मित्रों और परिवार के साथ आपका निदान कैसे साझा करें
पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) वाले लोगों के लिए दूसरों के साथ उनके निदान की खबर साझा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। जबकि PTSD वाले व्यक्तियों को किसी और को हर किसी के निदान का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि स्थिति को प्रियजनों से न रखें। आखिरकार, आपके प्रियजनों को विकार के लक्षण और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, देख सकते हैं।
इसके अलावा, प्रियजन सामाजिक समर्थन का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं, जो PTSD वाले लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद पाया गया है। सामाजिक समर्थन PTSD से वसूली तेज कर सकता है और किसी को किसी दर्दनाक घटना के प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है।
फिर भी, दूसरों को एक निदान निदान के बारे में बताना एक तनावपूर्ण बात हो सकती है। अनुसरण करने वाली युक्तियों के साथ समाचार तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका जानें।
PTSD के निदान के बारे में जानें
इससे पहले कि आप किसी को अपने PTSD निदान के बारे में बताएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं निदान को समझें । जितना हो सके उतना जानें जितना आप PTSD के बारे में कर सकते हैं, जिसे अक्सर गलत समझा जाता है। यह बहुत संभव है कि आपके प्रियजनों के पास PTSD के बारे में आपके लिए कई प्रश्न होंगे। सुनिश्चित करें कि आप उन प्रश्नों को संबोधित कर सकते हैं या, कम से कम, उन्हें अपने प्रश्नों के उत्तर देने के लिए संसाधनों को निर्देशित कर सकते हैं।
कुछ लोगों को जानकारी प्रिंट करने में मदद मिलती है जो समय के आगे PTSD और महत्वपूर्ण जानकारी के लक्षणों का वर्णन करती है।
इस तरह वे न केवल जो महसूस कर रहे हैं उसे साझा कर सकते हैं, बल्कि चर्चा के बाद पढ़ने और सोचने के लिए अपने प्रियजनों को कुछ ठोस बना सकते हैं।
उन लोगों की पहचान करें जिन्हें आप भरोसा करते हैं और कौन समर्थन प्रदान कर सकता है
आपको हर किसी को अपने PTSD के बारे में बताने की ज़रूरत नहीं है। उन लोगों के साथ जानकारी साझा करें जो समझने जा रहे हैं, भरोसेमंद, गैर-औपचारिक, और सहायक।
दूसरे शब्दों में, समाचार गपशप के साथ समाचार साझा न करें या प्रियजन को विकार के बारे में आपकी आलोचना करने की संभावना है। कोई भी जिसके पास इस जहरीले व्यवहार का इतिहास है, उसे आपकी विश्वासियों की सूची से हटा दिया जाना चाहिए।
(आप कुछ प्रकार के विषाक्त मित्रों की समीक्षा भी कर सकते हैं और अपने जीवन में जहरीले लोगों से बचने के बारे में कुछ सुझाव पढ़ सकते हैं। जहरीले लोग न केवल आपकी गहरी भावनाओं को साझा करने के सम्मान के लिए उचित सम्मान नहीं देते हैं, बल्कि लेते हैं अच्छे संबंधों से दूर समय जो आपको ठीक करने में मदद कर सकते हैं।)
दूसरों को बताने के लिए एक समय के रूप में सेट करें
उन व्यक्तियों की पहचान करने के बाद आप अपने PTSD निदान के बारे में बताने जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करने के लिए एक अच्छा समय निकाल दें। अपने आप को निदान, नसों और सभी को साझा करने के लिए आवश्यक समय की अनुमति दें। इस बात पर विचार करें कि जो व्यक्ति आप बताते हैं वह भावनात्मक रूप से समाचारों पर प्रतिक्रिया दे सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी स्थान पर प्रकटीकरण करें और एक समय में जो आपके लिए तनावपूर्ण न हो।
चाय के लिए एक दोस्त को आमंत्रित करें। दोपहर के भोजन के लिए एक परिवार के सदस्य ले लो। आप एक ऐसी स्थिति स्थापित करना चाहते हैं जहां आपके पास व्यक्ति का अविभाज्य ध्यान हो।
चुनें कि क्या खुलना है
आपको अपने प्रियजनों को सबकुछ बताने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको अपने दर्दनाक घटना के बारे में विशिष्ट जानकारी या विशिष्ट विवरण का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है।
आप नियंत्रण में हैं: क्या खुलासा करना आपके लिए पूरी तरह से निर्भर है। निदान को समझने के लिए उन्हें पर्याप्त जानकारी दें और सहायता के लिए वे क्या कर सकते हैं।
अगर कोई आपको एक असहज सवाल पूछता है जिसे आप जवाब नहीं देना चाहते हैं, तो बस कहना ठीक है, "मुझे खेद है, लेकिन मैं अभी तक इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं।" कुछ चीजों के साथ आने से पहले तैयार करें जो आप कह सकते हैं अगर कोई आपको एक प्रश्न पूछता है जिसे आप जवाब देना नहीं चाहते हैं। यदि आवश्यक हो तो आप हमें यहां दोष दे सकते हैं, हमें यह कहते हुए उद्धृत करते हुए कि आपको उन विशिष्ट विवरणों के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है, या भविष्य में कभी भी। (आप PTSD से निपटने के रूप में बहुत कमजोर महसूस कर सकते हैं, और यह जानने की जरूरत है कि लोगों की आपकी पीठ है।) आपके मित्र और परिवार के सदस्य जो आपको समर्थन देंगे, वे उत्तर के साथ सहज होंगे।
