सामाजिक चिंता विकार के साथ एक किशोरी के जीवन में एक दिन

एक किशोर के रूप में एसएडी के साथ जीना पसंद है

पहले के लेख में, सामाजिक चिंता विकार वाले किसी व्यक्ति के जीवन में एक दिन का विवरण प्रदान किया गया था। उस लेख के साथ लक्ष्य इस साइट पर निहित सूचनात्मक लेखों को व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ना था। शायद लेख में आपके अपने लक्षण या किसी के बारे में बताया गया है।

इस श्रृंखला के लिए एक नया जोड़ा के रूप में, यहां एक किशोर के जीवन में एसएडी के साथ एक दिन है।

हालांकि सामाजिक चिंता के साथ किशोरों द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई लक्षण वयस्कों की तरह ही हैं, हालाँकि वे दैनिक आधार पर जिन स्थितियों का सामना करते हैं, वे काफी अलग हो सकते हैं।

कई मायनों में जिन चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है वे भी कठिन हो सकते हैं; सामाजिक और अकादमिक दबाव अक्सर सामाजिक चिंता के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

शायद आप सामाजिक चिंता के साथ किशोरी हैं और यह कहानी आपके जैसा बहुत कुछ लगता है।

या, आप एक माता-पिता, शिक्षक या अन्य वयस्क हो सकते हैं जो किशोरी को जानता है जो अत्यधिक डरावना, चिंतित और शर्मीला लगता है। क्या वह दिन होगा जब आप मदद के लिए पहुंच जाएंगे या किसी और को इसकी पेशकश करेंगे?

यह विवरण इस वेबसाइट के पाठकों द्वारा बताई गई कहानियों पर आधारित है, साथ ही किशोरों की सामाजिक चिंता के बारे में कई सच्ची कहानियां भी शामिल हैं जिनमें "किर्स्टिन स्टोरी: नो प्लेस टू स्टैंड," "राय: माय ट्रू स्टोरी ऑफ़ डियर, चिंता और सोशल फोबिया" और "आपको मेरे बारे में क्या सोचना चाहिए: सामाजिक चिंता विकार के एक किशोरी के अनुभव का पहला खाता।"

यह एक काल्पनिक खाता है और किसी एक व्यक्ति के अनुभवों पर आधारित नहीं है।

मैं अपने हाई स्कूल के कदमों पर चढ़ाई कर रहा हूं, यह जानकर कि आगे क्या है।

मेरे पास इस स्कूल में कोई दोस्त नहीं है, इसलिए यह अकेलापन का एक लंबा दिन है। मैं हमेशा जल्दी आती हूं क्योंकि मुझे कक्षा के लिए देर से होने का डर है। मैं देर से चलने के विचार को खड़ा नहीं कर सका और हर कोई मुझे देख रहा था।

चूंकि मैं जल्दी आती हूं, शिक्षक अक्सर मेरे पास जाते हैं। मैं अपना सिर नीचे रखता हूं ताकि हमें एक-दूसरे को "हाय" और अजीबता शामिल न हो।

मुझे पता है कि वे क्या सोच रहे हैं।

उसे क्या परेशानी है?

उसके पास किसी से बात करने के लिए क्यों नहीं है?

मैं अपनी पहली अवधि की कक्षा में पहुंचता हूं और मेरे चारों ओर चापलूसी सुनता हूं। हर कोई अपने सप्ताहांत के बारे में बात कर रहा है। मैं अपना सिर नीचे रखता हूं और किसी की आंख को पकड़ने की कोशिश नहीं करता।

कक्षा के दौरान मैं आशा करता हूं कि वह मुझे एक प्रश्न पूछेगा।

कभी-कभी यह काम करता है और कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। अगर एक सवाल पूछा जाता है तो मैं जल्दी से प्रतिक्रिया को विचलित करता हूं, महसूस करता हूं कि मेरा चेहरा चमकदार लाल हो गया है क्योंकि सभी आंखें मुझ पर हैं।

दोपहर के भोजन के दौरान मैं आमतौर पर अकेले या बच्चों के समूह के साथ बैठता था, जिसे मैं जानता था लेकिन अब और कुछ भी आम नहीं है। मुझे पता है कि वे आश्चर्य करते हैं कि जब मैं कभी बात नहीं करता तब मैं उनके साथ क्यों बैठा हूं।

कभी-कभी कोई मुझसे सवाल पूछेगा। हमेशा की तरह मैं घबराहट शुरू करता हूं, महसूस करता हूं कि मेरा दिल दौड़ने लगा और मेरे गले में शब्द पकड़े गए।

