एक तनाव राहत युक्तियाँ टाइप करें

"टाइप ए" व्यक्तित्व लक्षण वाले लोग तनाव के औसत से अधिक औसत अनुभव कर सकते हैं। समय-जागरूक, प्रतिस्पर्धी और अधीर होने के नाते, कई प्रकार के लोग संबंध, नौकरियां और जीवन के अन्य क्षेत्रों में तनाव पैदा कर सकते हैं।

टाइप ए गुण तनाव प्रबंधन में बाधाएं भी बना सकते हैं। कुछ अधिक प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकें किसी ऐसे व्यक्ति के लिए निराशाजनक महसूस कर सकती हैं जिनके पास अधिक गहन व्यक्तित्व है।

उदाहरण के लिए, ध्यान की शांत स्थिरता उन लोगों के लिए मुश्किल और निराशाजनक हो सकती है जो बेहोश, प्रतिस्पर्धी और काम पर हर दूसरी गिनती करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

हालांकि, कुछ तकनीक टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए काफी अच्छी तरह से काम कर सकती हैं, और अन्य तकनीकों को तनाव राहत के प्रकार के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए केवल कुछ समायोजन की आवश्यकता होती है। हालांकि टाइप ए व्यक्तित्व के कुछ तेज किनारों को नरम करना अच्छा लगेगा, लेकिन यह बदलने के लिए जरूरी नहीं है कि आप अपने तनाव को प्रबंधित करने से पहले कौन हैं। निम्नलिखित प्रकार एक तनाव राहतकर्ता टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम कर सकते हैं और दूसरों के लिए आश्चर्यजनक प्रभावी तनाव राहत भी हो सकते हैं।

संगीत का प्रयोग करें

संगीत सुनना एक साधारण प्रकार है एक तनाव राहत चाल जो थोड़ा प्रयास करता है। जब आप गाड़ी चला रहे हों, तो अपने कुछ पसंदीदा संगीत (फोन कॉल पर पकड़ने के बजाए) डालें और आप सवारी का आनंद ले सकते हैं (कोई और सड़क क्रोध नहीं ) और आराम से महसूस कर सकते हैं।

यदि आपको धीमा करने की आवश्यकता है, तो धीमी गति से संगीत चलाएं; यदि आपको ऊर्जा की आवश्यकता है, तो अधिक उत्साही धुनें बजाएं।

कसरत करो

टाइप ए तनाव का सामना करने वाले लोगों को तनाव राहत के लिए धीमा करना मुश्किल हो सकता है-तो क्यों तेज नहीं हो? व्यायाम में कई स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन लाभ होते हैं। यह टाइप ए लक्षण वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि यह एक प्रतिमान प्रदान करता है जहां आप जितना अधिक भागते हैं (ट्रेडमिल पर, उदाहरण के लिए), कम तनाव वाले आप महसूस करेंगे।

मार्शल आर्ट्स, रनिंग, या यहां तक ​​कि नृत्य जैसे विशिष्ट व्यायाम के नियम एक महान एरोबिक कसरत और उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकते हैं। अभ्यास कक्षाएं ट्रैक पर बने रहने के लिए आपको धक्का देने के लिए सामाजिक कनेक्शन के साथ-साथ थोड़ा सकारात्मक सहकर्मी दबाव भी प्रदान कर सकती हैं।

अभिव्यक्ति लेखन का प्रयास करें

यदि आपके पास टाइप ए व्यक्तित्व है, तो आप संभवतः निष्क्रिय से अधिक सक्रिय होना पसंद करते हैं। अपने विचारों की जांच और अभिव्यक्ति करने का एक सक्रिय तरीका एक जर्नलिंग अभ्यास शुरू करना या नियमित रूप से अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन शुरू करना है। आपकी भावनाओं के बारे में लिखना-खासकर अगर वे गहन हैं और यह एक समय-सीमित तरीके से किया जाता है-जिससे आप उन्हें अपने सिर से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। किसी स्थिति को ठीक करने की आपकी योजनाओं के बारे में लिखने से आप कम तनाव महसूस कर सकते हैं और चिंताओं को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं। कृतज्ञता पत्रिका में लेखन आपको पूरे दिन होने वाली सकारात्मक घटनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। तनाव राहत के लिए लेखन का उपयोग करने के कई तरीके हैं, और वे टाइप ए तनाव से मुक्त होने में सहायक हो सकते हैं।

