क्या आप जानते थे कि एक वीडियो आइपॉड उपलब्ध सर्वोत्तम तनाव प्रबंधन उपकरण में से एक हो सकता है? यह सच है! (मैं अपने दैनिक उपयोग करता हूं और इससे महत्वपूर्ण छूट लाभ प्राप्त करता हूं।) यहां कुछ मजेदार तरीके हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के लिए वीडियो आइपॉड का उपयोग कर सकते हैं:
1 - व्यायाम साउंडट्रैक
व्यायाम तनाव प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको एक रिहाई देता है, आपके एंडॉर्फिन बढ़ाता है, और अन्य चीजों के साथ आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। अपने आप से पैदल चलने के लिए हमेशा मजा नहीं करना या व्यायाम करने के लिए जिम जाना - जब तक आपके पास आईपॉड न हो! बस इयरफ़ोन प्लग करें और जाओ! अब मैं इस बारे में कभी चिंता नहीं करता कि मेरे पास कसरत दोस्त है या नहीं, क्योंकि मैं हमेशा फर्गि, एडम लेविन या बोनो के साथ अभ्यास कर सकता हूं!
2 - सफाई साउंडट्रैक
एक संगठित रहने की जगह को बनाए रखना तनाव का प्रबंधन करने का एक शानदार तरीका है; अव्यवस्था केवल अतिरिक्त तनाव का कारण बनती है! और सामान्य रूप से एक कोर की तरह क्या लगता है अगर आपके पास सही संगीत है तो लगभग एक पार्टी की तरह महसूस कर सकते हैं! यदि आपको अपने आईपॉड के लिए डॉक मिलता है, तो आप अपने घर के किसी भी कमरे में उत्साही संगीत खेल सकते हैं और साफ करते समय मजा करते हैं।
3 - स्पा ध्वनि
टब में आराम करना और आपके शरीर की देखभाल करना तनाव का एक और शानदार तरीका है, और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को सुखदायक संगीत के सही मिश्रण के साथ गुणा किया जा सकता है। बस दरवाजा बंद करो, अपने आइपॉड डॉक करें, और ऐसा लगता है कि आप वास्तव में स्पा से बच रहे हैं।
4 - तेजस्वी ध्वनि
अमेरिकियों को पहले से कहीं ज्यादा फास्ट फूड खा रहे हैं, लेकिन घर पर खाना आम तौर पर सस्ता और स्वस्थ है। यदि आप घर से पका भोजन करने के लिए समय निकालने में डरते हैं, तो इस लेख को पढ़ें , और आपको आइपॉड सहायता भी दें! यदि आप अपने कुछ पसंदीदा संगीत को डालते हैं और जल्दी से काम करते हैं, तो यह कम है। आप यह भी देख सकते हैं कि खाना पकाने का समय तेजी से बढ़ने के लिए आप दो या तीन गीतों के दौरान तैयार सभी भोजन खत्म कर सकते हैं या नहीं।
5 - भोजन Mellowness
6 - अंत सड़क क्रोध!
कई लोग यात्रा समय के दौरान तनाव महसूस करते हैं। यदि आपके पास घंटों के यातायात के दौरान लंबी यात्रा है, तो आप शायद उन लोगों में से एक हैं! सड़क क्रोध की वजह से , आप अपने आईपॉड के लिए रोड ट्रिप डॉक प्राप्त कर सकते हैं और ऑडियो पुस्तकें सुन सकते हैं! यह यात्रा समय को और अधिक रोचक बना देगा, और आप रात को पहले अपने कंप्यूटर से पुस्तकें डाउनलोड कर सकते हैं (या यहां तक कि सुबह से पहले भी)!
7 - व्यक्तिगत संवर्द्धन
कभी-कभी शौक होता है , कुछ नया सीखना पड़ता है, या अन्यथा रचनात्मक आउटलेट होने पर तनावपूर्ण दिन में नया जीवन सांस लेने की आवश्यकता होती है। आप अपने आईपॉड पर ऑडियो पुस्तकें समृद्ध करना सुन सकते हैं और अपनी जिंदगी के बारे में सोचते समय एक नई भाषा सीख सकते हैं या एक नया विषय तलाश सकते हैं।
8 - त्वरित हंसते हैं
हंसी एक महान तनाव राहत है। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी जब आप बहुत तनाव में होते हैं तो हंसने के लिए वास्तव में मजेदार चीजें खोजना मुश्किल होता है। फिर, आपका आइपॉड मदद कर सकता है! आप डेन कुक और अन्य हास्य कलाकारों से स्टैंड-अप कॉमेडी भी डाउनलोड कर सकते हैं और कुछ मिनट या पूरे शो देख सकते हैं। कभी-कभी एक छोटी हंसी वह होती है जो आपके दृष्टिकोण को बदलने और हल्के दिल से मनोदशा में पड़ती है, और अधिक हंसने के साथ।
9 - आपके पसंदीदा शो के साथ समय प्रबंधन
यदि आपके पास टीवी पर कुछ पसंदीदा शो हैं लेकिन उन्हें देखने के लिए बहुत समय नहीं है (या आप ट्यूब के सामने बैठने के लिए अपने परिवार के साथ शाम का समय नहीं लेना चाहते हैं), तो आप उनमें से कई को अपने वीडियो पर डाउनलोड कर सकते हैं आइपॉड और उन्हें देखें जब आप किराने की दुकान में लाइन में इंतजार कर रहे हैं, गैस ले रहे हैं या दोपहर का भोजन खा रहे हैं। यह आपको समय बचाने और टीवी फिट करने में मदद करता है जहां यह वास्तव में फिट बैठता है।
10 - ध्यान संगीत
ध्यान से स्वास्थ्य लाभ साबित हुए हैं, कम रक्तचाप से अवसाद में कमी! कुछ लोगों को ध्यान अभ्यास शुरू करना मुश्किल लगता है, क्योंकि 'कुछ भी नहीं सोचना' मुश्किल होता है-विचार अक्सर आपके सिर में आते हैं, जिसमें "क्या मैं यह सही कर रहा हूं? गोली मार! मैं फिर से सोच रहा हूँ! "अब आप अपने आईपॉड को शांत, निजी कमरे में और सिर्फ संगीत पर ध्यान केंद्रित करके इसे रोक सकते हैं। इससे आपको 'अभी में' पूरी तरह से उपस्थित होने में मदद मिलती है, जो ध्यान का एक रूप है!