इन चीजों को करना बंद करो और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें
यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या बस अपने स्वास्थ्य के क्षेत्र में सुधार करना चाहते हैं, तो शायद ऐसे व्यवहार हैं जो आप कर रहे हैं जो आपके रास्ते में खड़े हैं। हम उन चीजों के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं जिन्हें हमें इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए करना चाहिए , लेकिन हम उन चीजों के बारे में ज्यादा बात नहीं करते जिन्हें हमें रोकने के लिए जरूरी है।
कभी-कभी ये व्यवहार केवल चीजें हैं जो आप करते हैं जो सफलता के रास्ते में आते हैं
- गलत चीजें खा रहे हैं
- व्यसनों के लिए झुकाव
अन्य बार आप खुद को चीजें कर सकते हैं
- आत्म-दोष में शामिल होना
- खुद को अलग करना
- या मदद मांगने के लिए डर रहा है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यवहार क्या है, यह पहचानें कि आप क्या कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण में बाधा डाल रहा है।
इस समस्या को हल करने के हित में, प्रत्येक के विभिन्न क्षेत्रों के लेखकों ने अपनी खुद की "शीर्ष 10 सूची" को रोकने के लिए चीजों को एक साथ रखा। इन युक्तियों का पालन करें, और आपके पास आज अपने स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने के लिए 300 से अधिक चीजों का एक गाइड होगा।
व्यसनों
आपको लगता है कि यह स्पष्ट है कि अगर आपको कोई लत है तो आपको क्या करना बंद करना होगा; बस नशे की लत व्यवहार को रोकें। सच्चाई यह है कि आपके द्वारा की जाने वाली कई संबंधित चीजें हैं, या कोई और आपके लिए कर सकता है, जो व्यसन पर काबू पाने में परेशानी में योगदान देता है। पता लगाएं कि ये व्यवहार क्या हैं ताकि आप उन्हें रोक सकें।
• यदि आपके पास नशे की लत व्यक्तित्व है तो रोकने के लिए 10 चीजें
• यदि आप अल्कोहल से प्यार करते हैं तो करना बंद करने के लिए 10 चीजें
• धूम्रपान छोड़ने पर रोकने के लिए 10 चीजें
हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों
यदि आप हड्डी, मांसपेशियों या संयुक्त दर्द से ग्रस्त हैं, तो कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि खुद को धक्का देना कितना मुश्किल है। खुद को दोष देना या आलोचना करना भी आसान हो जाता है।
जब आप कम पीठ दर्द, गठिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या फाइब्रोमाल्जिया से पीड़ित होते हैं तो इन और अन्य काउंटर-उत्पादक व्यवहारों के बारे में और जानें।
• अगर आपको कम पीठ दर्द होता है तो रोकने के लिए 10 चीजें: पीठ दर्द कोई मजेदार नहीं है। इन चीजों को करने से रोकें और इसके बजाय, सही मुद्रा और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें जो पीठ को मजबूत करने में मदद करते हैं।
• अगर आपके पास गठिया है तो खुद को करने से रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आपके पास गठिया है तो शायद आपके पास इसे अधिक करने या इसे कम करने की प्रवृत्ति है। इसके बजाए, अपने आप को गति देना सीखें।
• यदि आपके पास फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम है तो अपने आप को रोकने के लिए 10 चीजें
मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र
चाहे आप स्वयं अल्जाइमर से पीड़ित हों या सिंड्रोम वाले किसी के लिए देखभाल करने वाले हों, आप पहले से जानते हैं कि दिन-दर-दिन आधार पर सामना करना कितना मुश्किल हो सकता है।
• अगर आप अल्जाइमर के साथ किसी के लिए देखभाल करने वाले हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: अल्जाइमर वाले किसी के लिए देखभाल करने वाला होने के नाते चुनौतियों का अपना सेट आता है। क्या आप खाली और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा कर रहे हैं?
