बुलीमिया में बिंग-पुर्ज साइकिल को समझें

चक्र को समझना इसे रोकने के लिए महत्वपूर्ण पहला कदम है

बिंग-पुर्ज चक्र व्यवहार विकारों, विचारों और भावनाओं का एक चक्र है जो खाने वाले विकार बुलिमिया नर्वोसा से पीड़ित कई लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। बिंग खाने के विकार वाले लोगों द्वारा इस चक्र का एक हिस्सा भी अनुभव किया जा सकता है ।

चक्र इस तरह दिखता है: आहार-बिंग-पुर्ज-दोहराना

यह आम तौर पर खुद को बार-बार दोहराता है, और यदि आप बुलीमिया नर्वोसा से पीड़ित हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि इसे रोकना असंभव है।

लेकिन व्यवहार के इस पैटर्न को समझना यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे कैसे रोकें और वसूली के लिए सड़क पर शुरू करें।

बिंग-पुर्ज साइकिल के लिए घटनाओं को ट्रिगर करना

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त मॉडल, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा से व्युत्पन्न, दिखाता है कि एक बिंग चक्र कैसे बनाए रखा जाता है। यह इंगित नहीं करता कि खाने विकार पहले कैसे विकसित हुआ।

प्रत्येक बिंग चक्र में घटनाओं या घटनाओं की श्रृंखला होती है जो चक्र को ट्रिगर करती हैं। इन ट्रिगरों को खाने के विकार के कारण स्वयं की आवश्यकता नहीं होती है-कई मामलों में, ट्रिगरिंग घटनाएं या भावनाएं हर बार अलग होती हैं। लेकिन ये ट्रिगर बिंगिंग और शुद्ध करने का एक नया चक्र शुरू करते हैं।

कई बिंग शारीरिक या वंचित से निकलते हैं। जो लोग भोजन करते हैं या अपने खाने को प्रतिबंधित करते हैं, यहां तक ​​कि सूक्ष्म तरीकों से, खुद को बिंग खाने के लिए सेट करते हैं। भोजन एक मूलभूत आवश्यकता है और जब मूल आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो आवश्यकता के बाद मिलने पर सामान्य राशि से अधिक मात्रा में सेवन करना सामान्य होता है।

बहुत से लोग विशिष्ट भावनाओं को पहचानते हैं जैसे कि उदासी, अकेलापन, अपराध, या असहायता या निराशा की भावनाएं। इन भावनाओं को, जिन्हें अक्सर संभालना मुश्किल होता है, दिन या दिन के दौरान अनुभव किया जा सकता है। वे एक विशिष्ट घटना या घटनाओं की श्रृंखला के कारण हो सकते हैं, जैसे किसी प्रियजन के साथ तर्क, काम पर आलोचना, या आत्म आलोचना।

जब लोग अपने खाने को सीमित कर रहे होते हैं तो लोग भावनात्मक भोजन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

विशिष्ट भावना या घटना के बावजूद, अपने स्वयं के ट्रिगर्स की पहचान करना "लाल झंडे" को पहचानने का एक तरीका है जिसका अर्थ है कि आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता है।

बिंग-एटिंग एपिसोड

बिंग खाने को अधिकांश लोगों की तुलना में एक सेटिंग में अधिक खाने के रूप में परिभाषित किया जाता है। यद्यपि यह परिभाषा बहुत ही व्यक्तिपरक है, बिंग नियमित भोजन से कहीं अधिक बड़े होते हैं और अक्सर कई हजार कैलोरी हो सकते हैं।

बहुत से लोग "नियंत्रण से बाहर" महसूस करने के मामले में बिंग का वर्णन करते हैं या वास्तव में यह भी नहीं जानते कि वे कितना खा रहे हैं। कुछ लोग अनुभव को "ज़ोन आउट" के रूप में वर्णित करते हैं क्योंकि वे खा रहे हैं - फिर वे खाली बक्से / कंटेनर ढूंढने के लिए नीचे देख रहे हैं।

