रक्षा तंत्र बेहोश मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं हैं जो लोगों को उन खतरों और चीजों से बचाते हैं जिनके बारे में वे सोचना या निपटना नहीं चाहते हैं। इस शब्द को मनोविश्लेषण चिकित्सा में इसकी शुरुआत मिली, लेकिन इसने धीरे-धीरे रोजमर्रा की भाषा के प्रतिभा में अपना रास्ता काम किया है। पिछली बार जब आप किसी को "इनकार करने" के रूप में संदर्भित करते हैं या "तर्कसंगत" के किसी पर आरोप लगाते हैं, तो सोचें। इन दोनों उदाहरणों में एक प्रकार की रक्षा तंत्र का उल्लेख है।
तो रक्षा तंत्र वास्तव में क्या है?
सबसे विशेष रूप से सिगमंड फ्रायड द्वारा अपने मनोविश्लेषण सिद्धांत में उपयोग किया जाता है, एक रक्षा तंत्र अहंकार द्वारा चिंता के खिलाफ सुरक्षा के लिए विकसित एक रणनीति है। रक्षा तंत्र को विचारों और विचारों के खिलाफ दिमाग की रक्षा करने के लिए सोचा जाता है जो सचेत मन के साथ सामना करना बहुत कठिन होता है। कुछ मामलों में, रक्षा तंत्र को अनुचित या अवांछित विचारों और आवेगों को जागरूक दिमाग में प्रवेश करने के लिए माना जाता है।
सिगमंड फ्रायड के व्यक्तित्व के मॉडल में, अहंकार व्यक्तित्व का पहलू है जो वास्तविकता से संबंधित है। ऐसा करने के दौरान, अहंकार को आईडी और सुपररेगो की विवादित मांगों का सामना करना पड़ता है ।
आईडी व्यक्तित्व का हिस्सा है जो सभी इच्छाओं, आवश्यकताओं और आवेगों को पूरा करना चाहता है। यह हमारी व्यक्तित्व का सबसे बुनियादी, प्रारंभिक हिस्सा है और सामाजिक इच्छा, नैतिकता, या यहां तक कि हमारी इच्छाओं और आवश्यकताओं को पूरा करने की वास्तविकता जैसी चीजों पर विचार नहीं करता है। सुपररेगो अहंकार को आदर्शवादी और नैतिक तरीके से कार्य करने की कोशिश करता है। व्यक्तित्व का यह हिस्सा हमारे माता-पिता, अन्य परिवार के सदस्यों, धार्मिक प्रभावों और समाज से प्राप्त सभी आंतरिक नैतिकता और मूल्यों से बना है।
चिंता से निपटने के लिए, फ्रायड का मानना था कि रक्षा तंत्र ने आईडी, सुपररेगो और वास्तविकता द्वारा बनाए गए संघर्षों से अहंकार को बचाने में मदद की।
तो क्या होता है जब अहंकार हमारी इच्छाओं, वास्तविकता की बाधाओं, और हमारे नैतिक मानकों की मांगों से निपट नहीं सकता है? फ्रायड के अनुसार, चिंता एक अप्रिय आंतरिक अवस्था है जो लोग इससे बचने की कोशिश करते हैं। चिंता अहंकार के संकेत के रूप में कार्य करती है कि चीजें जिस तरह से नहीं चल रही हैं। नतीजतन, अहंकार चिंता की इन भावनाओं को कम करने में मदद के लिए कुछ प्रकार की रक्षा तंत्र को नियोजित करता है।
चिंता के प्रकार
सभी प्रकार की चिंता बराबर नहीं बनाई जाती है। न ही इन चिंताओं को एक ही स्रोत से स्टेम करते हैं। फ्रायड ने तीन प्रकार की चिंता की पहचान की:
- न्यूरोटिक चिंता बेहोश चिंता है कि हम आईडी के आग्रहों पर नियंत्रण खो देंगे, जिसके परिणामस्वरूप अनुचित व्यवहार की सजा होगी।
- वास्तविकता की चिंता असली दुनिया की घटनाओं का डर है। इस चिंता का कारण आमतौर पर आसानी से पहचाना जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कुत्ते के काटने से डर सकता है जब वे एक खतरनाक कुत्ते के पास होते हैं। इस चिंता को कम करने का सबसे आम तरीका खतरनाक वस्तु से बचने के लिए है।