कैंसर
एक कैंसर निदान आपको डर और अकेला महसूस कर सकता है। आप "मुझे क्यों" पूछ सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप मदद के लिए दूसरों से नहीं पूछ सकते हैं।
• यदि आपके पास कैंसर है तो रोकने के लिए 10 चीजें: कैंसर का निदान कई चीजों का मतलब हो सकता है। भूख की कमी के कारण आपका आहार पीड़ित हो सकता है। आप अकेले महसूस कर सकते हैं और मदद मांगने से डर सकते हैं। आप यह भी पूछ सकते हैं कि यह आपके साथ क्यों हुआ।
• अगर आपके पास कोलन कैंसर है तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आपको कोलन कैंसर, धूम्रपान, चार-grilling मीट का निदान किया गया है, और अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय विकल्प बनाने का कोई मतलब नहीं है।
• यदि आपके स्तन कैंसर है तो रोकने के लिए 10 चीजें: सुपरवाइमन होने की कोशिश करना बंद करो, अपने इलाज के बारे में निष्क्रिय होने से रोकें, और निदान को परिभाषित करने से रोकें।
• यदि आपके पास फेफड़ों का कैंसर है तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आपके फेफड़ों के कैंसर में ऐसा करना बंद करना है, तो उसे अकेले जाना, दर्द सहन करना, और छोटी चीजों पर जोर देना शामिल है ।
पाचन स्वास्थ्य
पाचन स्वास्थ्य के मुद्दे न केवल दर्दनाक और जीवन बदलते हैं, बल्कि अन्य लोगों के साथ बात करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास पाचन स्वास्थ्य समस्या है, जैसे सेलेक रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप रोकना बंद कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार लाएंगे।
• अगर आप ग्लूकन नहीं खा सकते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: ग्लूकन संवेदनशीलता होने से आपको नए खाद्य पदार्थों, खाने और यात्रा करने से डरने में मदद मिल सकती है। आप खुद को इनकार कर सकते हैं कि एक भोजन ने आपको बीमार कर दिया है; खासकर जब यह एक है आप वास्तव में पसंद है!
• आपके पास आईबीएस होने पर रोकने के लिए 10 चीजें: इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) इसके साथ चुनौतियों का एक अनूठा सेट लाता है; आप दूसरों को अपनी समस्या के बारे में बताने या अपने लक्षणों के कारण गतिविधियों से बचने के लिए शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। आराम की चिंता आपकी चिंता को शांत करने में सहायक हो सकती है।
संवर्द्धन
यदि आप प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से अपने शरीर के एक पहलू को बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो अनुभव के साथ चलने वाले नुकसान से बचना महत्वपूर्ण है।
• यदि आप प्लास्टिक सर्जरी को ध्यान में रखते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: उदाहरण के लिए, अवास्तविक उम्मीदों को रोकना और प्लास्टिक सर्जन के प्रश्न पूछने से डरना।
व्यायाम
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। चाहे आप एक वॉकर, धावक, योगी हों, या किसी अन्य खेल का अभ्यास करें, सुनिश्चित करें कि आप उन व्यवहारों में शामिल नहीं हैं जो आपकी सफलता को कमजोर कर रहे हैं।
• यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप चलने से वजन कम करना चाहते हैं, तो चलने के बहाने नहीं ढूंढना बंद करें, यह सोचकर कि आप वास्तव में अधिक कैलोरी जला रहे हैं, और आपके जैसे खाने से मैराथन चला गया ।
• 10 चीजें धावकों को करना बंद करना चाहिए: गलत जूते पहनना, दर्द को अनदेखा करना, और गर्मजोशी को छोड़ना बंद करना ।
• योग कक्षा में स्वयं को करने से रोकने के लिए 10 चीजें: योग मन को शांत करने और शरीर को खींचने और मजबूत करने के तरीके के रूप में लोकप्रिय है। कक्षा के दौरान ऐसे कई व्यवहार होते हैं जिन्हें आप रोकना चाहते हैं, जिसमें दूसरों को तुलना करना शामिल है।
• जब आप वजन के साथ ट्रेन करते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: गर्म होने से बचें, खराब रूप से व्यायाम करना, और घुमावदार पीठ से उठाना बंद करो।
स्वास्थ्य देखभाल
रोगी सशक्तिकरण में सक्रिय होने और आपकी स्वास्थ्य देखभाल का प्रभार शामिल है।
• यदि आप एक अधिकारित रोगी बनना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप एक सशक्त रोगी बनना चाहते हैं, तो बिना किसी चर्चा के डॉक्टर के आदेश स्वीकार करना बंद करें, सावधानीपूर्वक समीक्षा किए बिना चिकित्सकीय दवाएं लेना और सोचें कि आप किसी मित्र की सहायता के बिना अकेले जा सकते हैं , परिवार के सदस्य या रोगी वकील।
मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य विकार उन दोनों पर कठोर हैं जो पीड़ित हैं और जो लोग अपने जीवन में हैं।
• यदि आपके पास भोजन विकार है तो क्या करना बंद करने के लिए 10 चीजें: यदि आप खाने के विकार से ग्रस्त हैं, तो आप शायद जानते होंगे कि आपको क्या करना चाहिए, लेकिन आप क्या नहीं कर रहे हैं?
