अवसाद वास्तव में आपके प्रेरणा और ऊर्जा स्तर पर एक संख्या कर सकते हैं। कभी-कभी घर के चारों ओर काम करने के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। फिर भी, अक्सर एक गन्दा घर केवल हमें बुरा महसूस करता है और यह बहुत निराशाजनक हो सकता है।
यह आश्चर्यजनक है कि कैसे फर्श को खाली करना, रसोई की सफाई करना और अव्यवस्था को सीधा करना आपके मूड को बेहतर बना सकता है। हमें विश्वास मत करो? इन सरल चालों में से कुछ को आज़माएं और आप केवल एक साफ घर का अनुभव कर सकते हैं, भले ही आप अवसाद से जूझ रहे हों ।
1 - जैसे ही आप जाते रहें
नौकरी जितनी बड़ी होगी, उतना ही कठिन काम होगा। हालांकि, छोटे कार्यों को जल्दी से किया जा सकता है जो वास्तव में जोड़ सकते हैं और आपको स्वच्छ घर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- व्यंजनों को ढेर करने की बजाय, कुल्ला करने की कोशिश करें और उन्हें डिशवॉशर में तुरंत रखें।
- अपने मेल को सॉर्ट करने और आपको जो रखने की आवश्यकता है उसे व्यवस्थित करने की आदत प्राप्त करने का प्रयास करें। यह रसोई की मेज पर ढेर फेंकने से कहीं ज्यादा बेहतर है।
- जब आप मोल्ड और फफूंदी के निर्माण को रोकने के लिए किए जाते हैं और गहरी सफाई को बहुत आसान बनाते हैं तो अपने स्नान को स्प्रे करें।
ये केवल कुछ उदाहरण हैं, लेकिन यह सबसे आसान चीजें हैं जो एक फर्क पड़ती हैं। चीजों का तुरंत ख्याल रखकर, आपका घर साफ और अव्यवस्थित रह जाएगा।
2 - प्रबंधित लक्ष्य सेट करें
अपने आप को पूरा करने के लिए एक कार्य दें जो हर दिन प्रबंधनीय लगता है। एक सप्ताह के दौरान, यह एक क्लीनर घर में जोड़ता है।
उदाहरण के लिए, आप रविवार को बाथरूम साफ कर सकते हैं, फिर सोमवार को कपड़े धोने के भार में टॉस कर सकते हैं। प्रत्येक कार्य में आपको तीस मिनट लग सकते हैं, लेकिन सफाई के लिए पूरे दिन को अलग करने से यह अधिक उत्पादक हो सकता है।
इसके अलावा, अगर आप साफ करने के मूड में नहीं हैं, तो एक लंबी अवधि लगने वाली अवधि लंबी और प्रतीत होता है अंतहीन सूची से संभालना आसान है।
3 - कुशलता से काम करना सीखें
जब आप थक जाते हैं तो नौकरियां तेजी से की जा सकती हैं। जब आप सफाई करते हैं तो कटौती करने के लिए कुछ चालें आओ।
यह रहने वाले कमरे को उकसाने के लिए एक शीर्ष-नीचे दृष्टिकोण लेने के रूप में सरल हो सकता है। अव्यवस्था को हटाकर शुरू करें, फिर वैक्यूम निकालने से पहले फर्नीचर को त्वरित धूल दें।
यह शुरुआत से आपकी सभी आपूर्तियों को इकट्ठा करने में भी मदद करता है। यह हर पांच मिनट में सफाई कोठरी में चलाने की आवश्यकता को मिटा देगा।
4 - प्रक्षेपण के माध्यम से तोड़ो
जब हम बुरा महसूस करते हैं तो यह कहना इतना आसान है, "ओह, मैं बस कल ही करूँगा।" विलंब करने के आग्रह को तोड़ने के लिए तकनीक सीखें । यह आपको सभी छोटी नौकरियों को बड़े पैमाने पर ढेर करने से बचा सकता है।
आप उस कैलेंडर को दैनिक कैलेंडर लिखकर शुरू कर सकते हैं और इसकी देखभाल करने के लिए प्रत्येक दिन एक निश्चित समय निर्दिष्ट कर सकते हैं।
कुछ लोगों को एक सफाई दिनचर्या में मजा जोड़ने के लिए उपयोगी लगता है। आगे बढ़ें, संगीत को चालू करें और अपने कामों के माध्यम से नृत्य करें। कोई भी देख रहा है और समय बहुत तेजी से उड़ जाएगा।
5 - कोई भी सही नहीं है
पूर्णता की अपेक्षा निराशा और तनाव के लिए खुद को स्थापित कर रही है । अपने आप को मानव होने के लिए क्षमा करें और उचित मानकों को निर्धारित करें जो आपको आरामदायक और स्वच्छता बनाए रखें।
आपको बाथरूम कीटाणुशोधन करने की आवश्यकता नहीं है ताकि आप वहां खा सकें, है ना?
अगर कपड़े धोने और दूर हो जाता है, तो यह बहुत अच्छा है। तनाव न करें कि दराज को साफ करने की जरूरत है ताकि कपड़े दान किए जा सकें। इस माध्यमिक कार्य को दूसरे दिन के लिए नामित करें। इसका ख्याल रखा जाएगा, लेकिन अभी खुद को जबरदस्त करने की जरूरत नहीं है।
6 - जब संभव हो प्रतिनिधि
यह केवल तार्किक है कि जितना अधिक लोग आप रहते हैं, उतना ही अधिक काम किया जाता है। फिर भी, आप अकेले नहीं हैं, इसलिए इसका मतलब है कि आपके पास काम करने के लिए और अधिक हाथ हैं।
हर किसी को अपना हिस्सा लेने के लिए और घर साफ करने में मदद करें। साप्ताहिक या दैनिक काम सौंपें ताकि बोझ अकेले आप पर न पड़े। कुछ परिवार भी एक सफाई समय निर्दिष्ट करते हैं और हर कोई एक या दो घंटे तक काम करता है।
अनिच्छुक बच्चे या साथी? घर के काम के साथ कुछ मजा लें और लॉटरी सिस्टम बनाएं। कागज के पर्ची पर सभी काम लिखो और हर कोई एक कटोरे से खींचें। एक सप्ताह में उन्हें कुछ आसान मिल सकता है और एक और सप्ताह चुनौती का अधिक हो सकता है। इस हफ्ते बाथरूम को साफ करने के लिए कौन जाता है?
जब सभी काम किए जाते हैं, तो एक विशेष इनाम की योजना बनाएं। परिवार के पसंदीदा पिज्जा को आदेश देना या आइसक्रीम के लिए बाहर जाना बहुत प्रेरणा है।
7 - नौकरानी सेवा किराए पर लेना ठीक है
यदि यह आपके बजट में है, तो नौकरानी सेवा किराए पर लें। आपके पास एक साफ घर होगा और चिंता करने के लिए एक कम चीज़ होगी।
वहां कई छोटी, स्थानीय कंपनियां उपलब्ध हैं और कुछ लोग दूसरी नौकरी के रूप में स्वयं सेवा प्रदान करते हैं। चारों ओर पूछें और देखें कि आपके दोस्तों या परिवार की कोई सिफारिशें हैं या नहीं। एक साप्ताहिक सफाई उतनी ही नहीं हो सकती जितनी आप उम्मीद करते हैं।