- नैतिक चिंता में हमारे अपने नैतिक सिद्धांतों का उल्लंघन करने का डर शामिल है।
यद्यपि हम जानबूझकर इन तंत्रों का उपयोग कर सकते हैं, कई मामलों में ये सुरक्षा वास्तविकता को विकृत करने के लिए बेहोश रूप से काम करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप विशेष रूप से अप्रिय कार्य का सामना कर रहे हैं, तो आपका दिमाग डरावनी असाइनमेंट से बचने के लिए आपकी ज़िम्मेदारी भूलना चुन सकता है। भूलने के अलावा, अन्य रक्षा तंत्र में तर्कसंगतता, अस्वीकार, दमन, प्रक्षेपण, अस्वीकृति, और प्रतिक्रिया गठन शामिल हैं।
जबकि सभी रक्षा तंत्र अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं, वे अनुकूली भी हो सकते हैं और हमें सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देते हैं। समस्याओं से निपटने से बचने के लिए रक्षा तंत्र का अधिक उपयोग होने पर सबसे बड़ी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। मनोविश्लेषण चिकित्सा में , लक्ष्य इन बेहोशी रक्षा तंत्र को उजागर करने में मदद करने और चिंता और परेशानी से निपटने के बेहतर, स्वस्थ तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
सिगमंड फ्रायड की बेटी, अन्ना फ्रायड ने अहंकार द्वारा उपयोग की जाने वाली दस अलग-अलग रक्षा तंत्रों का वर्णन किया। अन्य शोधकर्ताओं ने विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त रक्षा तंत्रों का भी वर्णन किया है।
1 - विस्थापन
काम पर वास्तव में एक बुरा दिन रहा है और फिर घर चला गया और परिवार और दोस्तों पर अपनी निराशा निकाली? फिर आपने विस्थापन के अहंकार रक्षा तंत्र का अनुभव किया है।
विस्थापन में लोगों या वस्तुओं पर हमारी निराशा, भावनाओं और आवेगों को कम करना शामिल है जो कम खतरनाक हैं। विस्थापित आक्रामकता इस रक्षा तंत्र का एक आम उदाहरण है। हमारे क्रोध को ऐसे तरीकों से व्यक्त करने के बजाय जो नकारात्मक नतीजे पैदा कर सकते हैं (जैसे कि हमारे मालिक के साथ बहस करना), हम इसके बजाय किसी व्यक्ति या वस्तु के प्रति अपना गुस्सा व्यक्त करते हैं जो कि कोई खतरा नहीं है (जैसे कि हमारे पति / पत्नी, बच्चे या पालतू जानवर)।
2 - अस्वीकार
डेनियल शायद सबसे प्रसिद्ध रक्षा तंत्रों में से एक है, जो अक्सर उन परिस्थितियों का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है जिनमें लोग वास्तविकता का सामना करने में असमर्थ हैं या एक स्पष्ट सत्य स्वीकार करते हैं (यानी "वह इनकार करते हैं।")। अस्वीकार करने या पहचानने का एक पूरी तरह से इनकार किया गया है कि कुछ हुआ है या वर्तमान में हो रहा है। नशे की लत या अल्कोहल अक्सर इनकार करते हैं कि उन्हें कोई समस्या है, जबकि दर्दनाक घटनाओं के पीड़ित इनकार कर सकते हैं कि घटना कभी हुई।
