सामाजिक और अकादमिक सफलता के लिए कौशल (एसएएसएस)

सामाजिक चिंता विकार के लिए स्कूल-आधारित कार्यक्रम का विवरण

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से निपटने वाले बच्चों और किशोरों के लिए स्कूल चुनौतीपूर्ण हो सकता है। परेशानी से दोस्तों को कक्षा में सवालों के जवाब देने में कठिनाई होती है, स्कूल में जीवन एक लंबी निरंतर सामाजिक चुनौती है।

यहां तक ​​कि बच्चे जो सामाजिक रूप से कभी-कभी संघर्ष करते हैं, लेकिन एसएडी के साथ बच्चे या किशोरों में इतनी गंभीर चिंता के लक्षण हो सकते हैं या इससे बचने के लिए स्कूल की उपस्थिति पीड़ित होती है या अन्य समस्याएं विकसित होती हैं, जैसे अवसाद या पदार्थ दुर्व्यवहार।

एसएडी वाले अधिकांश बच्चों को या तो माता-पिता या शिक्षकों द्वारा पहचाना नहीं जाता है क्योंकि कक्षा में कार्य करने वालों की तुलना में उनके लक्षण कम स्पष्ट होते हैं। साथ ही, वे जो अनुभव करते हैं वह एक बहुत ही वास्तविक समस्या है जिसके लिए साक्ष्य-आधारित उपचार की आवश्यकता होती है-न केवल उम्मीद है कि यह दूर जायेगा या गुजरने वाला चरण होगा।

स्कूल उपचार कार्यक्रमों को लागू करने के लिए आदर्श सेटिंग है क्योंकि बच्चों के लिए जो कुछ सीख रहे हैं, उनके अभ्यास के लिए पर्याप्त अवसर हैं-उनके साथियों के साथ कम नहीं! शिक्षक शामिल हो सकते हैं, प्रिंसिपल शामिल हो सकते हैं, यहां तक ​​कि सचिव और कैफेटेरिया कर्मचारी भी प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। अधिक माता-पिता और शैक्षणिक कर्मचारी एसएडी और उसके उपचार से अवगत हैं, बेहतर विकल्प एसएडी वाले बच्चों के लिए बन जाते हैं।

सामाजिक और अकादमिक सफलता के लिए कौशल (एसएएसएस)

एसएडी के साथ बच्चों और किशोरों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऐसा कार्यक्रम मासिया वार्नर और सहयोगियों द्वारा विकसित सामाजिक और अकादमिक सफलता (एसएएसएस) कार्यक्रम के कौशल है।

इस कार्यक्रम की इस प्रभावकारिता को वेटलिस्ट नियंत्रण समूह और एक ध्यान नियंत्रण समूह (एक समूह जो समान डेटा संग्रह प्रक्रियाओं और संपर्क समूह में संपर्क में भाग लेता है, की तुलना में किशोरावस्था के लिए दिखाया गया है, लेकिन उनकी स्थिति के प्रबंधन के बारे में विशिष्ट जानकारी प्राप्त किए बिना)।

इस कार्यक्रम में पांच घटक शामिल हैं जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की मूल अवधारणाओं का पालन करते हैं। छात्रों, शिक्षकों और माता-पिता के लिए कई सुझाव भी इस कार्यक्रम से तैयार किए जा सकते हैं, और नीचे उल्लेख किया गया है।

कार्यक्रम का ढांचा

कुल मिलाकर, यदि आप एसएएसएस कार्यक्रम में भाग लेते हैं तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह लगभग तीन महीने तक टिकेगा।

एक छात्र के रूप में, आप निम्नलिखित में भाग लेंगे:

• आपके स्कूल में 12 साप्ताहिक समूह सत्र जो प्रत्येक के बारे में 40 मिनट तक चलेगा
• एसएएसएस कार्यक्रम के बाद आपको सामना करने वाले बाधाओं और बाधाओं के बारे में दो समूह अनुवर्ती सत्र
• प्रत्येक के बारे में 20 मिनट की दो छोटी व्यक्तिगत बैठकें
• इसके अलावा, मजेदार हिस्सा है! आप चार सप्ताहांत "सामाजिक कार्यक्रम" में भी 1.5 घंटे तक चलेंगे

