बच्चों के लिए एडीएचडी और गुस्से में प्रबंधन युक्तियाँ

अपने बच्चे के गुस्से को प्रबंधित करने के लिए टिप्स

माता-पिता अपने बच्चे को क्रोध की भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए क्रोध में प्रतिक्रिया करना असामान्य नहीं है। इन बच्चों को उनकी भावनाओं का प्रबंधन और विनियमन करना बहुत मुश्किल हो सकता है। वे अतिसंवेदनशील भी हो सकते हैं। तनावपूर्ण या निराशाजनक परिस्थितियां तेजी से तीव्र क्रोध में उबाल सकती हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को प्रतिक्रिया देने से पहले समस्याओं को रोकने और सोचने में भी मुश्किल हो रही है।

माता-पिता के रूप में, आपके बच्चे को नियंत्रण खोना मुश्किल हो सकता है। जबकि हम क्रोध को गायब नहीं कर सकते हैं, हम अपने बच्चों को इन तीव्र प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

ट्रिगर्स को समझें

इस बात से अवगत रहें कि आपके बच्चे के गुस्से में गिरावट क्या है। क्या दिन का विशेष समय है कि क्रोध चोटी पर दिखाई देता है? क्या कोई पैटर्न है? आप देख सकते हैं कि स्कूल के समय के बाद सबसे मुश्किल है क्योंकि आपका बच्चा अपने गार्ड को छोड़ने और भावनाओं को दूर करने में सक्षम है। यह तब हो सकता है जब वह भूखे या थके हुए महसूस कर रहा हो। ऐसे ट्रिगर्स हो सकते हैं जो उन्हें एक कार्य के साथ निराशा का अनुभव करते समय बंद कर दें। इसके अलावा, दवाएं पहनने के समय सबसे कठिन हो सकती हैं।

इंटरवेन प्रारंभिक

जैसे ही आप ट्रिगर्स के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप क्रोध से पहले पूरी तरह से उड़ाए जाने से पहले हस्तक्षेप करना शुरू कर सकते हैं। एक शांत उपस्थिति बनें। यदि आपका बच्चा शारीरिक संपर्क के लिए अच्छा जवाब देता है, तो उसकी पीठ या हाथ रगड़ें। उसे गहरी सांस लेने और 10 तक गिनने के लिए प्रोत्साहित करें।

इस शांत तकनीक को प्रदर्शित करने में मदद के लिए उसके साथ ऐसा करें।
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टाइम आउट का प्रयोग करें

समय बाहर दंडनीय नहीं है। वास्तव में, यह नहीं होना चाहिए। समय समाप्त होने के लिए कुछ समय लेने के लिए अपने बच्चे को नकारात्मक स्थिति से खुद को हटाने का एक शानदार तरीका है।

दृष्टिकोण इस तरह से बाहर निकलना। एक समय चुनें जब आपका बच्चा खुश और व्यवस्थित हो और समय के साथ कैसे उपयोग करें, उसके बारे में बात करें। उसे घर के हलचल और हलचल से दूर एक निर्धारित समय बाहर कुर्सी चुनकर उसे नियंत्रण की भावना दें। अब वह समझ जाएगा कि उसे इसकी आवश्यकता होने पर इसका उपयोग कैसे किया जाए।

एक बार उसे समय निकालने की आवश्यकता हो जाने के बाद, आपको नामित समय के बाहर कुर्सी पर चलकर मार्गदर्शन प्रदान करना होगा। जैसे ही वह कुर्सी में बैठता है (या अगर आंदोलन सहायक होता है तो कुर्सी से खड़ा होता है), उसके साथ गहरी सांस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें। स्थिति के बारे में उससे बात करने की कोशिश न करें जब तक कि वह शांत न हो और बस जाए। ठंडा होने के लिए समय का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए उसे बहुत प्रशंसा दें, और फिर उसके साथ बात करने में कुछ समय बिताएं। अगर उसके क्रोध ने उन्हें अपने क्रेयॉन को नष्ट करके दो में तोड़कर प्रतिक्रिया व्यक्त की, तो उससे पूछें कि वह अपनी भावनाओं को कम हानिकारक, अधिक उत्पादक तरीके से व्यक्त करने के लिए अलग-अलग क्या कर सकता था। अपने वॉयस टोन और मॉडल शांतता से अवगत रहें। उसे सकारात्मक वैकल्पिक समाधान के साथ आने के लिए प्रशंसा दें।

लेबल भावनाएं

जैसा कि आप देखते हैं कि आपका बच्चा निराश महसूस कर रहा है, उसकी भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें। "वह पहेली एक साथ रखना मुश्किल है!