उन चीजों से अहंकार की रक्षा करने के लिए अस्वीकार कार्य, जिनके साथ व्यक्ति सामना नहीं कर सकता है। हालांकि यह हमें चिंता या दर्द से बचा सकता है, इनकार करने के लिए ऊर्जा का पर्याप्त निवेश भी आवश्यक है। इस वजह से, इन असुरक्षित भावनाओं को जागरूक जागरूकता से रखने के लिए अन्य सुरक्षा का भी उपयोग किया जाता है।
कई मामलों में, भारी सबूत हो सकते हैं कि कुछ सच है, फिर भी व्यक्ति अपने अस्तित्व या सत्य से इनकार करना जारी रखेगा क्योंकि यह सामना करने में बहुत असहज है।
अस्वीकार किसी तथ्य या वास्तविकता के अस्तित्व को अस्वीकार कर सकता है। अन्य मामलों में, इसमें यह स्वीकार करना शामिल हो सकता है कि कुछ सच है, लेकिन इसके महत्व को कम करना। कभी-कभी लोग वास्तविकता और तथ्य की गंभीरता स्वीकार करेंगे, लेकिन वे अपनी ज़िम्मेदारी से इंकार करेंगे और बदले में अन्य लोगों या अन्य बाहरी ताकतों को दोषी ठहराएंगे।
व्यसन अस्वीकार के सबसे प्रसिद्ध उदाहरणों में से एक है। जो लोग पदार्थ दुर्व्यवहार की समस्या से पीड़ित हैं, वे अक्सर बाहर निकलते हैं कि उनका व्यवहार समस्याग्रस्त है। अन्य मामलों में, वे स्वीकार कर सकते हैं कि वे दवाओं या शराब का उपयोग करते हैं, लेकिन दावा करेंगे कि यह पदार्थ दुरुपयोग एक समस्या नहीं है।
3 - दमन और दमन
दमन एक और प्रसिद्ध रक्षा तंत्र है। दमन जागरूकता से जानकारी रखने के लिए दमन कार्य करता है। हालांकि, ये यादें गायब नहीं होती हैं; वे हमारे व्यवहार को प्रभावित करना जारी रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने दुर्व्यवहार की यादों को दबाया है, उसके बाद बच्चे को रिश्ते बनाने में कठिनाई हो सकती है।
कभी-कभी हम अवांछित जानकारी को हमारी जागरूकता से बाहर कर मजबूती से करते हैं, जिसे दमन के रूप में जाना जाता है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, हमारी जागरूकता से चिंता-उत्तेजक यादों को हटाने के लिए बेहोशी होती है।
4 - उत्थान
उत्थान एक रक्षा तंत्र है जो हमें इन व्यवहारों को एक अधिक स्वीकार्य रूप में परिवर्तित करके अस्वीकार्य आवेगों को निष्पादित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक क्रोध का सामना करने वाला व्यक्ति निराशा उत्पन्न करने के साधन के रूप में किक-मुक्केबाजी ले सकता है। फ्रायड का मानना था कि उत्थान परिपक्वता का संकेत था जो लोगों को सामान्य रूप से सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीकों से काम करने की अनुमति देता है।
5 - प्रक्षेपण
प्रोजेक्शन एक रक्षा तंत्र है जिसमें हमारे अपने अस्वीकार्य गुण या भावनाएं शामिल हैं और उन्हें अन्य लोगों के बारे में बताती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास किसी के लिए मजबूत नापसंद है, तो आप इसके बजाय विश्वास कर सकते हैं कि वह आपको पसंद नहीं करता है। प्रक्षेपण इच्छा या आवेग की अभिव्यक्ति की अनुमति देकर काम करता है, लेकिन इस तरह अहंकार पहचान नहीं सकता है, इसलिए चिंता को कम करता है।
6 - बौद्धिकरण
