नियंत्रण में आने के लिए व्यवहार
जबकि हम "नशेड़ी" के बारे में सोच सकते हैं, जो किसी विशेष दवा पर लगाए गए लोगों के रूप में सोच सकते हैं, कई लोग नशे की लत व्यक्तित्व के विचार से संबंधित हैं, भले ही उन्होंने कभी भी ऐसा नहीं किया है जो आमतौर पर मारिजुआना और हेरोइन जैसे दवाओं के बारे में सोचा जाता है। इन लोगों को किसी भी सुखद गतिविधि को नियंत्रित करने में कठिन समय होता है; बस जब वे एक व्यसन छोड़ देते हैं, तो दूसरा खत्म हो जाता है। इन व्यवहारों को कम करने वाली आवश्यकताओं को पूरा करने के स्वस्थ तरीकों के सुझावों के साथ-साथ, यदि आपके पास नशे की लत व्यक्तित्व है, तो दस चीजें करने से रोकने के लिए यहां दी गई हैं।
1 - आराम भोजन
आरामदायक भोजन एक आम तरीका है कि जब हम निराश, तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करते हैं तो हम खुद को बेहतर महसूस करते हैं। जबकि आराम खाने में संयम में हानिकारक नहीं है, अगर यह आदत बन जाती है, तो यह मोटापे, भोजन की लत और बिंग खाने का कारण बन सकती है । अतिरक्षण के बजाय, ध्यान से गतिविधियों के माध्यम से खुद को पोषित करना सीखें, जैसे ध्यान, आराम से स्नान करना या अच्छी रात की नींद लेना।
2 - सोसाइज करने के लिए शराब का उपयोग करना
सोसाइजिंग शीर्ष कारणों में से एक है क्योंकि भारी शराब पीने वालों ने शराब में अपनी अतिसंवेदनशीलता को समझाया है। एक बियर या शराब का गिलास अवरोध को कम करने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका प्रतीत होता है और दोस्तों के साथ हंसी कर सकता है। लेकिन सभी आसानी से, अल्कोहल लोगों के साथ आने का एकमात्र तरीका बन सकता है, जिससे आप परिस्थितियों में ऊब या चिंतित महसूस कर सकते हैं जहां हर कोई शांत है।
दूसरों से जुड़ने के लिए अल्कोहल का उपयोग करने के बजाय, आप जिन हितों का आनंद लेते हैं, उनके माध्यम से जुड़ें। और जब आप के चारों ओर हर कोई पी रहा है, तो शराब पीने के लिए कैसे कहें और अपने मेहमानों को नशे में न जाने के बिना पार्टी कैसे पकड़ें ।
3 - हाइपरकनेक्टेड रहना
हर घंटे या उससे अधिक समय में अपना ईमेल या फेसबुक खाता जांचना, कभी भी अपने सेल फोन को पहुंचने से पहले कभी भी इंटरनेट पर सर्फिंग नहीं करना चाहिए? हालांकि इन गतिविधियों में इन दिनों सामान्य लग सकता है, लेकिन वे इंटरनेट लत के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं। सेक्स , जुआ या खरीदारी के लिए इंटरनेट का उपयोग करने से अधिक जटिल व्यसन हो सकते हैं।
तो, जानकारी superhighway से एक ब्रेक ले लो। अपने गैर-कार्य स्क्रीन समय को दो घंटे तक सीमित करने का प्रयास करें। और सुनिश्चित करें कि, कम से कम सोने के दौरान, आप अनुपलब्ध हैं।
4 - अंतरंगता को बदलने के लिए सेक्स का उपयोग करना
यह सुझाव देने के लिए विरोधाभासी प्रतीत हो सकता है कि लिंग अंतरंगता को प्रतिस्थापित कर सकता है। आखिरकार, सेक्स दो लोगों के बीच सबसे अंतरंग कार्य नहीं है? लेकिन सेक्स नशेड़ीएं एक अलग कहानी बताती हैं: लगातार यौन उत्तेजना और संतुष्टि की तलाश करना वास्तव में आपको अपने साथी से दूर कर सकता है, क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के बारे में जागरूक होने के बजाय यौन अनुभव की संवेदना में खुद को खो देते हैं।
यौन व्यसन के बाद अंतरंगता बहाल करने के लिए ये 10 सुझाव सहायक हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप वास्तव में सेक्स के आदी महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को उसकी भावनाओं को व्यक्त करने से उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है, या उससे भी अधिक यौन संबंधों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
5 - स्व एस्टीम के लिए खरीदारी
Overshopping कई चीजों के कारण हो सकता है। लेकिन खरीदारी के लिए दुकानहोलिक्स के मुख्य कारणों में से एक यह है कि जब वे नए कपड़े, नए जूते और नए गैजेट्स को बदलते हैं तो उन्हें बढ़ावा मिलेगा और वे बेहतर व्यक्ति बनेंगे। लेकिन जैसे ही यह तुम्हारा है, वस्तु बेकार महसूस करती है और इसे इस्तेमाल और आनंद लेने के बजाए अलमारी के पीछे भी रखा जा सकता है। तो, संपत्ति के साथ अपनी अहंकार को मजबूत करने के बजाय, आत्म-सम्मान बनाने के लिए मेरी युक्तियों को आजमाएं।