मैं जितना संभव हो उतना छोटा कहता हूं।

मुझे यकीन है कि हर कोई आश्चर्य करता है कि मेरे साथ क्या गलत है।

जितना संभव हो मैंने अपने वर्गों को किसी भी सार्वजनिक बोलने से बचने के लिए निर्धारित किया है। दुर्भाग्य से इसे पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है।

जब मेरे पास प्रस्तुति या भाषण देने के लिए मुझे महीनों पहले चिंता की जाती है। रात से पहले मुझे नींद नहीं मिलती, और मैं दिन का घबराहट कर रहा हूं।

यदि यह मेरी आखिरी अवधि कक्षा में है तो मैं पूरे दिन ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। जब मैं अंततः अपने दिल को बोलने के लिए उठता हूं तो इतनी जोर से मार रहा है मुझे यकीन है कि हर कोई इसे सुन सकता है। मेरे हाथ हिलाते हैं और मेरी आवाज़ भी करती है। मुझे अपनी सांस पकड़ने में परेशानी है। मुझे यकीन है कि हर कोई सोचता है कि मैं पागल हूं या मेरे साथ वास्तव में कुछ गलत है।

स्कूल के बाहर मैं वास्तव में किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं हूं। मेरे पास अन्य बच्चों की तरह अंशकालिक नौकरी नहीं है क्योंकि मैं आवेदन करने या साक्षात्कार के लिए जाने से बहुत डरता हूं। मैं घर पढ़ने या होमवर्क करने पर अधिकतर रातें और सप्ताहांत खर्च करता हूं।

मैंने जिस तरह से महसूस किया है, उसके बारे में मैंने किसी से बात नहीं की है क्योंकि मैं हूं

1) बहुत शर्मिंदा, और

2) चिंतित है कि वे सोचेंगे कि मैं एक मोलहिल से पहाड़ बना रहा हूं।

मुझे इन चीजों को करने में सक्षम होना चाहिए, है ना? यह सिर्फ एक चरित्र दोष है कि मुझे सामाजिक परिस्थितियों में ऐसी परेशानी है। अगर मैं वास्तव में कड़ी मेहनत करता हूं तो मुझे अधिक जावक और सामना करने में सक्षम होना चाहिए।

मेरे संगीत शिक्षक ने मेरी चिंता के बारे में एक बार मुझसे बात करने की कोशिश की। वह देख सकती थी कि मुझे कितना चिंतित था और मुझसे पूछा कि क्या गलत था, लेकिन मैंने इसे अभी ब्रश कर दिया।

मैं जिस तरह से महसूस कर रहा था उसके बारे में बात करने के लिए मैं बहुत शर्मिंदा था; जैसे वह सोचती थी कि मैं पागल था या कुछ था। यह बहुत विडंबनापूर्ण है कि लोगों से डरने के कारण मैं किसी से बात नहीं कर सकता क्योंकि मैं लोगों से डरता हूं!

कभी-कभी मैं चीज़ों के बारे में वास्तव में नीचे आ जाता हूं; मुझे लगता है कि मैं कभी-कभी थोड़ा निराश भी हो सकता हूं। जब चिंता लगातार आपके साथ होती है तो यह सिर्फ पहनती है।

मैं दोनों भविष्य के बारे में चिंतित और आशावादी हूं। मुझे उम्मीद है कि जब मैं हाईस्कूल चीजें खत्म करूंगा तो चीजें आसान हो जाएंगी।

उम्मीद है कि मैं कहीं ताजा शुरू कर सकता हूं कि कोई मुझे नहीं जानता और मेरे डर पर काम करता है। शायद किसी बिंदु पर मैं उस सहायता को प्राप्त करने के लिए साहस प्राप्त करूंगा जो मुझे शायद वास्तव में चाहिए।

से एक शब्द

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के इलाज में दवा और चिकित्सा दोनों (जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा) प्रभावी हैं। 20 साल पहले चिंता विकारों के बारे में बहुत कुछ पता है। यदि आप सामाजिक चिंता से जी रहे हैं और मदद लेने का विकल्प चुनते हैं, तो बेहतर होने के कई विकल्प हैं। इस बीच, इसे हर दिन के माध्यम से बनाना जारी रखें। सामाजिक किशोरों के बारे में ऑनलाइन मंचों में भाग लेने और अन्य समस्याओं के साथ अन्य किशोरों के बारे में कहानियां पढ़ें।

शायद आप चाहते हैं कि कोई आपको गलत पूछने के लिए समय लगेगा। हो सकता है कि अगर आप एक व्यक्ति से जिस तरह से महसूस करते हैं उसके बारे में बात कर सकते हैं, तो आप इस समस्या को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके जीवन के हर पल का उपभोग कर रहा है। वह व्यक्ति कौन होगा? किसी को चुनें, और आज जिस दिन आप साझा करते हैं उसे साझा करें।