बौद्धिकता ठंड, नैदानिक तरीके से घटनाओं के बारे में सोचकर चिंता को कम करने के लिए काम करती है। यह रक्षा तंत्र हमें स्थिति के तनावपूर्ण, भावनात्मक पहलू के बारे में सोचने से बचने और इसके बजाय केवल बौद्धिक घटक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे टर्मिनल बीमारी से निदान किया गया है, वह संकट से बचने और स्थिति की वास्तविकता से दूर रहने के लिए रोग के बारे में सबकुछ सीखने पर केंद्रित हो सकता है।
7 - तर्कसंगतता
तर्कसंगतता एक रक्षा तंत्र है जिसमें व्यवहार के वास्तविक कारणों से परहेज करते हुए, एक तर्कसंगत या तार्किक तरीके से एक अस्वीकार्य व्यवहार या भावना को समझना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो किसी तारीख के लिए बंद हो जाता है, यह कहकर स्थिति को तर्कसंगत बना सकता है कि वे किसी अन्य व्यक्ति को आकर्षित नहीं कर रहे थे। एक छात्र अपनी तैयारी की कमी के बजाय प्रशिक्षक पर खराब परीक्षा स्कोर को दोषी ठहरा सकता है।
तर्कसंगतता न केवल चिंता को रोकती है, बल्कि आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा की रक्षा भी कर सकती है। सफलता या विफलता से सामना करते समय, लोग अपने स्वयं के गुणों और कौशल के लिए उपलब्धि हासिल करते हैं जबकि असफलताओं को अन्य लोगों या बाहरी ताकतों पर दोषी ठहराया जाता है।
8 - रिग्रेशन
तनावपूर्ण घटनाओं से सामना करते समय, लोग कभी-कभी रणनीतियों का मुकाबला छोड़ देते हैं और विकास में पहले इस्तेमाल किए गए व्यवहार के पैटर्न पर वापस आते हैं। अन्ना फ्रायड ने इस रक्षा तंत्र के प्रतिगमन को बुलाया, यह सुझाव दिया कि लोग मनोवैज्ञानिक विकास के चरण से व्यवहार करते हैं जिसमें उन्हें ठीक किया जाता है। उदाहरण के लिए, पहले के विकास चरण में तय एक व्यक्ति अप्रिय समाचार सुनने पर रो सकता है या सूख सकता है।
प्रतिगमन के साथ जुड़े व्यवहार इस बात पर निर्भर करते हैं कि किस चरण पर व्यक्ति को ठीक किया गया है। मौखिक चरण में तय एक व्यक्ति अत्यधिक खाने या धूम्रपान शुरू कर सकता है, या बहुत मौखिक रूप से आक्रामक हो सकता है। गुदा मंच पर एक निर्धारण के परिणामस्वरूप अत्यधिक स्वच्छता या गड़बड़ी हो सकती है।
9 - रिएक्शन गठन
प्रतिक्रिया निर्माण विपरीत भावना, आवेग, या व्यवहार को उठाकर चिंता को कम कर देता है। प्रतिक्रिया निर्माण का एक उदाहरण आपकी वास्तविक भावनाओं को छिपाने के लिए अत्यधिक अनुकूल तरीके से किसी ऐसे व्यक्ति का इलाज करेगा जो आप दृढ़ता से नापसंद करते हैं। लोग इस तरह से व्यवहार क्यों करते हैं? फ्रायड के अनुसार, वे सटीक विपरीत तरीके से व्यवहार करके अपनी वास्तविक भावनाओं को छिपाने के लिए रक्षा तंत्र के रूप में प्रतिक्रिया निर्माण का उपयोग कर रहे हैं।
10 - अन्य रक्षा तंत्र
चूंकि फ्रायड ने पहले मूल रक्षा तंत्र का वर्णन किया था, इसलिए अन्य शोधकर्ताओं ने चिंता को कम करने के अन्य तरीकों का वर्णन करना जारी रखा है। इनमें से कुछ रक्षा तंत्र में शामिल हैं:
अभिनय: इस प्रकार की रक्षा में, व्यक्ति आंतरिक भावनाओं पर प्रतिबिंबित करने के बजाय कार्यों में शामिल होने से तनाव के साथ copes।
संबद्धता: इसमें अन्य लोगों को समर्थन के लिए बदलना शामिल है।
उद्देश्य अवरोध: इस प्रकार की रक्षा में, व्यक्ति अपने मूल लक्ष्य के एक संशोधित रूप को स्वीकार करता है (यानी पेशेवर एथलीट की बजाय हाई स्कूल बास्केटबाल कोच बनना।)