6 - जुआ के माध्यम से उत्साह की तलाश
ओह, बड़ी जीत का रोमांच! फिर भी यह वास्तव में कितनी बार होता है? आपके पैसे की समस्याओं के हल होने की तुलना में कैसीनो के रास्ते पर एक कार द्वारा आपको मारा जाने की अधिक संभावना है। और यहां तक कि अगर आप जीतते हैं, तो संभावना है कि आप इसे जुआ करेंगे या इसे खर्च करेंगे निराशाजनक रूप से उच्च है। तो, इतने सारे जुआरी की कल्पना में शामिल होने के बजाय, कुछ वास्तविक में उत्साह की तलाश करें - एक लक्ष्य, एक उपलब्धि, एक गतिविधि - जो सपना जीतने वाला सपना आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा।
7 - एक अधिकार के रूप में धूम्रपान की सोच
धूम्रपान छोड़ने का प्रयास किया लेकिन हमेशा असफल रहा? धूम्रपान की तरह लगता है कि कोई भी व्यक्ति आपसे दूर नहीं ले सकता है, एक अधिकार, व्यक्तिगत आजादी की अभिव्यक्ति? आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि धूम्रपान करने का विचार तंबाकू कंपनियों द्वारा आपके दिमाग में सावधानीपूर्वक लगाया गया है, जिसने दशकों से अशिष्ट विज्ञापन का उपयोग किया है।
धूम्रपान आपका विचार नहीं था। यह एक ऐसा विचार था जो बड़े व्यवसायों द्वारा बनाई गई थी जो बेकार लोगों से तेजी से पैसा निकालना चाहते थे। और आसपास के सभी स्वास्थ्य शिक्षा के साथ, आपको अब तक पता होना चाहिए कि धुएं मुक्त हवा, हवा को प्रदूषित करने की आजादी नहीं, असली अधिकार है। जबकि धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे कठिन लत है, वहां बहुत सारी सहायता और सहायता उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए हमारी छोड़ने वाली धूम्रपान साइट देखें।
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8 - स्वयं औषधि के लिए दवाओं का उपयोग करना
दर्द , आघात , नींद में कठिनाई - ये आम समस्याएं हैं जो लोग दवाओं के साथ इलाज करने की कोशिश करते हैं। यह मदद नहीं करता है कि इनमें से प्रत्येक समस्या में एक चिकित्सकीय दवा या 10 है जो समस्या का इलाज करने का दावा करता है। लेकिन वे नहीं करते हैं। सबसे अच्छा, दवाएं अस्थायी राहत प्रदान करती हैं। यदि आप उन पर निर्भर करते हैं, तो देखो और देखो, आप दवा की आदी हो जाएंगे। तो आपको आवश्यक मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करें, और स्वीकार करें कि जब आप इन कठिनाइयों को पूरी तरह से कभी खत्म नहीं कर सकते हैं , तो इस विचार को छोड़कर जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा कि इसे एक गोली से ठीक किया जा सकता है।
9 - आराम करने के लिए मारिजुआना का उपयोग करना
काल? चिन्तित? आपने पाया होगा कि संयुक्त तनाव आपको तनावपूर्ण दिन के अंत में आराम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते थे कि खरपतवार का रिबाउंड प्रभाव होता है जो पहनने के बाद चिंता को बढ़ाता है? या यह जीवन में आपकी प्रेरणा से गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकता है। या यह गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। आप जितने छोटे हैं, पॉट धूम्रपान करना जोखिम भरा है। लेकिन यहां तक कि पुराने लोगों के लिए, यह विचार कि पॉट आपको आराम करने में मदद करेगा, कुल मिलाकर, गलत है।
10 - विश्वास छोड़ना बहुत मुश्किल है
यदि आपके पास एक नशे की लत व्यक्तित्व है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि सब कुछ नशे की लत छोड़ना बहुत मुश्किल है। आप पेय पदार्थों से लेकर दवाओं तक, सेक्स से लेकर अतिरक्षण तक, अतिरक्षण से overexercise तक बाउंस कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि संयम में जीवन बहुत खाली है, बहुत उबाऊ, बहुत सामान्य है। उन्हें अतिरिक्त आवश्यकता है।
खैर, अगर आप उस पर विश्वास करते हैं, तो आप अपने सबसे खराब दुश्मन हैं। यहां तक कि सबसे कठोर नशेड़ी भी छोड़ सकते हैं। उनमें से कई दोस्तों, परिवार, नौकरियों और सब कुछ उनके व्यसनों को खोने के बाद, जीवन में बाद में खोजते हैं। एक बार उन्हें पता चला कि वसूली संभव है, जीवन फिर से खुलता है और वे खो गए वर्षों को दुखी करते हैं।