शौक के लिए समय ले लो

एक मुद्दा जो टाइप ए लोग चलाते हैं, उनके बाकी जीवन के साथ काम संतुलन में कठिनाई होती है। बस आराम करने के लिए समय में मुश्किल शेड्यूलिंग हो सकती है, लेकिन आनंददायक गतिविधियों को शेड्यूल करना अत्यधिक तनाव और संतुलन में कमी के बिंदु पर ओवर-शेड्यूल करने की प्रवृत्ति के आसपास एक तरीका हो सकता है।

शेड्यूलिंग गतिविधियां जिन्हें आप आराम से पाते हैं, आवश्यकता से बाहर हो सकते हैं, कुछ चीजों को जाने की आवश्यकता होती है, इसलिए यह आपके जीवन में चीजों को काटने के लिए मजबूर करने का एक और मार्ग हो सकता है जो आपकी सेवा नहीं करता है। यदि आप अपने शौक को समूह संरचना में जोड़ते हैं, तो आखिरी मिनट में फैसला करना अधिक कठिन होगा कि आप अपने शौक के लिए समय लेने के लिए "बहुत व्यस्त" हैं। एक बुनाई सर्कल शुरू करें, एक पेंटिंग कक्षा लें, या एक बैंड में शामिल हों। अपनी योजना का शौक हिस्सा बनाएं।

जुड़े रहें

टाइप ए होने का मतलब यह हो सकता है कि आप काम में इतने व्यस्त हैं कि आपके जीवन में लोगों का आनंद लेने के लिए आपके पास उतना समय नहीं है। लेकिन सामाजिक रूप से अलग होने से तनाव पैदा हो सकता है, और आपके जीवन में कुछ सहायक लोग कभी-कभी चमत्कार कर सकते हैं एक तनाव टाइप करें।

लोगों से जुड़े रहने के लिए इसे एक बिंदु बनाकर आपको बहुत समय नहीं लेना पड़ता है, और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो लोगों को "आपके लिए वहां" रखने का समय होता है। टाइप ए गुण वाले लोगों के लिए, कभी-कभी कनेक्ट होने का मतलब संचार कौशल पर काम करना और संबंधों के मूल्य को याद रखना है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि दोस्तों के साथ मिलने के लिए समय निकालें, या अपने आस-पास के लोगों को नमस्ते कहने के लिए कुछ मिनट लेने के लिए याद दिलाएं। यह एक तनाव राहत तकनीक है जो एक जैसा महसूस नहीं कर सकती है, लेकिन यह उस पर ध्यान केंद्रित करने का एक क्षेत्र है जो वास्तव में मदद कर सकता है।

कुछ योग करो

यदि आप वास्तव में ध्यान के विचार की तरह करते हैं , लेकिन अपने आप को अपने सभी विचारों से तनाव महसूस किए बिना चुपचाप बैठने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं और आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है, तो मैं योग की कोशिश करने का सुझाव देता हूं। योग कई महान स्वास्थ्य लाभ लाता है, और कुछ ध्यान विशेषताओं (साथ ही सांस लेने के अभ्यास ) को भी शामिल कर सकता है, लेकिन पर्याप्त गतिविधि प्रदान कर सकता है और ध्यान केंद्रित कर सकता है कि यह शांत और शांत महसूस करता है, लेकिन चुप्पी के प्रकार के बिना चुपचाप लगता है। साथ ही, योग स्टूडियो में जाने से एक समूह वातावरण प्रदान करता है जो आपके लिए ध्यान केंद्रित करने में आसान हो सकता है और नियमित रूप से उपस्थित होने के लिए आपके शेड्यूल में समय बना रहा है।

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