माता-पिता के रूप में, आप निम्नलिखित में भाग लेंगे:

• प्रत्येक 45 मिनट की दो समूह मीटिंग्स

कार्यक्रम की सामग्री

एसएएसएस कार्यक्रम में वास्तव में क्या शामिल है? यदि आपने कोई पढ़ाई की है या सीबीटी के साथ कोई अनुभव है, तो इसमें से अधिकांश आपको परिचित लगेगा। यदि सीबीटी आपसे अपील नहीं करता है या आपने बिना किसी सफलता के इसे आजमाया है, तो आप वैकल्पिक कार्यक्रमों जैसे कि स्वीकृति और दिमागीपन-आधारित उपचारों के आधार पर पूछ सकते हैं।

रूक जा। रुकिए! एसएएसएस सत्र में भाग लेने से पहले क्या आपको तैयार करने के लिए कुछ भी करना चाहिए?

सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद ले रहे हैं, स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, नियमित अभ्यास कर रहे हैं, हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं, और तनाव को प्रबंधित करने के तरीकों को ढूंढते हैं जो सामाजिक चिंता से संबंधित नहीं हैं (जैसे ध्यान या योग के साथ)।

यदि आपके जीवन के इन क्षेत्रों में से कोई भी आपको कठिनाई का कारण बन रहा है, तो या तो स्वयं को सही करने पर काम करें या कार्यक्रम के नेता को यह बताएं कि आपके पास इन अतिरिक्त "मुद्दों" हैं जो आपकी चिंता को और खराब कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, एसएएसएस द्वारा कवर किए गए पांच विषय यहां दिए गए हैं:

1. मनोविज्ञान

2. यथार्थवादी सोच

3. सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

4. एक्सपोजर

5. विश्राम रोकथाम

जाना पहचाना?

यदि नहीं, चिंता मत करो। जब आप जाते हैं तो समूह नेता प्रत्येक विषय को समझाएगा और धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा कि आप अभिभूत नहीं हो पाएंगे।

psychoeducation

कार्यक्रम के इस हिस्से का लक्ष्य आपको यह समझने में मदद करना है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आपको किस तरह के लक्षण परेशान कर रहे हैं? आप इस तरह की चीजों के बारे में सोच सकते हैं:

• आपको आने वाले भाषण के बारे में रात में चिंता करना है
• जब आप नए लोगों से बात करने की कोशिश करते हैं तो आपके दिल की दौड़ या हाथ हिलाते हैं

क्या है कि आप बदलना चाहते हैं? आपको कौन सी स्थितियां सबसे ज्यादा चिंतित महसूस करती हैं?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको प्रोग्राम के इस हिस्से से आराम से महसूस करना चाहिए। नेता को आपको जगह पर नहीं रखना चाहिए, या आपको सामाजिक चिंता रखने के बारे में अजीब महसूस करना चाहिए। इस खंड के अंत में, आपको प्रेरित करने और बदलाव करने के लिए तैयार होना चाहिए!

यथार्थवादी सोच

सीबीटी के एक बड़े हिस्से में आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंधों को समझना शामिल है।

एसएडी के साथ बच्चे और किशोर सबसे बुरे होने की उम्मीद कर सकते हैं-और मानते हैं कि अगर ऐसा होता है तो यह दुनिया का अंत है।

उदाहरण के लिए, एक किशोर सोच सकता है कि अगर वह किसी मित्र से कुछ करने के लिए कहता है तो उसे बंद कर दिया जाएगा और अस्वीकृति का मतलब है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है।

विचार प्रयोग नकारात्मक सोच पैटर्न से मुक्त तोड़ने और परिस्थितियों को देखने के अधिक यथार्थवादी तरीकों की ओर बढ़ने के उपयोगी तरीके हैं।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे या किशोरों को एक प्रश्न पूछने के लिए सिखाया जा सकता है जैसे:

"अतीत में यह वास्तव में कितनी बार हुआ है?"