एक सच्चा दोस्त आप का समर्थन करना चाहेगा चाहे आपके लक्षणों के पीछे इतिहास चाहे।
PTSD के बारे में भ्रम को खत्म करो
अपने दोस्त या परिवार के सदस्य को मूलभूत बातें देने के लिए तैयार रहें। उन्हें बताएं कि आम तौर पर PTSD में क्या लक्षण होते हैं और क्यों। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को बता रहे हैं जो आपको सामाजिक सहायता प्रदान करने जा रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनके पास PTSD पर ज्ञान की अच्छी नींव है। उन्हें समझने की जरूरत है कि कुछ लक्षण और व्यवहार क्यों होते हैं, वे क्या दिखते हैं और उन्हें कैसे संबोधित किया जा सकता है।
PTSD के साथ दूसरों से बात करो
यदि आप PTSD वाले अन्य लोगों को जानते हैं, तो उनके साथ बात करें कि वे अपने प्रियजनों के निदान का खुलासा कैसे करते हैं। उनके लिए क्या अच्छा काम किया? अगर वे इसे फिर से करना चाहते हैं तो वे अलग-अलग क्या करेंगे? आप PTSD के साथ दूसरों के अनुभवों से कुछ मूल्यवान जानकारी प्राप्त कर सकते हैं या जो PTSD से ठीक हो रहे हैं। PTSD के साथ रहने वाले लोगों के लिए कई समर्थन समूह और ऑनलाइन सहायता समुदाय हैं। सही समूह को ढूंढने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, समूह आपके लिए एक अद्भुत आधार हो सकता है। आधार स्पर्श करें और दूर पूछें। जो लोग इस पैदल चलते हैं, उनके पास आपके निदान को साझा करने में आपकी मदद करने के लिए कई विचार होंगे, जो कि उस रास्ते पर नहीं चला है, जो कभी नहीं जानता था।
मामले में खुद को तैयार करें वे समझ में नहीं आते हैं
अंत में, इस संभावना के लिए स्वयं को तैयार करें कि कोई भी सहायक या समझदार नहीं हो सकता है कि आप क्या कर रहे हैं। कभी-कभी लोग यह सुनकर तैयार नहीं हो सकते कि आपको उन्हें क्या कहना है। यह मुठभेड़ का एक बहुत मुश्किल अनुभव हो सकता है, और इसमें आपको शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करने की क्षमता है।
यह आपको दूसरों से समर्थन मांगने से भी रोक सकता है। इससे पहले कि आप किसी को अपने PTSD के बारे में बताएं, सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ प्रतिद्वंद्विता कौशल हैं जो इस संभावना से निपटने के लिए तैयार हैं कि कोई आपको अपनी प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है।
ध्यान रखें कि कुछ लोग, शायद आपके सबसे करीबी जो आपको समझने की जरूरत है, कभी नहीं करेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि वे बुरे लोग हैं। जिन लोगों ने PTSD या PTSD के पास कुछ भी अनुभव नहीं किया है, वे कभी समझ नहीं सकते हैं। यह मत भूलना कि वहां लोगों का एक बड़ा समुदाय है जो समझेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सबसे करीबी लोगों को त्यागना होगा। हमें अक्सर अलग-अलग लोगों से अलग-अलग चीजों की आवश्यकता होती है, और इस क्षेत्र में, आपको उन लोगों से अपना समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है, जिन्होंने समान चुनौतियों का सामना किया है, जिन्हें वे साझा करने की आवश्यकता को समझते हैं और अकेले महसूस नहीं करते हैं।
कुछ मामलों में, प्रियजनों को अपने स्वयं के PTSD का अनुभव हो सकता है। एक संभावना के रूप में विचार करने के लिए एक पल लें। दोनों के लिए एक जोड़े के लिए असामान्य नहीं है, दोनों के पास PTSD के तत्व हैं, और दोनों एक ऐसे बिंदु पर संघर्ष कर रहे हैं जिस पर उनकी शक्ति दूसरे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह तब होता है जब समर्थन समूह और अन्य खूबसूरती से खेलते हैं। आपको दोनों को समर्थन की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप इस विकार का सामना कर सकें।
प्रियजनों के लिए
अगर आपके प्यार ने हाल ही में PTSD के साथ अपनी यात्रा का खुलासा किया है तो आप भावनाओं से असंख्य अनुभव कर रहे हैं। हम में से कोई भी किसी को भी चोट लगाना पसंद नहीं करता है, और किसी प्रियजन को चोट पहुंचाने से खुद को चोट पहुंचाने से भी बदतर हो सकता है। इन विचारों को देखें कि किसी प्रियजन में कितना PTSD आपको प्रभावित कर सकता है , ताकि आप अपने प्रियजन तक पहुंच सकें।
याद रखें, आप नियंत्रण में हैं
अंत में, यह जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है कि तैयार होने से पहले आपको किसी को भी अपने PTSD का खुलासा नहीं करना पड़ेगा। आप नियंत्रण में हैं आप तय करते हैं कि आपके निदान का खुलासा कब और कब करें।
PTSD कभी कमजोरी का संकेत नहीं है, और यह कभी निदान के साथ व्यक्ति की गलती नहीं है। उन लोगों के साथ घिरा हुआ जो समझते हैं, आपकी देखभाल करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, वे एक निदान निदान और वसूली में सहायता के आसपास कलंक को बहुत कम कर सकते हैं। PTSD का सामना करने के लिए एक बहुत ही मुश्किल निदान हो सकता है; हालांकि, वसूली निश्चित रूप से संभव है।
सूत्रों का कहना है:
डायहेले, जे।, ब्रूक्स, एस, और एन। Greeberg। । सामाजिक मनोचिकित्सा और मनोवैज्ञानिक महामारी विज्ञान 2017. 52 (1): 35-44।