Altruism: दूसरों की मदद के माध्यम से संतुष्ट आंतरिक जरूरतों।
बचाव: अप्रिय वस्तुओं या परिस्थितियों से निपटने या सामना करने से इनकार करना।
मुआवजा: दूसरे क्षेत्र में असफलताओं की भरपाई करने के लिए एक क्षेत्र में अतिसंवेदनशीलता।
हास्य: एक स्थिति के मजाकिया या विडंबनात्मक पहलुओं को इंगित करना।
निष्क्रिय आक्रामकता: अप्रत्यक्ष रूप से क्रोध व्यक्त करना।
काल्पनिक: किसी के दिमाग में एक सुरक्षित स्थान पर पीछे हटकर वास्तविकता से बचें।
पूर्ववत करना: इसमें अनुचित विचारों, भावनाओं या व्यवहारों के बारे में क्या लगता है, इसे बनाने की कोशिश करना शामिल है। यदि आप किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाते हैं, तो आप अपनी चिंता को समझाने के लिए उनके लिए कुछ अच्छा करने की पेशकश कर सकते हैं।
जबकि रक्षा तंत्र को अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के रूप में माना जाता है, हम सभी को अस्थायी रूप से तनाव को कम करने और महत्वपूर्ण समय के दौरान आत्म-सम्मान की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, जिससे अमेरिका इस समय आवश्यकतानुसार ध्यान केंद्रित कर सकता है। इनमें से कुछ सुरक्षा दूसरों की तुलना में अधिक सहायक हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक तनावपूर्ण, चिंता-उत्तेजक स्थिति को दूर करने के लिए विनोद का उपयोग वास्तव में अनुकूली रक्षा तंत्र हो सकता है।
से एक शब्द
कुछ सबसे अच्छी तरह से ज्ञात रक्षा तंत्र रोजमर्रा की भाषा का एक आम हिस्सा बन गए हैं। हम किसी को किसी समस्या का सामना करने में "इनकार करने" के रूप में वर्णित कर सकते हैं। जब कोई चीजों को करने के पुराने तरीकों में वापस आ जाता है, तो हम उन्हें विकास के पहले बिंदु में "वापसी" के रूप में कह सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रक्षा तंत्र दोनों अच्छे और बुरे हो सकते हैं। वे तनाव से अहंकार की रक्षा करके और एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करके सहायक भूमिका निभा सकते हैं। अन्य मामलों में, ये रक्षा तंत्र आपको वास्तविकता का सामना करने से रोक सकते हैं और आत्म-धोखे के रूप में कार्य कर सकते हैं।
यदि आप देखते हैं कि कुछ रक्षा तंत्रों का अधिक उपयोग आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, तो आगे की सलाह और सहायता के लिए डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें। यह देखने के लिए कि आप कितनी अच्छी तरह से कार्रवाई में विभिन्न प्रकार की सुरक्षा की पहचान करने में सक्षम हैं, हमारी रक्षा तंत्र प्रश्नोत्तरी लेने पर विचार करें।
> स्रोत:
> बर्गो, जे। मैं ऐसा क्यों करता हूं? मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र और छुपे हुए तरीके वे हमारे जीवन को आकार देते हैं। चैपल हिल, एनसी: न्यू राइज प्रेस; 2012।
> कोरी, जी सिद्धांत और परामर्श और मनोचिकित्सा का अभ्यास (8 वां संस्करण)। बेलमोंट, सीए: थॉमसन ब्रूक्स / कोल; 2009।