• अगर आपके किशोरावस्था में भोजन विकार हो तो 10 चीजें करना बंद करें : यदि आपका किशोर खाने के विकार से पीड़ित है, तो अपनी उपस्थिति की आलोचना करना बंद करो।
• यदि आप, एक मित्र, या एक प्रिय व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार है तो 10 चीजें नहीं करना चाहिए: यदि आपके पास द्विध्रुवीय विकार है, या माता-पिता, मित्र हैं, तो विकार वाले किसी व्यक्ति के परिवार या सदस्य से प्यार नहीं करना चाहिए । लगता है कि आपको द्विध्रुवीय विकार हो सकता है? अपने डॉक्टर से लक्षण छिपाएं क्योंकि आपका निदान याद किया जा सकता है ।
• यदि आपके पास सामाजिक चिंता विकार है तो अपने आप को रोकने से रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप सामाजिक चिंता विकार से ग्रस्त हैं तो यह एक रहस्य रखने के लिए बहुत आसान हो सकता है, सोचें कि आप अकेले हैं, और सहायता नहीं प्राप्त करते हैं ।
• यदि आप सामाजिक चिंता विकार के साथ प्यार करते हैं तो 10 चीजें करना बंद करें: यदि कोई व्यक्ति जिसे आप पसंद करते हैं, उसके पास सामाजिक चिंता विकार है, दोष डालना बंद करो, अत्यधिक महत्वपूर्ण है, और यह मानते हुए कि आपको उस व्यक्ति को क्या चाहिए।
थाइरोइड
यदि आप थायराइड की स्थिति से पीड़ित हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आपको उन चीजों के अलावा नहीं करना चाहिए जो आपको करना चाहिए।
• थायराइड रोगी को 10 चीजें कभी नहीं करना चाहिए: अपने डॉक्टर से बात करना बंद करें जैसे कि वह आपका मित्र है, इस तथ्य को छुपाएं कि आप अनपेक्षित दवा ले रहे हैं, और यह मानते हुए कि आपके सभी लक्षण आपके थायराइड से संबंधित हैं।
जब यह आता है कि आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए क्या करना बंद करना है, इसके बारे में पढ़ने के लिए "अगला" बटन पर क्लिक करें: गर्भावस्था, यौन स्वास्थ्य, त्वचा स्वास्थ्य, वजन घटाने, और कल्याण।
गर्भावस्था
बचपन के वर्षों में कुछ लोगों के लिए एक खुशी और चुनौतीपूर्ण और भावनात्मक रूप से कठिन समय हो सकता है। यदि आप बांझपन से निपट रहे हैं या गर्भावस्था के नुकसान से निपट रहे हैं, तो कुछ चीजें खुद को करने से रोकने के लिए हैं।
• यदि आप प्रजनन क्षमता को चुनौती देते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: बांझपन आपके व्यक्तिगत रूप से और साथ ही साथ आपके रिश्ते को भी टोल ले सकता है। काम करने से रोकने के लिए अपनी प्रजनन क्षमता पर अपने आत्म-मूल्य, परिवार के रूप में जीवन जीने का इंतजार करना, और अपने आप से निपटने की कोशिश करना शामिल है।
• यदि आप बांझपन के साथ किसी को समर्थन देना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप प्रजनन संबंधी मुद्दों वाले किसी को जानते हैं तो आप शायद यह सुनिश्चित न करें कि स्थिति को कैसे संभालना है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या बच्चे हैं। संवेदनशीलता और सहानुभूति महत्वपूर्ण हैं; इसलिए उन चीजों को जानना जिन्हें आपको कहना या करना बंद करना चाहिए।
• गर्भावस्था के बाद खुद को करने से रोकने के लिए 10 चीजें: गर्भपात और गर्भावस्था का नुकसान काफी मुश्किल है, अपने आप को दोष देने, अपने आप से निपटने की कोशिश करने और अन्य लोगों के बारे में चिंता करने की कोशिश करने के अतिरिक्त तनाव के बिना।