बिंग भोजन बिंग-शुद्ध चक्र में मुख्य व्यवहारों में से एक है। यह भोजन के एक छोटे से हिस्से को खाने के साथ निर्दोष रूप से शुरू हो सकता है जिसे आम तौर पर "सीमा से बाहर" माना जाता है । इस हिस्से को खाने के बाद कई लोग दोषी महसूस करते हैं और " बाकी खाने " का फैसला करते हैं क्योंकि वे पहले से ही "अपना आहार उड़ा चुके हैं" शेष प्रतिबंधित भोजन खत्म करें ताकि कल उन्हें लुभाने के लिए यह न हो। वैकल्पिक रूप से, एक बिंग आराम से खाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से शुरू कर सकता है ताकि परेशान घटना से संबंधित नकारात्मक भावनाओं को शांत किया जा सके और फिर पूर्ण बिंग में जारी रखा जा सके।

जब आप पर्याप्त भोजन नहीं खा रहे हैं तो यह आपके शरीर को पोषण पाने का तरीका भी हो सकता है।

साइकिल के शारीरिक और भावनात्मक परिणाम

एक बिंग के बाद, ज्यादातर लोग असहज महसूस करते हैं, या यहां तक ​​कि दर्दनाक, पूर्ण। यह भावना परिवार और दोस्तों के साथ एक प्रमुख छुट्टी भोजन के बाद अनुभव करने वाली पूर्णता से परे है। यह बस इतना खाने का नतीजा है।

इन शारीरिक पीड़ाओं के साथ भावनात्मक दर्द आता है, संभवतः शर्मिंदगी, शर्म, अपराध, घृणा और / या आत्म आलोचना की भावनाओं सहित। ये भावनाएं आम तौर पर चक्र के शुद्ध भाग को जन्म देती हैं।

पर्जिंग एपिसोड अक्सर जल्दी फॉलो करता है

कई पीड़ितों के लिए, बिंगिंग और शुद्ध करने के बीच का समय बहुत छोटा है।

पर्जिंग बिंग के नकारात्मक भावनाओं (शारीरिक और भावनात्मक) से छुटकारा पाने का एक तरीका बन जाती है।

अधिकांश लोग स्व-प्रेरित उल्टी के रूप में शुद्ध होने के बारे में सोचते हैं, लेकिन इसमें रेचक और / या मूत्रवर्धक उपयोग भी शामिल हो सकते हैं। कभी-कभी लोग बिंग में खपत अतिरिक्त कैलोरी की क्षतिपूर्ति के लिए व्यायाम जैसे अन्य व्यवहारों का उपयोग करते हैं ।

कुछ लोगों के पास एक बिंग और शुद्ध एपिसोड होगा और फिर शांत अवधि में जाएंगे। दूसरों को रोकने से पहले कई बार बिंग और शुद्ध कर सकते हैं।

चक्र पुनरारंभ से पहले शांत अवधि

एक बिंग और शुद्ध प्रकरण के बाद, शांत अवधि हो सकती है।

इस बिंदु पर, एक व्यक्ति फिर कभी बिंग या शुद्ध करने का संकल्प कर सकता है। वह अपने भोजन के सेवन को सीमित करने का फैसला भी कर सकता है। दुर्भाग्य से, शोध से पता चलता है कि यह बस फिर से खाने के लिए नेतृत्व करेंगे।

ऐसे लोग भी हैं जो स्वीकार करते हैं कि वे फिर से बिंग और शुद्ध हो जाएंगे। वे चक्र को रोकने के लिए निराशाजनक महसूस करते हैं।

से एक संदेश

यदि आप बिंगिंग और शुद्ध करने का अनुभव कर रहे हैं, तो पहली बात यह जानना है कि वसूली संभव है। आप अपने आप पर कुछ रणनीतियों को लागू करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने खुद के पैटर्न को समझने के लिए खाद्य रिकॉर्ड रखें। चक्र तोड़ने के लिए कुछ रणनीतियों को जानें। आप स्वयं सहायता दृष्टिकोण के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। अंत में, एक योग्य पेशेवर से मदद लेना।

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