इस खंड का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा सुनने के बजाए करना है । यथार्थवादी सोच का अभ्यास करने के लिए कौशल विकसित करने के लिए आपको भूमिका निभाने में सक्रिय रूप से शामिल होना चाहिए।

इसके अलावा यदि आपको लगता है कि कार्यक्रम पहले हास्यास्पद है तो अपने निर्णय को रोकें। शायद आपको लगता है कि समूह के नेता को यह नहीं मिला है। हर कोई मुझसे नफरत करता है और कोई भी कभी मेरा दोस्त बनना नहीं चाहता।

अंदाज़ा लगाओ? यह तुम्हारी आवाज़ है, हर किसी की आवाज़ नहीं। इसे एक शॉट दें और खुले दिमाग रखें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अंत तक आप कैसा महसूस करते हैं!

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

एसएडी के साथ बच्चों और किशोरों को अक्सर विकार के साथ वयस्कों जैसे सामाजिक कौशल का अभ्यास करने का मौका नहीं मिलता है।

इस खंड में आप जिन क्षेत्रों में काम कर सकते हैं उनमें बातचीत (उन्हें शुरू करना और उन्हें बनाए रखना), दोस्ती बनाना, सुनना / याद रखना, और दृढ़ होना शामिल है ।

फिर, आप इन अवधारणाओं के बारे में जानने के लिए भूमिका निभाते हैं।

उदाहरण के लिए, आप अभ्यास कर सकते हैं:

• वार्तालाप शुरू करना (मौसम पर हमेशा टिप्पणी करने के बजाय इसे करने के विभिन्न तरीकों को समझना)
• किसी को निमंत्रण देना
• वार्तालाप का विषय तब तक नहीं बदल रहा जब तक कि नेता अनुमति नहीं देता (पता चला है, एसएडी वाले लोग चिंता के कारण बहुत जल्द बातचीत के विषय को बदलते हैं, जो चीजों को थोड़ा असहज, अचानक और दूसरों के लिए अजीब बना सकता है)
• ध्यान केंद्रित करते हुए और चिंता से परेशान नहीं हो रहे हैं कि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि दूसरे व्यक्ति क्या कह रहे हैं (एक स्मृति गेम इस अभ्यास का एक तरीका है, जिसमें हर कोई अपने बारे में जानकारी साझा करता है और दूसरों को इसे याद रखने की कोशिश करनी चाहिए )
• अनुरोधों को अस्वीकार करना और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए "मैं" बयान बनाना

भूमिका निभाते समय, समूह के नेता और अन्य समूह के सदस्य आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं:

• ऊचां बोलो
• अधिक आंख संपर्क का उपयोग करें
• ज़्यादा मुस्कुराएं
• एक आराम से शरीर मुद्रा का उपयोग करें
• या किसी भी अन्य nonverbal व्यवहार का अभ्यास करें जो दिखाता है कि आप पहुंचने योग्य हैं

भय का सामना करना

कार्यक्रम के इस हिस्से में धीरे-धीरे अपने डर का सामना करने के लिए एक्सपोजर का अभ्यास करना शामिल है। इसमें, छात्रों को कम से कम सबसे खराब से 10 चिंता-उत्तेजक स्थितियों का पदानुक्रम या " डर सीढ़ी " विकसित होता है। ये ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जो पूरी तरह डरती हैं या इससे परहेज करती हैं।

उदाहरण के लिए, आप चुन सकते हैं:

