बीपीडी के साथ एसईटी संचार कौशल का उपयोग करना

बीपीडी वाले लोग अक्सर प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए संघर्ष करते हैं

जब सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) आपके प्रियजन के साथ संवाद करने में कठिनाई करता है, तो समर्थन, सहानुभूति और सत्य (एसईटी) विधि के बाद मदद मिल सकती है। यह आपके लिए एक दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने का एक तरीका हो सकता है जो बीपीडी के साथ संघर्ष कर रहा है और उसे सुन और समझने में मदद करता है।

एसईटी सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ क्यों काम करता है

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के लक्षणों के परिणामस्वरूप बीपीडी वाले व्यक्ति विरोधाभासी चीजों के बारे में पूछ सकते हैं या यह पहचानने में असमर्थ हैं कि एक और व्यक्ति उनकी देखभाल करता है, खासकर तनाव के समय के दौरान।

वह एक ही समय में विरोधाभासी भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थ हो सकता है और भूरे रंग के बहुत छोटे रंगों के साथ काले और सफेद चीजों को देख सकता है।

एसईटी विधि आपको उचित सीमाओं को बनाए रखने के दौरान ईमानदारी से अपने प्रियजन की मांगों, दावों या भावनाओं को संबोधित करने की अनुमति देती है। चूंकि प्रत्येक चरण अंतिम पर बनाता है, इसलिए इन चरणों को क्रम में करना महत्वपूर्ण है।

समर्थन

समर्थन प्रारंभिक बयान को संदर्भित करता है जो इंगित करता है कि आप बीपीडी वाले व्यक्ति का समर्थन करते हैं। यह एक बयान है जो "मैं" से शुरू होता है और चिंता और सहायता की इच्छा प्रदर्शित करता है। यह कुछ भी हो सकता है जो रिश्ते या बातचीत के लिए आधार स्थापित करता है: "मैं आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने की कोशिश करना चाहता हूं," "मुझे आपकी परवाह है" या "मैं इस बारे में चिंतित हूं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।"

समर्थन कथन दूसरे व्यक्ति को आश्वस्त करने के लिए है कि रिश्ते एक सुरक्षित है और इस मुश्किल पल के दौरान भी उसकी जरूरत है।

सहानुभूति

सहानुभूति का अर्थ यह है कि आप समझते हैं कि अन्य व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है और "आप" पर केंद्रित है। यह दयालुता या सहानुभूति का संकेत नहीं है, बल्कि दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के बारे में एक सच्ची जागरूकता और सत्यापन, जैसे कि "मैं देखता हूं कि आप गुस्से में हैं, और मैं समझता हूं कि आप मुझ पर पागल कैसे हो सकते हैं" या "कैसे निराशाजनक यह आपके लिए होना चाहिए। "

बीपी को यह बताने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है कि वह कैसा महसूस कर रही है, लेकिन इसके बजाय, उसे अपनी भावनाओं को शब्दों में दिखाएं। लक्ष्य यह है कि वह असुविधाजनक भावनाओं की स्पष्ट समझ व्यक्त करेगी और वे उसे आश्वस्त करने के लिए ठीक हैं। सहानुभूति के बयान के बिना, वह महसूस कर सकती है कि उसकी भावनाएं समझ में नहीं आ रही हैं। उपरोक्त उदाहरणों में, जैसे शब्दों को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

सत्य

सत्य स्थिति के यथार्थवादी और ईमानदार मूल्यांकन और समस्या को हल करने में अन्य व्यक्ति की भूमिका को संदर्भित करता है। यह एक उद्देश्यपूर्ण बयान है जो "इसे" पर केंद्रित करता है, न कि आप के व्यक्तिपरक अनुभव पर। वह इस मुद्दे को हल करने में सक्रिय भूमिका या जिम्मेदारी नहीं ले रही है या यहां तक ​​कि आपको "नो-जीत" स्थिति के साथ पेश करने के लिए कुछ भी असंभव मांग या मांग नहीं कर रही है। सच्चाई बयान जिम्मेदारी रखने के दौरान उसकी मांग या व्यवहार का स्पष्ट और ईमानदारी से जवाब देने के लिए है, जहां यह संबंधित है। उदाहरणों में शामिल हैं, "यही वह है जो मैं कर सकता हूं ...", "यह वही होगा ..." और "याद रखें जब यह पहले हुआ था और बाद में आप इसके बारे में कितना बुरा महसूस करते थे।"

पहले समर्थन और सहानुभूति वक्तव्यों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि वह आप जो कह रहे हैं उसे सुन सकें , अन्यथा, सत्य कथन को एक और अस्वीकृति के रूप में अनुभव किया जा सकता है, और भी अधिक, रक्षात्मकता या क्रोध पैदा कर सकता है।

प्रमाणीकरण और समर्थन समझौते नहीं हैं

जब एसईटी के बारे में पहली बार सीखते हैं, तो ऐसा लगता है कि आपको बीपीडी वाले व्यक्ति से सहमत होने के लिए कहा जा रहा है। यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को मान्य करने का मतलब यह नहीं है कि आप उनके साथ सहमत हैं, केवल आप ही पहचानते हैं कि वह उन्हें महसूस कर रहा है। सहायक संचार विधि का यह मतलब नहीं है कि आप बीपी को हुक से बाहर कर रहे हैं; इसके बजाए, आप ईमानदार संचार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आपको सुना जा रहा है, न कि जो कहा जा रहा है उसके प्रति प्रतिक्रिया दे रहा है और बचाव कर रहा है।

_{स्रोत:}

_{क्रिएगर, आर। "एसईटी के रहस्य" मनोविज्ञान आज, 2013।}