मुझे लगता है कि यह आपको थोड़ा निराश महसूस कर रहा है। "जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करेंगे। जैसे-जैसे जागरूकता बढ़ जाती है, आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को लेबल करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको शिक्षक से अपडेट मिला है कि उस दिन आपके बच्चे के साथियों के साथ कोई मोटा समय था, तो उसके साथ बात करने में समय बिताने के बारे में बताएं। शब्दों का उपयोग करके आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में उसकी मदद करें।

प्रस्ताव विकल्प

अपने बच्चे को विकल्प देने से उसे नियंत्रण की भावना मिलती है। यदि आप जानते हैं कि आपके बच्चे को साफ-सफाई समय जैसे संक्रमणों में कठिनाई है, तो उसे इस विकल्प के माध्यम से पसंद करने में मदद करें - "क्या आप पहले ब्लॉक या रेस कारों को साफ करना चाहते हैं?" बस सुनिश्चित करें कि सीमित करना सुनिश्चित करें दो या तीन विकल्पों की संख्या।

बहुत सारे विकल्प बच्चे को अभिभूत या अति उत्तेजित महसूस कर सकते हैं।
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सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को नींद आ रही है

एडीडी / एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर सोने के साथ कठिनाइयों होती है। जब बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो वे अधिक चिड़चिड़ाहट और मूडी होती हैं, तनाव को सहन करने में अधिक परेशानी होती है, अधिक आसानी से निराश होती है, और एडीडी / एडीएचडी के समग्र लक्षण दिन के दौरान और भी बदतर हो जाएंगे।
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मॉडल अच्छा गुस्सा प्रबंधन खुद

एडीडी / एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत मुश्किल है, लेकिन जितना अधिक आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को समझने में मदद कर सकते हैं और बेहतर प्रतिक्रिया देने के वैकल्पिक, अधिक सकारात्मक तरीके से अधिक जागरूक हो सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका उदाहरण के माध्यम से है। उदाहरण के द्वारा सिखाएं, न केवल उचित तरीके से प्रतिक्रिया देकर, बल्कि प्रक्रिया के माध्यम से बात करके भी आपका बच्चा बेहतर समझ जाएगा।

एक साथ पुस्तकें पढ़ें

लाइब्रेरी पर जाएं और उन पुस्तकों को चुनें जो भावनाओं को संबोधित करते हैं, विशेष रूप से क्रोध, निराशा, अस्वीकृति, अलगाव, उदासी, या आपके बच्चे द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी अन्य कठिन भावना से संबंधित। सिफारिशों के लिए लाइब्रेरियन से पूछें। इन कहानियों को अपने बच्चे के साथ एक साथ पढ़ें और भावनाओं पर चर्चा करें। चरित्र उनकी भावनाओं को संभालने के तरीकों पर चर्चा करें। पात्र कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? क्या वे अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते थे? एक ही स्थिति का सामना करते समय आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं? समस्या एक साथ परिस्थितियों को हल करती है और सकारात्मक कदमों पर चर्चा कर सकती है।

एक साथ विशेष समय बिताएं

सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के साथ एक बार एक बार खर्च करने के लिए नियमित रूप से अलग-अलग समय निकाल दें। इस बार सकारात्मक, प्यार और पोषण के साथ एक साथ बनाओ। अक्सर एडीडी / एडीएचडी के साथ बच्चे नकारात्मक, नकारात्मक, नकारात्मक अनुभव करते हैं। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वे मूल्यवान हैं और प्यार करते हैं। आप माता-पिता के रूप में अपने बच्चे की सकारात्मक भावना में अंतर की दुनिया बना सकते हैं। आपके साथ विशेष समय अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान है।

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