• एक गलत जवाब दे रहा है
• किसी के नाम को भूलना
• हॉलवे में tripping
• कक्षा से देर तक पहुंचे
• एक प्रस्तुति दे रही है
• किसी नए से बात कर रहे हैं
• मुख्य कार्यालय का दौरा
• कैफेटेरिया में खाना खरीदना
• लाइब्रेरियन से एक सवाल पूछना
• प्रिंसिपल से बात कर रहे हैं
• सुबह की घोषणाएं दे रही हैं
• एक क्लब में शामिल होना
• कक्षा में एक प्रश्न पूछना
• एक दोस्त से मिलकर पूछना
• एक पार्टी या नृत्य में भाग लेना
• या कुछ और जो आपको चिंतित करता है

स्कूल में इस कार्यक्रम को करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि बच्चों और किशोर वास्तविक जीवन स्थितियों जैसे कि कैफेटेरिया, कक्षा में या खेल के मैदान में अभ्यास कर सकते हैं। अक्सर, स्कूल में शिक्षकों या अन्य पेशेवरों को मदद के लिए सूचीबद्ध किया जा सकता है।

जबकि एक बच्चा या किशोर एक्सपोजर करता है, तो परेशानियों की रेटिंग दर्ज की जाती है और उम्मीद है कि वे अंत तक कम से कम 50 प्रतिशत कम करते हैं।

आप शायद इन शर्तों को बेहतर या बदतर बनाने के बारे में भी ध्यान दें। क्या आपके लिए संपर्क करने के लिए एक विशेष प्रकार का शिक्षक कठिन है? दर्शकों की परिचितता, आयु और आकार ऐसे कारक हैं जो भूमिका निभा सकते हैं।

पुनरावृत्ति से बचाव

एक बच्चा या किशोर कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि प्रोग्राम खत्म होने के बाद सभी को भुलाया नहीं जा सकता है? अपने चेतावनी संकेतों को जानें कि लक्षण फिर से शुरू हो रहे हैं और उन रणनीतियों की योजना बनाएं जिन्हें आप उनका मुकाबला करने के लिए उपयोग करेंगे। साथ ही, एहसास करें कि झटके सामान्य हैं और उम्मीद की जा सकती है।

कार्यक्रम के इन मुख्य भागों के अलावा, बच्चे और किशोर भी इसमें भाग लेते हैं:

• व्यक्तिगत सत्र (व्यक्तिगत मुद्दों और तनाव को संबोधित करने के लिए)
• अनुवर्ती सत्र (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पुरानी आदतों में वापस नहीं आते हैं)
• सामाजिक कार्यक्रम (सप्ताहांत की घटनाओं को अपने नए कौशल का अभ्यास करने के लिए, जैसे लघु गोल्फ-आमतौर पर संरचित की शुरुआत होती है और फिर कम संरचित गतिविधियों में जाती है)

माता-पिता

माता-पिता भी शामिल हैं। उन्हें एसएडी और उनके बच्चे या किशोरों के कौशल विकास का समर्थन करने के बारे में अधिक जानकारी मिलती है।

एसएएसएस के लिए अनुसंधान साक्ष्य

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा वितरित किए जाने पर SASS प्रभावी साबित हुआ है। यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि स्कूल परामर्शदाता प्रोग्राम को प्रभावी ढंग से प्रशासित कर सकें।

यदि आपका बच्चा या किशोर स्कूल में सामाजिक चिंता का संकेत दिखा रहा है, जैसे भाग लेने या दैनिक जीवन के प्रस्तुतियों या सामाजिक पहलुओं से बचने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, तो इस बात पर विचार करना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक चिंता एक मुद्दा है।

एक बार पहचानने के बाद, स्कूलों में एसएएसएस जैसे कार्यक्रमों का उपयोग करके एसएडी का इलाज किया जा सकता है। स्कूल के माहौल का उपयोग करने के फायदे बहुत अच्छे हैं- लेकिन छात्रों को पहले मदद की ज़रूरत के रूप में पहचाने जाने की जरूरत है।

_{स्रोत:}

_{रयान जेएल, वार्नर सीएम। स्कूलों में सामाजिक चिंता विकार के साथ किशोरावस्था का इलाज। बाल किशोरावस्था मनोचिकित्सक क्लिन एन एम। 2012; 21 (1): 105-झ। doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011।}