चिंता के साथ किसी के लिए उपहार के लिए दस विचार
सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले किसी व्यक्ति के लिए उपहार चुनते समय, आपका निर्णय इस बात से प्रभावित होगा कि आप उस व्यक्ति को कितनी अच्छी तरह जानते हैं। एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए उपयुक्त क्या हो सकता है एक सहकर्मी के अनुरूप नहीं हो सकता है।
नीचे कुछ उपहार सुझाव दिए गए हैं। आम तौर पर, उन वस्तुओं की तलाश करें जो आत्मविश्वास बढ़ाने, तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं, या आपको और दूसरे व्यक्ति को करीब लाते हैं।
1 - किताबें
पुस्तक विचारों में स्वयं सहायता , एसएडी, या काल्पनिक खातों के बारे में सच्ची कहानियां शामिल हो सकती हैं। कोई पुस्तक एक उचित उपहार है या नहीं, इस पर निर्भर करेगा कि प्राप्तकर्ता को विकार होने के बारे में कितना खुलासा है।
2 - वस्त्र
एक नया संगठन कभी-कभी आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है। व्यक्ति सामान्य रूप से क्या पहन सकता है उससे थोड़ा सा बोल्डर चुनें। यदि आप कपड़ों की वस्तु चुनने में सहज नहीं हैं, तो कपड़ों की दुकान में उपहार प्रमाण पत्र दें।
3 - अरोमाथेरेपी
सुगंध का उपहार दें: लैवेंडर अरोमाथेरेपी के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाने वाला एक लोकप्रिय आवश्यक तेल है। लैवेंडर को चिंता और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
4 - व्यायाम डीवीडी
योग और ताई ची के रूप में शारीरिक व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। अभ्यास डीवीडी देने पर विचार करें जिसमें सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति को व्यायाम के इन रूपों में से एक है।
5 - पत्रिकाओं
एक खाली जर्नल एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक अच्छा उपहार है जिसे आप खरीदना मुश्किल पाते हैं। पत्रिकाओं का कई तरीकों से उपयोग किया जा सकता है, और सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति को उनकी भावनाओं को इस तरह से लिखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है कि उन्हें संसाधित करने में सहायता मिलती है।
सामाजिक चिंता विकार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के माध्यम से कोई भी व्यक्ति जर्नल का उपयोग नकारात्मक विचारों को रिकॉर्ड करने में मदद करने के लिए कर सकता है और उनका सामना कैसे किया जाता है। यह चिंता के लिए स्वयं सहायता कार्यक्रम के हिस्से के रूप में भी किया जा सकता है।
6 - टिकट
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए ख़रीदना जो आपको अच्छी तरह से पता है? रंगमंच या संगीत समारोह में टिकट देने पर विचार करें और फिर उस व्यक्ति के साथ जाएं। टिकट उपहार किसी ऐसे व्यक्ति के साथ योजना बनाने का एक आसान तरीका है जो अन्यथा जाने का बहाना नहीं ढूंढ सकता है। बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने शेड्यूल को दोबारा बुकिंग नहीं कर रहे हैं, उस व्यक्ति के साथ जांचना सुनिश्चित करें।
7 - तनाव बॉल
तनाव बॉल सामाजिक चिंता विकार के साथ एक सहकर्मी के लिए एक संभावित उपहार विचार है। एक तनाव गेंद को निचोड़ने से चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा कार्य दिवस में अन्यथा बनती है।
8 - कैमोमाइल चाय
यदि आपकी सूची में व्यक्ति एक चाय पीने वाला है, तो कैमोमाइल चाय के साथ उपहार टोकरी देने पर विचार करें।
आम तौर पर, इस बात पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है कि कैमोमाइल वास्तव में आपको शांत करने में मदद करने के लिए कैसे काम करता है। हालांकि, 200 9 और 2012 में कुछ शुरुआती अध्ययनों से पता चला कि यह अवसाद और सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लिए सहायक हो सकता है। सामाजिक चिंता विकार के प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
9 - तनाव राहत खेलों
जिन खेलों को एकाग्रता और विचार की आवश्यकता होती है वे चिंता से मन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। क्रॉसवर्ड या सुडोकू किताबें एक सहकर्मी के लिए एक महान स्टॉकिंग स्टफर या उपहार हैं। बताएं कि आपने अतीत में इसी तरह की किताबों का उपयोग कैसे किया है या इस तरह के गेम खेलने में आनंद लिया है; वार्तालाप शुरू करने के लिए आपको एक सामान्य जमीन मिल सकती है।
10 - आराम सीडी
आपने शायद सामान्य विश्राम सीडी के बारे में सुना है जो वर्षावन या महासागर की आवाज़ें पेश करता है। सामाजिक चिंता विकार के लिए आराम सीडी में सम्मोहन चिकित्सा , निर्देशित इमेजरी , प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम , या शांत संगीत को बढ़ावा देने वाले लोगों को भी शामिल किया जा सकता है। इन तरीकों को प्रायः चिकित्सा के साथ शामिल किया जाता है ताकि चिंता से लोगों को उनकी सांस लेने और दिल की दर धीमा करना सीख सके।
11 - से एक शब्द
ऐसे उपहार चुनें जो व्यक्ति की चिंता के लिए विचारशीलता और सम्मान दिखाते हैं। सबसे अच्छा उपहार आपको दिखाएगा और समझ जाएगा कि वह व्यक्ति क्या अनुभव कर रहा है-लेकिन आप उस समय के लिए भी उम्मीद करते हैं जब व्यक्ति को जो चिंता महसूस होती है वह कम हो जाती है (और शायद उसे उस रास्ते में उसकी मदद करने की उम्मीद है)।
> स्रोत:
> एम्स्टर्डम जेडी, ली वाई, सोवेलर I, रॉकवेल के, माओ जे जे, शल्ट्स जे। एक यादृच्छिक, डबल-अंधे, मौखिक मैट्रिकिया रिकुटाटा (कैमोमाइल) के प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए चिकित्सा निकालें। जे क्लिन साइकोफर्माकोल । 2009; 29 (4): 378-382।
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