यौन स्वास्थ्य
चाहे आप जन्म नियंत्रण के बारे में चिंतित हों या यौन संक्रमित बीमारी के अनुबंध के बारे में चिंतित हों, ऐसे कई प्रकार के व्यवहार हैं जिन्हें आप अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए रोक सकते हैं।
• यदि आप प्रभावी जन्म नियंत्रण चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप प्रभावी जन्म नियंत्रण चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करना बंद करें और गर्भनिरोधक के लिए अपने साथी पर भरोसा करना बंद करें।
• अगर आप अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: क्या आप कभी-कभी सेक्स करने देते हैं जब आप योजना नहीं बनाते? मान लें कि कोई "सुरक्षित" है क्योंकि वे साफ और अच्छी तरह से तैयार हैं?
त्वचा स्वास्थ्य
मुँहासा कोई मजेदार नहीं है। साथ ही, आप कुछ चीजों के साथ इसे और भी खराब कर सकते हैं जो आप कोशिश कर रहे हैं और इसे बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं।
• मुँहासे होने पर रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो आप अपने आप को दोष दे सकते हैं, अपनी त्वचा को साफ कर सकते हैं, या "चमत्कारी इलाज" पर पैसे बर्बाद कर सकते हैं। ये और अन्य व्यवहार आपके मुँहासे को ठीक नहीं करते हैं ताकि आप उन्हें भी रोक सकें।
वजन घटना
चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, एक बच्चा जो अधिक वजन वाला हो, या कम कार्ब जैसे विशेष आहार की कोशिश कर रहे हों, कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए।
• अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: व्यायाम करने का समय नहीं मिल रहा है? जिम में शामिल हो गए लेकिन व्यायाम करने से ज्यादा सामाजिककरण करना? यदि यह आप हैं, तो उन चीजों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो आप करते हैं जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को कम करते हैं।
• यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है तो रोकने के लिए 10 चीजें: यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है तो आपको क्या करना बंद कर देना चाहिए? शुरुआत करने वालों के लिए, भोजन का उपयोग इनाम के रूप में बंद करना बंद करें और आसन्न व्यवहार को सक्षम करना बंद करें।
• कम कार्ब आहार पर रोकना बंद करने के लिए 10 चीजें: यदि आप कम कार्ब आहार पर हैं, तो शर्करा पीने से रोकें, वसा खाने से डरते रहें, और अपनी भोजन योजना को उबाऊ और दोहराएं।
हाल चाल
यदि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहते हैं, तो तनाव में योगदान देने वाली चीजें करना बंद करें या इससे आपकी आयु कम हो सकती है।
• यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो रोकने के लिए 10 चीजें: फास्ट फूड खाने, धूम्रपान करने और पर्याप्त अभ्यास न करने जैसी चीजें करना बंद करो। क्रोध से गुजरना और सामाजिक रहना भी एक लंबा जीवन हो सकता है।
• यदि आप तनावग्रस्त हैं तो करना बंद करने के लिए 10 चीजें: यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो बुरी आदतों में फिसलना आसान हो सकता है। हालांकि, अगर आप तनाव से बेहतर सामना करना चाहते हैं तो रोमनिंग जैसी चीजें करना, पर्याप्त नींद नहीं लेना , और अपने शेड्यूल को ओवरलोड करना महत्वपूर्ण है ।