किसी को आतंक हमला करने के लिए क्या कहना नहीं है

आतंक हमला समर्थन

आतंक हमलों को मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों के संयोजन से चिह्नित किया जाता है। ये हमले आम तौर पर भय, घबराहट और भय की भावना से शुरू होते हैं। चिंता की भावना अक्सर तीव्रता में बढ़ती है क्योंकि व्यक्ति को सांस की तकलीफ , दिल की धड़कन, सीने में दर्द , अत्यधिक पसीना, झुकाव, हिलना और यहां तक ​​कि मतली जैसी कुछ सनसनीखेज महसूस करना शुरू होता है।

इन असुविधाजनक शारीरिक लक्षणों को अक्सर भयभीत विचारों और भावनाओं से मुलाकात की जाती है, जैसे डरते हुए कि हमले से कोई नियंत्रण खो सकता है, पागल हो सकता है, चिकित्सा आपातकालीन हो सकता है, या यहां तक ​​कि संभवतः मर सकता है। एक आतंक हमले के दौरान, किसी व्यक्ति के लिए अलगावकरण और अवास्तविकता की भावनाओं के माध्यम से जाना असामान्य नहीं है जिसमें व्यक्ति स्वयं और वास्तविकता से अलग महसूस करता है।

आतंक हमले पीड़ितों का अक्सर नियंत्रण नहीं होता है जब उनके लक्षण हड़ताल करेंगे। आतंक विकार वाले लोगों के लिए, ये हमले बिना किसी चेतावनी या कारण के अचानक आते हैं। विशिष्ट फोबिया वाले लोगों को केवल अपने विशिष्ट भय के संपर्क में आतंकवादी हमले हो सकते हैं, हालांकि, इन भयभीत उत्तेजना से बचने में हमेशा आसान नहीं हो सकता है।

यह देखते हुए कि किसी भी स्थान या समय पर हमले हो सकते हैं, अलग-अलग लोग आतंक हमलों के माध्यम से कूदने और व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। किसी के लिए इन चुनौतीपूर्ण लक्षणों के माध्यम से किसी व्यक्ति की कोशिश करने और उसकी मदद करने के लिए वास्तव में दयालु है।

हालांकि, अच्छी तरह से दोस्त, परिवार, और यहां तक ​​कि पूर्ण अजनबी भी मदद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं, केवल उस व्यक्ति को गलत बात कहने के लिए।

आतंक हमले के दौरान किसी से क्या नहीं कहना है, इस बारे में कुछ विचारों के लिए आगे पढ़ें।

शांत हो जाओ

अगर शांत होने के लिए कहा जाता है, तो आतंक हमले पीड़ित महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप सुझाव दे रहे हैं कि उनके लक्षणों पर उनका पूरा नियंत्रण है।

तथ्य यह है कि यदि एक आतंक हमले से गुज़रने वाला व्यक्ति बस शांत हो सकता है, तो वह करेगा! आपको लगता है कि आप व्यक्ति को उसे शांत करने के लिए कहने के लिए पुनर्निर्देशित करने में मदद कर रहे हैं, लेकिन असल में, यह सिर्फ उसे अपने लक्षणों के बारे में अधिक जागरूक और आत्म-जागरूक होने का कारण बन सकता है।

मौखिक रूप से निर्देशित होने के बजाय, आतंक हमलों से निपटने के लिए कई रणनीतियों में से एक का उपयोग करके व्यक्ति को शांत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप गहरी सांस लेने , निर्देशित इमेजरी , या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट ( पीएमआर) जैसी छूट तकनीक के माध्यम से उसकी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसी तकनीकों का उपयोग करके, आप उन्हें सुरक्षित और समझने के दौरान व्यक्ति को पुनर्निर्देशित करने में सक्षम होंगे।

आपके पास घबराहट करने के लिए कुछ भी नहीं है

सबसे अधिक संभावना है कि आतंक हमले पीड़ित को पता है कि इस बारे में इतनी चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है। एक आतंक हमले के माध्यम से जाने पर, एक व्यक्ति की उड़ान-या-लड़ाई तनाव प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है, जिससे उसका दिमाग और शरीर वास्तविक या कथित खतरे के लिए तैयार हो जाता है। भले ही वह किसी भी वास्तविक खतरे में न हो, फिर भी वह हमले को अपना कोर्स चलाने से रोकने में सक्षम नहीं हो सकती है।

यह मजबूत करना कि व्यक्ति का भय निराधार है, वास्तव में केवल चिंता की भावना को बढ़ाने के लिए काम कर सकता है । उनके ध्यान में खतरे की कमी लाने के बजाय, प्रोत्साहन की आवाज़ बनने का प्रयास करें।

एक सुखद आवाज़ का प्रयोग करें और केवल आतंक पीड़ित को याद दिलाएं कि आप उसके लिए वहां हैं।

मैं ऐसा नहीं करूँगा, आप खुद को शर्मिंदा कर रहे हैं

यह वास्तव में वास्तव में असंवेदनशील टिप्पणी के रूप में आता है। बहुत से लोग पहले से ही जनता में आतंक हमले का प्रबंधन करने के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, इसलिए व्यक्ति की जागरूकता को आगे लाने की कोई जरूरत नहीं है। व्यक्ति को और शर्मिंदा करने के बजाय, उसकी ताकत की पुष्टि करने का प्रयास करें। उसे पता चले कि आप सहायक होने के लिए हैं और उसके पास शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है। वह पहले से ही अपमानित महसूस कर सकती है, इसलिए यह सकारात्मक बने रहने में सबसे उपयोगी हो सकती है। वाक्यांश, जैसे कि "आप एक महान काम कर रहे हैं," "आप इसके माध्यम से मिलेंगे," या "मैं यहां आपके लिए हूं," क्या सभी एक आतंक पीड़ित व्यक्ति को इतने कमजोर समय पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने में एक लंबा सफर तय कर सकते हैं ।

आप बस ओवररेक्ट कर रहे हैं

ये कुछ शब्द आतंक हमले का सामना करने वाले व्यक्ति के लिए बेहद निराशाजनक हो सकते हैं। असुविधाजनक लक्षणों से निपटने के लिए काफी कठिन हो सकता है, लेकिन जब भी कोई आतंक पीड़ित के अनुभव को कम कर रहा है तो और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

आतंक हमले लक्षणों का एक वास्तविक सेट हैं और किसी के नियंत्रण में भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से भ्रमित नहीं होना चाहिए। घबराहट पीड़ित अक्सर इन हमलों को भयभीत मानते हैं और उस व्यक्ति को बताकर वह अतिरंजित कर रहा है, वास्तव में उसे शांत होने के लिए कठिन बना सकता है।

यदि आप आसानी से व्यक्ति को रखने की कोशिश करते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। वह एक शांत क्षेत्र में, अन्य लोगों से दूर, जहां वह कुछ ताजा हवा प्राप्त कर सकता है, या अंदर जहां वह कम विचलित और अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है। यदि आपको अनिश्चितता महसूस हो रही है कि क्या कहना है या यदि आप खुद को थोड़ा डरा रहे हैं, तो आतंक हमले की कमी के रूप में चुपचाप उसके पक्ष में रहने का प्रयास करें।