यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आपको अपने दिन में हुई कुछ तनावपूर्ण चीज़ों पर जुनून का अनुभव हुआ है। हो सकता है कि किसी ने ऐसा कहा हो जो आपको आंत में मारा गया हो, यह ऐसी परिस्थिति हो सकती है जहां आप चाहते हैं कि आपको सही वापसी हो, या यह एक समस्या हो सकती है जो दृष्टि में किसी भी स्वीकार्य समाधान के साथ अपने दिमाग में खुद को दोहराती है ।
हम कभी-कभी हमें होने के बाद चीजों को परेशान क्यों करते हैं, और जुनून के बारे में तनाव, जुनून और तनाव के चक्र को रोकने में इतना मुश्किल क्यों है? और हम इस नकारात्मक चक्र के बारे में सोचने के लिए कैसे सीख सकते हैं, या एक बार जब हम महसूस कर रहे हैं कि हम इसे कर रहे हैं तो इसे पूरी तरह खत्म कर सकते हैं?
इस घटना को रोमिनेशन के रूप में जाना जाता है, और यह कई लोगों के लिए तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। रोमिने निर्दोष रूप से शुरू होता है - यह आपके दिमाग के प्रयास को समझने और निराशाजनक स्थिति से आगे बढ़ने का प्रयास है। हालांकि, रोमिनेशन आपको एक परिपत्र, निराशा और तनाव के आत्म-स्थाई लूप में पकड़ सकता है। जब आप अपने रिश्ते में पुरानी संघर्ष से निपट रहे हैं, तो आप बहुत अधिक रोमिनेशन से पुरानी तनाव का अनुभव कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इसमें फंस जाएं और स्वस्थ तरीके से संघर्षों को संभालने पर काम करने से पहले रोमिनेशन पकड़ने के तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है।
तो लोग चीजों पर जुनून क्यों करते हैं?
IIt प्रतीत होता है कि विभिन्न लोग विभिन्न कारणों से चीजों पर जुनून रखते हैं, और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण होते हैं। कुछ लोग एक परिस्थिति को समझना चाहते हैं, लेकिन इसे समझने या स्वीकार करने के लिए प्रतीत नहीं होता है, इसलिए वे फिर से चलते रहते हैं। अन्य लोग आश्वस्त करना चाहते हैं कि वे सही थे (विशेष रूप से यदि वे एक बेहोश स्तर पर महसूस करते हैं कि वे गलत थे)।
कुछ लोग समस्या को हल करने या भविष्य में समान चीजों को होने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह पता नहीं लगा सकते कि कैसे। और अन्य सिर्फ सुनवाई और मान्य महसूस करना चाहते हैं, या 'पीड़ित खेलकर' ज़िम्मेदारी से खुद को पूर्ण करने में उचित महसूस करना चाहते हैं, और खुद को अपनी कहानियों को दोहराना चाहते हैं। आखिरकार, यह कम मायने रखता है कि लोग चीजों पर जुनून क्यों करते हैं, और वे कैसे रोक सकते हैं।
अपने आप को पकड़ने और फिर से ध्यान देने के तरीके पर कुछ विचार दिए गए हैं:
- समय सीमा
यह आपके दोस्तों से समर्थन और सत्यापन प्राप्त करने में सहायक हो सकता है, लेकिन दूसरों द्वारा बनाए गए गलतियों के बारे में बहुत अधिक चर्चा आपके रिश्तों में गतिशील हो सकती है जो नकारात्मक और गपशप है और समाधान और बंद करने की तुलना में स्थिति की निराशा को मजबूत करने के लिए और अधिक नेतृत्व करती है । यदि आप दोस्तों से समर्थन चाहते हैं, तो आप गुप्त रूप से समाधान पर ध्यान केंद्रित करने से पहले समस्या के बारे में बात करने और इसके आस-पास की भावनाओं के बारे में बात करने के लिए कितने मिनटों को समर्पित करने की अनुमति दे सकते हैं। फिर जर्नल में अपने दोस्त के साथ या अपने आप के साथ समाधानों को समझें । - खुले दिमाग
कुछ चिकित्सकों से यह सुझाव दिया गया है कि जो वास्तव में हमें दूसरों में बदलता है वह केवल उस प्रतिबिंब का हो सकता है जिसे हम अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं। जब आप सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने आपको गुस्सा करने के लिए क्या किया है, तो क्या आप अपने परिप्रेक्ष्य और उनके द्वारा किए गए कार्यों के बेहतर कारणों की सराहना करने में मदद करने के लिए अपने आप में एक समान अनुभव की कोशिश कर सकते हैं? भले ही आप उनके साथ जरूरी नहीं हैं, क्या आप सहानुभूति दे सकते हैं? प्यार दयालु ध्यान यहां माफी के लिए एक अद्भुत उपकरण हो सकता है और जाने दे रहा है और रोमिनेशन के लिए एक महान मुकाबला हो सकता है।
- सीमाओं का निर्धारण
अद्भुत वाक्यांश याद रखें "पहली बार, आप पर शर्म की बात है, दूसरी बार, मुझ पर शर्म की बात है।" यह जिम्मेदारी और सीमाओं को निर्धारित करने के महत्व का पूरी तरह से वर्णन करता है , और यदि कुछ भी आपको अपने मुठभेड़ का उपयोग अपने और दूसरे व्यक्ति के बारे में कुछ सीखने की अनुमति देता है ताकि आप भविष्य में चीजों को बदलने के तरीके को बदल सकें। देखें कि परिवर्तन की आंखों के साथ क्या हुआ - दूसरे व्यक्ति को आपको चोट पहुंचाने के लिए दोष नहीं देना, बल्कि समाधान के साथ आने के लिए जो एक ही स्थिति को दो बार होने से रोक देगा। आप पहले कहां कह सकते हैं, या भविष्य में खुद को और अधिक सुरक्षित नहीं कर सकते? चोट या गुस्से में रहने के बजाय, ताकत और समझ के स्थान से आते हैं।
इसमें कुछ अभ्यास हो सकता है, लेकिन आप अपने आदत के विचारों को बदल सकते हैं, अब चीजों पर जुनून नहीं ले सकते हैं, और परिणामस्वरूप कम भावनात्मक तनाव का अनुभव कर सकते हैं।