हैं।
आप खुद को एक पत्र लिखने का प्रयास भी कर सकते हैं। अगले साल इसे खोलने की योजना बनाएं कि आप क्या सोच रहे थे और महसूस कर रहे थे, और देखें कि आपने क्या बदलाव किए हैं और चीजें कैसे सुधार हुई हैं।
3. एक खेल फैन बनें
थैंक्सगिविंग एक खेल प्रशंसक बनने का एक सही दिन है। फुटबॉल के खेल देखने, खेल के नियमों को सीखने और पसंदीदा टीम चुनने का दिन बिताएं। छोटी बात करते समय खेल के बारे में थोड़ा सा ज्ञान भी सहायक हो सकता है। अगले साल आप थैंक्सगिविंग पर अकेले होने के बजाय थैंक्सगिविंग फुटबॉल एकत्रण की मेजबानी कर सकते हैं।
4. स्वयंसेवक
छुट्टियों के दौरान उन कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने के लिए स्वयंसेवीकरण आपको अच्छा महसूस करेगा और थैंक्सगिविंग पर अकेले होने की भावनाओं को कम करने में भी मदद करेगा। यदि आप सूप रसोई में या खाद्य ड्राइव के साथ मदद करने का पारंपरिक मार्ग नहीं जाना चाहते हैं, तो अभी भी अपना समय दान करने के कई अवसर हैं।
शायद आपके स्थानीय पशु आश्रय को कुत्तों को पैदल चलने में मदद करने की ज़रूरत है या एक वरिष्ठ का निवास आगंतुकों को उनके मेहमानों के लिए पसंद करेगा जो थैंक्सगिविंग पर अकेले हैं।
स्वयंसेवीकरण आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होने का एक शानदार तरीका है और यह समझने के लिए कि आपकी स्थिति और भी खराब हो सकती है।
5. उत्पादक बनें
इसे एक उत्पादक दिन बनाएं और अपना घर व्यवस्थित करें। कोठरी साफ़ करें, क्रमशः कागजी कार्य प्राप्त करें, सूचियों की सूची बनाएं और आम तौर पर अपने जीवन में छोटे विवरणों का नियंत्रण प्राप्त करें। आप दिन की समाप्ति की भावना के साथ, और दूसरों के साथ अपने रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता समाप्त कर देंगे क्योंकि आपका जीवन प्रबंधनीय है।
6. अकेले रहने वाले अन्य लोगों के साथ संपर्क में रहें
थैंक्सगिविंग को परिवार के साथ खर्च नहीं करना पड़ता है। यदि आप सहकर्मियों या परिचितों के बारे में जानते हैं जो थैंक्सगिविंग पर अकेले रहेंगे, तो पूछें कि क्या वे एक साथ छुट्टी बिताना चाहते हैं।
अपनी छुट्टियों की परंपरा शुरू करें और नई दोस्ती बनाने के लिए थैंक्सगिविंग इकट्ठा करने की योजना बनाएं। बातचीत को प्रोत्साहित करने के लिए कार्ड गेम खेलें और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानें।
7. आउटडोर जाओ
आपके जलवायु के आधार पर, थैंक्सगिविंग दिवस एक प्रकृति की सैर या वृद्धि के लिए बाहर जाने के लिए एक शानदार समय हो सकता है। पीएलओएस वन में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन से पता चला है कि लंबी पैदल यात्रा पर चलने की तुलना में बस आसपास या यहां तक कि बस बैठने की तुलना में लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधि अधिक सकारात्मक और कम नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में होती है।
आप थैंक्सगिविंग पर अकेले अन्य प्रकृति प्रेमियों के साथ भी पथ पार कर सकते हैं। यदि आपको अकेले चलने का विचार पसंद नहीं है और एक पशु प्रेमी हैं, तो अगले वर्ष आपके साथ कुत्ते को अपनाने की योजना है।
8. लोग देखते हैं
यदि आप दूसरों की कंपनी में नहीं हो सकते हैं, तो आप कम से कम बाहर निकल सकते हैं और लोगों के बीच रह सकते हैं। हालांकि अधिकांश व्यवसाय थैंक्सगिविंग दिवस पर बंद हो जाएंगे, आपको रेस्तरां और कॉफी की दुकानें खुली हैं।
एक जगह चुनें जहां आप बैठ सकते हैं और लोगों को आते हैं और जाते हैं। यदि आप अकेले बैठे आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो समाचार पत्रों को जांचने या इंटरनेट सर्फ करने के लिए एक अख़बार पढ़ने या लैपटॉप के साथ लाएं।
9. अगले वर्ष के लिए योजना
शायद आप अपनी चिंता के कारण इस साल रात के खाने के लिए निमंत्रण बंद कर दिया। अपने आप से वादा करें कि अगले वर्ष अलग होंगे। एक वर्ष आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने के लिए पर्याप्त समय है, निदान और उपचार प्राप्त करें और अगले वर्ष तक वसूली के लिए सड़क पर अच्छी तरह से रहें।
10. दिन के माध्यम से जाओ
यदि सब कुछ विफल हो जाता है और आप अभी भी थैंक्सगिविंग पर अकेले पाते हैं, तो सबसे अच्छी सलाह यह है कि इसे दिन के माध्यम से आसानी से बनाया जाए। याद रखें कि यह वर्ष से केवल एक दिन है, और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, इससे पहले खत्म हो जाएगा। अपनी चिंता का नियंत्रण पाने के लिए अपने आप को शपथ लें ताकि वह अगली थैंक्सगिविंग के लिए योजना बनाने में हस्तक्षेप न करे।
से एक शब्द
यदि गंभीर सामाजिक चिंता आपको थैंक्सगिविंग या वर्ष के अन्य समय में दूसरों से जुड़ने से रोक रही है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करना सबसे अच्छा है। एसएडी चिकित्सा और दवा दोनों के लिए अच्छी सफलता दर के साथ एक अत्यधिक इलाज योग्य विकार है ।
> स्रोत:
> Niedermeier एम, Einwanger जे, हार्टल ए, कोप्प एम। पहाड़ लंबी पैदल यात्रा में प्रभावशाली प्रतिक्रिया- एक यादृच्छिक क्रॉसओवर परीक्षण इनडोर और आउटडोर गतिविधि के बीच मतभेदों पर ध्यान केंद्रित। प्लस वन 2017, 12 (5): e0177719।