निष्क्रिय संचार आपके सामाजिक चिंता को दूर कर सकता है
निष्क्रिय संचार एक ऐसी शैली है जिसमें आप सीधे सोचते हैं कि आप क्या सोचते हैं या चाहते हैं और इसमें अक्सर असहज शरीर भाषा शामिल होती है। सामाजिक चिंता वाले बहुत से लोग निष्क्रिय संचार का उपयोग करते हैं।
सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) बेहद आम है और यह आपके दैनिक जीवन में बाधा हो सकता है। यदि आपके पास सामाजिक चिंता है, तो आपके संचार कौशल कमजोर हो सकते हैं क्योंकि आप सामाजिक सभाओं, नए लोगों और टकराव से मिलने के बारे में चिंतित हैं।
प्रभावित होने वाले प्रमुख क्षेत्रों में से एक संचार है। नीचे एक विवरण है कि कैसे निष्क्रिय संचार और सामाजिक चिंता विकार से संबंधित हो सकता है।
निष्क्रिय संचार परिभाषित करना
निष्क्रिय संचार आपकी राय साझा करने और अपने अधिकारों की रक्षा करने में विफल होने और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने का एक पैटर्न है। निष्क्रिय संचारक दृढ़ होने में असफल होते हैं और दूसरों को उनका लाभ लेने की अनुमति देते हैं।
निष्क्रिय संचार उदाहरण
निष्क्रिय संचार कई अलग-अलग तरीकों से दिखाया जा सकता है।
- कुछ निष्क्रिय संवाददाताओं ने झाड़ी के चारों ओर हराया, जैसे कि "मैं चाहता हूं कि किसी को परिवार के सदस्य को कूड़ेदान से बाहर निकलने के बजाय कचरा निकालना याद रखना पड़े।" इस तरह के संकेत अक्सर अनजान हो जाते हैं, जिससे निष्क्रिय संवाददाता परेशान हो जाते हैं और परिवार के सदस्य जो इस संकेत को याद करते हैं।
- अन्य लोग सिर्फ अपने विचारों और भावनाओं को ओवरराइड करने देंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप शाकाहारी हैं और आपके सहकर्मियों ने स्टीकहाउस में मिलने का फैसला किया है, तो आप कुछ भी कहने से बचने या मुश्किल या पिक्य के रूप में देखने के डर से एक और विकल्प सुझा सकते हैं।
- कुछ निष्क्रिय संचारक बहुत धीरे-धीरे या माफी मांगते हैं। वे अपनी राय के लिए समय से पहले माफी मांग सकते हैं या अपने बयान अर्हता प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी मीटिंग में बुलाया जाता है, तो एक निष्क्रिय संवाददाता कह सकता है, "यह एक बेवकूफ सवाल हो सकता है, लेकिन क्या आपने इस कोण से समस्या को माना है?" यह विश्वास या कठोर के रूप में देखा जा रहा आत्मविश्वास और चिंता की कमी से निकला है।
- कुछ में नकारात्मक शरीर की भाषा होती है जैसे कि एक फिसल गई मुद्रा।
निष्क्रिय संचार के प्रभाव
एक निष्क्रिय संचार शैली वाले व्यक्ति:
- चिंतित महसूस करें या जीवन की तरह नियंत्रण से बाहर है
- उदास या निराशाजनक महसूस करें
- परेशान या भ्रमित महसूस करें क्योंकि जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है
निष्क्रिय संचार और सामाजिक चिंता के साथ समस्याएं
यदि आपके पास सामाजिक चिंता है और संघर्ष से बचें, निष्क्रिय संचार अधिक असुविधा और चोट पहुंचा सकता है। क्योंकि जब आप होते हैं तो आप संघर्षों को संबोधित नहीं करते हैं और शिकायतों को ध्यान में जाने की अनुमति देते हैं, तो आपकी जलन बढ़ सकती है।
आखिरकार, आपको इन भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होगी, लेकिन क्योंकि वे इतने लंबे समय तक बढ़े हैं, यह विस्फोटक हो सकता है और आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है। बाद में, आप बहुत ही दोषी महसूस कर सकते हैं, जिससे आप भविष्य में अधिक निष्क्रिय हो सकते हैं।
दूसरों के साथ बातचीत करते समय या खुद को जोर देने की कोशिश करते समय इससे और भी सामाजिक चिंता हो सकती है। यदि कोई हस्तक्षेप नहीं होता है तो यह दुष्चक्र एक लंबी अवधि के लिए खुद को कायम रख सकता है।
निष्क्रिय संचार बनाम जोरदार संचार
सामाजिक चिंता, कम आत्म सम्मान, और गरीब आत्मविश्वास के साथ कई लोगों के लिए एक निष्क्रिय संचार शैली की ओर जाता है। इससे एक चक्र हो सकता है जिसमें निष्क्रिय संचार आपकी आवश्यकताओं को अनमेट कर देता है, जो आपको अधिक चिंतित महसूस करता है और फिर आपको और भी निष्क्रिय बनाता है।
यह चक्र तोड़ने के लिए बेहद मुश्किल हो सकता है और अक्सर पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
इसके विपरीत, दृढ़ संचार :
- दूसरों की जरूरतों का उल्लंघन किए बिना आपकी राय, जरूरतों और भावनाओं के बारे में स्पष्ट रूप से बोलने का मतलब है
- मजबूत आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के माध्यम से हासिल किया जाता है
- क्षमा मांगने के बिना, अपने और अपने हितों की वकालत करने में शामिल है
सामाजिक चिंता में विशेषज्ञता रखने वाला एक चिकित्सक आपको अपनी चिंता के मुद्दों के साथ-साथ अधिक दृढ़तापूर्वक और आत्मविश्वास से संवाद करने में मदद करने में मदद कर सकता है।
यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात हो सकता है; हालांकि, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा में पृष्ठभूमि के साथ एक अच्छा हेल्थकेयर प्रदाता सामाजिक सेटिंग्स में आपके आराम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपको अपने लिए वकालत करने के लिए सशक्त बनाता है।
> स्रोत:
एंटनी, एम । शर्मीली और सामाजिक चिंता कार्यपुस्तिका , 2010।
सामाजिक चिंता संस्थान। जोरदार अभिनय।
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